Ielogoties ar Facebook pasi
Dvīņi clock Šodien ir 18. Jūnijs 19:02:52


Kleoo monētas Kleoo monētas Apmeklētāji online Apmeklētāji online Jubilāres!!! Jubilāres!!!
Kleoo E-VEIKALS

FORUMS BLOGS
LAT   RUS

Pievienot dietu

Raksts Izdrukāt Komentāri[6]

Olu diēta

- Jādzer daudz ūdens, vēlams negāzēta;

- Dārzeņi jāvāra ūdenī, nepievienojot visādus buljonus u.tml., var sālīt, piparot, pielikt ķiplokus, lokus, dilles;

- Jāiztiek bez taukvielām;

- Ja rodas vēlme, drīkst izdzert gāzētu ūdeni vai 1-2 skārdenes diētiskās limonādes jebkurā laikā;

- Tēja un kafija bez cukura un/vai piena, nav ierobežota, ja gribās saldumu, var pievienot cukura aizvietotāju;

- Ja sākas apetītes lēkme, var apēst kādu gurķi VAI lapu salātus VAI burkānus, tikai ar noteikumu, ka ne ātrāk kā 2h pēc maltītes;

- Ja ir noteikts produkta daudzums, to nepārkāpt, ja rakstīts bez ierobežojuma, tātad tiešām, kamēr iestājas sāta sajūta;

- Ja vēlies sekot svara izmaiņām, sveries 1x dienā no rīta;

- Ja diēta pārkāpta, tā jāsāk no sākuma, nevis no pārtrauktās vietas, to pašu ķīmisko procesu dēļ, diētas režīms skaitās pārkāpts arī gadījumā, ja kautkas tiek sajaukts;

- Ieteicams nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, ne tikai gulēt uz dīvāna;

- Pēc diētas sāta sajūta ēdot parādīsies ātrāk, kas palīdzēs noturēt svaru arī pēc diētas beigām, protams saprāta robežās ēdot visādus kārumus u.tml.

- Ja rodas vēlme atkārtot šo diētu, tad ieteicams 2x pimā nedēļa + 2x ceturtā;

- Diēta piemērota visiem vecumiem (saprāta robežās), papildus vitamīnu lietošana nav vajadzīga;

- Salāti - ja iekavās ir norādīti dārzeņi, tad jāēd norādītais, ja nē, tad tie ir lapu salāti (atcerieties par produktu nemainīšanu, bet ja rieb vai alerģija, tad drīkst neēst, bet ne aizstāt), tas pats ar gaļu- ja gaļā, tad gaļa, ja konkrēti vista, tad konkrēi vista, nevis krabju nūjiņas;

- Olas gan IR JĀĒD

- Augļi: visi izņemot vīnogas, mango, vīģes, banānus, dateles;

- Vārīti dārzeņi, ja nav norādīts savādāk: kabači VAI cukīni VAI baklažāni VAI patisoni VAI pupas (sausas vārītas pupas) VAI pākšu pupiņas VAI burkāni VAI zaļie zirnīši (saldētie vārīti). Kaut kas viens!

- Jebkuri vārīti dārzeņi- jebkuri vārīti dārzeņi, izņemot kartupeļus;

- Liess siers - ar pēc iespējas zemu tauku saturu, ne vairāk kā 16-17 %, ir aizstājams ar liesu biezpienu;



Pirmā nedēļa

Brokasties katru dienu vienādas: 1-2 vārītas olas un 1/2 apelsīna vai greipfrūta

1. diena

Pusdienas: Viena veida augļi jebkurā daudzumā (apelsīni, āboli, bumbieri, greipfrūti, aprikozes, melones, plūmes utt.)

Vakariņas: Vārīta vai cepta gaļa (gabaliņi, steiks vai malta bez taukiem), izņemot jērgaļu;

2. diena

Pusdienas: Vārīta vai cepta vistas gaļa bez ādas

Vakariņas: 2 vārītas olas, salāti (gurķis, salāts, tomāti, paprika, burkāns), 1 sausiņš/tostermaizīte, 1 apelsīns vai greipfrūts

3. diena

Pusdienas: Liess siers jebkurā daudzumā, 1 sausiņš/tostermaizīte, tomāti;

Vakariņas: Vārīta vai cepta gaļa (gabaliņi, steiks vai malta bez taukiem), izņemot jērgaļu;

4. diena

Pusdienas: Viena veida augļi jebkurā daudzumā (apelsīni, āboli, bumbieri, greipfrūti, aprikozes, melones, plūmes utt.)

