Diēta darbaholiķiem

Brokastīs

Omlete, grauzdētas maizes šķēlīte, pusglāze nesaldinātas sulas.

Pusdienās

150 g zivs, liela porcija dārzeņu salātu vai 200 g mikroviļņu krāsnī gatavotu kartupeļu un pupiņu salāti ar rīvētu sieru.

Vakariņās

250 g vistas, 200 g ar mizu vārītu kartupeļu, svaigu dārzeņu salāti, šķēlīte maizes un augļu jogurts vai 3 liesi cīsiņu, 50 g zaļo zirnīšu un dārzeņi.

Starp ēdienreizēm var iebaudīt glāzi liesa jogurta vai dažas kliju maizes šķēlītes ar salātiem. Katru ēdienreizi beidz ar ābolu, bumbieri, greipfrūtu, banānu, avenēm vai zemenēm. Dzer daudz minerālūdens, ierobežo spirtoto dzērienu lietošanu. Var izdzert divas glāzes vīna vai 800 ml alus.