Lielā diēta

Jūs varat ēst visu, bet noteiktos daudzumos. Sastādiet savu ēdienkarti uz nākamo mēnesi pēc jūsu gaumes.

Vidējais kaloriju uzņemšanas daudzums dienā (ne vairāk par 1500 kalorijām):

Ogļhidrāti – 215 gr; olbaltumvielas – 60 gr; tauki – 45 gr
Cukurs – 15 gr
Maizes izstrādājumi – 150 ge
Makaronu izstrādājumi – 40 gr
Kartupeļi – 150 gr
Dārzeņi – 200 gr
Augļi, ogas – 250 gr
Piena produkti – 500 gr
Gaļa – 100 gr
Olas – 2 gab.
Zivis – 120 gr