Ielogoties ar Facebook pasi
Auns clock Šodien ir 26. Marts 23:26:26


Kleoo monētas Kleoo monētas Apmeklētāji online Apmeklētāji online Jubilāres!!! Jubilāres!!!
Kleoo E-VEIKALS

FORUMS BLOGS
LAT   RUS

Pievienot dietu

Raksts Izdrukāt Komentāri[0]

Diēta vēderam

Mērķis-stingrs un plakans vēders.

No raciona pilnīgi izslēdzam sāli un balto miltu produktus: baltmaize, kūkas, biskvīti. Ēdiet regulāri un nedaudz. Lietojiet pietiekoši daudz apelsīnu, citronu sulas. Pēc iespējas mazāk kafiju un vairāk ūdeni.

Brokastis (izvēlamies vienu variantu):

1. glāze diētiskā jogurta, viens apelsīns; 2. viena mīksti novārīta ola, divi sausiņi.

Pusdienas

250 gr vistas gaļa bez ādas vai zivs ,liela porcija jauktu salātu.

Vakariņas

Uz grila pagatavots viens bifšteks,75 gr vārītas pupiņas, viens apelsīns.

Pusdienas un vakariņas var mainīt vietām.

Uzkodām(pa divām katru dienu):viens šokolādes batoniņš, šķīvis zupas (bez taukvielām).


Lai sasniegtu vēlamo rezultātu, liela loma ir fiziskajām nodarbībām. Apsēžamies uz krēsla, mugura taisna, ceļi kopā, pēdas piespiestas pie grīdas. Izstiepjam rokas uz priekšu, noliecam zodu ,izelpojam, sasprindzinām vēdera muskuļus un lēnām pieliecamies grīdas virzienā .Ieelpa, izelpa un lēnām atgriežamies sākuma stāvoklī. Atkārtojam to 5 reizes un pakāpeniski palielinām normu.
Ielādēja:
Pievienot komentāru
Dārgās lasītājas!!!
Lai saņemtu iespēju pievienot savus komentārus tekstiem, forumiem, receptēm, kā arī iegūt pieeju visiem Kleoo rakstiem un forumiem, piedalīties konkursos, vinnēt vērtīgas balvas, draudzēties ar citām Kleoo lasītājām un apmainīties ar jaunumiem privātā sarunā, ka arī izmantot visas Kleoo priekšrocības, Jums jābūt reģistrētam lietotājam. To jūs varat izdarīt ŠEIT.
Ja Jūs jau esat piereģistrēts lietotājs, Jums jāievada savi dati, tam speciāli paredzētā vietā.

Lietotāju galerijas


favorites Pievienot Kleoo.lv favorītos
Taurenaefekts
jautras idejas svētkiem
SC-675 2.90 LVL SC-31847 40.20 LVL PD-SB12M-005J-10 1.60 LVL
Galvenā lapa | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Piereģistrēties

Informācijas izmantošana atļauta citos portālos tikai izmantojot aktīvu saiti www.Kleoo.lv (bez rel=nofollow attributa), tieši pirms vai pēc raksta

© Marki Group, 2006-2019

Mūsu portāls izmanto sīkdatnesVairāk informācijas Piekrist