Vakariņas: Vārīta vai cepta gaļa (gabaliņi, steiks vai malta bez taukiem), izņemot jērgaļu, salāti;

5. diena

Pusdienas: 2 vārītas olas, vārīti dārzeņi (kabači vai pupiņas vai burkāni vai zaļie zirnīši)

Vakariņas: Vārīta vai cepta zivs, salāti, 1 apelsīns vai greipfrūts;

6.diena

Pusdienas: Viena veida augļi jebkurā daudzumā (apelsīni, āboli, bumbieri, greipfrūti, aprikozes, melones, plūmes utt.)

Vakariņas: Vārīta vai cepta gaļa (gabaliņi, steiks vai malta bez taukiem), izņemot jērgaļu, salāti;

7. diena

Pusdienas: Vārīta vai cepta vistas gaļa bez ādas, tomāti, vārīti dārzeņi, 1 apelsīns vai greipfrūts;

Vakariņas: vārīti dārzeņi;

Otrā nedēļa

Brokastis katru dienu: 1-2 olas, 1/2 apelsīna vai greipfrūta

1. diena

Pusdienas: Cepta vai vārīta gaļa, salāti

Vakariņas: 2 vārītas olas, salāti, 1 apelsīns vai greipfrūts;

2. diena

Pusdienas: Cepta vai vārīta gaļa, salāti

Vakariņas: 2 vārītas olas, 1 apelsīns vai greipfrūts;

3. diena

Pusdienas: Cepta vai vārīta gaļa, gurķi;

Vakariņas: 2 vārītas olas, 1 apelsīns vai greipfrūts;

4. diena

Pusdienas: 2 vārītas olas, jebkurš baltais siers (liess) jebkurā daudzumā, vārīti dārzeņi;

Vakariņas: 2 vārītas olas;

5. diena

Pusdienas: Vārīta vai cepta zivs;

Vakariņas: 2 olas

6. diena

Pusdienas: Vārīta vai cepta gaļa, tomāti, 1 apelsīns vai greipfrūts

Vakariņas: Svaigu augļu salāti (apelsīns, mandarīns, melone, persiks, ābols)

7. diena

Pusdienas: Vārīta vai cepta vista bez ādas, tomāti, vārīti dārzeņi, 1 apelsīns vai greipfrūts

Vakariņas: Vārīta vai cepta vista bez ādas, tomāti, vārīti dārzeņi, 1 apelsīns vai greipfrūts

Trešā nedēļa

pati šausmīgākā

1. diena

Visas dienas laikā jebkuri augļi jeburā daudzumā, jebkurā laikā, kopā ar jebkuriem citiem augļiem, izņemot aizliegtos (vīnogas, vīģes, dateles, banāni)

2. diena

Visas dienas laikā jebkuri vārīt dārzeņi un jebkuri salāti, izņemot kartupeļus, kukurūzu u.tml. cieti saturošos;

3. diena

1. un 2. dienas summa- jebkuri augļu un vārīti dārzeņi un salāti

4. diena

Vārīta vai cepta zivs jebkādā daudzumā, salāti (tikai kāposti vai lapu salāti), vārīti dārzeņi;

5. diena

Netrekna vārīta vai cepta gaļa, izņemot jērgaļu, vai vista, vārīti dārzeņi;

6. un 7. diena

Visas dienas laikā viens veids augļu jebkurā daudzumā un laikā (tikai āboli vai tikai bumbieri vai tikai persiki vai tikai aprikozes);

4. nedēļa

Minētie produkti paredzēti visai dienai, bez īsti noteikta laika, taču bez papildināšanas.

1. diena

4 gabaliņi vārītas vai ceptas gaļas vai 1/4 vārītas vistas, 3 tomāti, 4 gurķi, 1 kārba tunča NE eļļā (ja citādāk nevar, eļļu var noskalot), 1 sausiņš vai tostermaizīte, 1 apelsīns vai greipfrūts;

2. diena

2 gabaliņi vārītas vai ceptas gaļas (max 200 grami kopā), 3 tomāti, 4 gurķi, 1 sausiņš vai tostermaizīte, ābols vai bumbieris vai 1 šķēle melones vai 1 apelsīns vai 1 greipfrūts;

3. diena

1 karote biezpiena vai šķēle liesa baltā liesā siera, 2 tomāti, 2 gurķi, neliela porcija vārītu dārzeņu, 1 sausiņš vai 1 tostermaizīte, 1 apelsīns vai greipfrūts;

4. diena

1/2 vārītas vai ceptas vistas, 3 tomāti, gurķis, 1 sausiņš vai tostermaizīte, 1 apelsīns vai greipfrūts, viens no jau minētajiem augļu veidiem (bumbieri, āboli, aprikozes, apelsīni...);

