Большая диета

Можете есть все, но в определенных количествах. Cоставьте меню на предстоящий месяц на свой вкус, основываясь на следующих ограничениях.

Примерное количество продуктов на один день (не более 1500 калорий в сутки):

Углеводы – 215 г; белки – 60 г; жиры – 45 г
Сахар – 15 г
Хлебобулочные изделия – 150 г
Крупы и макаронные изделия – 40 г
Картофель – 150 г
Овощи – 200 г
Фрукты, ягоды – 250 г
Молочные продукты – 500 г
Мясо – 100 г
Яйца – 2 шт.
Рыба – 120 г