5. diena

2 vārītas olas, 1 salātgalviņa, 3 tomāti, 1 apelsīns vai greipfrūts;

6. diena

Divas vārītas vistas krūtiņas, 125 g liesa biezpiena vai brinzas, 1 tostermaizīte, 2 tomāti, 2 gurķi, rūgušpiens (tas pats kefīrs vien ir), 1 apelsīns vai greipfrūts;

7. diena

1 karote biezpiena, kārba NEeļļaina tunča (sk. augstāk), neliela porcija vārītu dārzeņu, 2 tomāti, 2gurķi, 1 sausiņš vai tostermaizīte, 1 apelsīns vai greipfrūts

Ielādēja: D_H
Daudzums


exotika
Lietotājs offline sievieteVēzis
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (30)
[29.03.2012 - 18:30]

mmmmm.. šitas izklausās labs! ne maz ne drastiska, kā citas.....  (clap) būs tik jāķeras vērsim pie ragiem  (hey)
varbūt vēl kāda var padalīies savā pieredzē? 


sancis2008
Lietotājs offline sievieteSkorpionsPrecēta(-s)Esmu laimīga māte
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (38)
[12.07.2011 - 00:34]
izmantoju sho dieetu...viegli izturama....no 85kg tiku pie 77kg......taa arii tureejaas, atpakalj nekas nav naacis, arii peec visaadiem sveetkiem, (clap)
atkaartoju sho dieetu apmeeram peec kaada pusgada un no 77kg tiku pie 69kg.... (eyes) juutos vienkaarshi ideaali...priecee tas ka nenaak nekas atpaklaj (hey)
ja kaads tieshaam ir nobriedis izmeeginaat dieetas...iesaku sho, jo saata sajuuta ir un no mineetajiem produktiem pilniigi pietiek.......protams katrs ir induviduaals... (flowers)
 
lai izdodas (hi)


anoli
Lietotājs offline sievieteAuns
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (53)
[24.08.2010 - 09:58]
Izturēju,no 73kg palika67kg, gribejās vairāk nomest,nejutu izsalkumu ne vienu dienu, jāēd vairāk nekā ēdu pirms tam. Grēkoju- kafiju ar pienu.... varbūt tad nomestu vairak, turpināšu šo diētu 2 pirmās nedēļas un 2 ceturtās nedēļas. Patīk ka katru dienu ir kaut kas cits.....laba diēta.....


vinnija2
Lietotājs offline sievieteŪdensvīrs
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (42)
[03.07.2010 - 14:39]
jaa mani arii interesee shii dieeta - izklausaas vilinoshi (eat) (meat) (burger) (hmm)


adata
Lietotājs offline sievieteMežāzis
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (9)
[03.04.2010 - 16:38]
Pirms Ziemassvētkiem izpildīju šo diētu, no 84kg palika 76kg. Ziemassvētkos un Jaungada svinībās 4 atnāca atpakaļ, tagad jau visi 8 ir atpakaļ. Bet izturēt nebija grūti, vienīgi tās olas gan dikti apnika. Nebūtu tie svētki pagadījušies...


moriite
Lietotājs offline sievieteVērsis
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (40)
[21.10.2009 - 16:54]
Vai ir kāda, kas izmēģinājusi šito diētu??? (eat) (meat)

Lapa: [1]
Pievienot komentāru
Dārgās lasītājas!!!
Lai saņemtu iespēju pievienot savus komentārus tekstiem, forumiem, receptēm, kā arī iegūt pieeju visiem Kleoo rakstiem un forumiem, piedalīties konkursos, vinnēt vērtīgas balvas, draudzēties ar citām Kleoo lasītājām un apmainīties ar jaunumiem privātā sarunā, ka arī izmantot visas Kleoo priekšrocības, Jums jābūt reģistrētam lietotājam. To jūs varat izdarīt ŠEIT.
Ja Jūs jau esat piereģistrēts lietotājs, Jums jāievada savi dati, tam speciāli paredzētā vietā.

favorites Pievienot Kleoo.lv favorītos
Taurenaefekts
jautras idejas svētkiem
SC-37792 5.10 LVL PD-GWI20 3.00 LVL SC-42943 77.40 LVL
Galvenā lapa | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Piereģistrēties

Informācijas izmantošana atļauta citos portālos tikai izmantojot aktīvu saiti www.Kleoo.lv (bez rel=nofollow attributa), tieši pirms vai pēc raksta

© Marki Group, 2006-2019

Mūsu portāls izmanto sīkdatnesVairāk informācijas Piekrist