Ielogoties ar Facebook pasi
Svari clock Šodien ir 23. Septembris 23:58:58


Kleoo monētas Kleoo monētas Apmeklētāji online Apmeklētāji online Jubilāres!!! Jubilāres!!!
Kleoo E-VEIKALS

FORUMS BLOGS
LAT   RUS

Mans blogs
Pievienot blogu
Neizlasītās tēmas

Feb 16 2011
Izdrukāt rakstu Izdrukāt bez bildēm Komentāri[0]

Fitnesa treniņš. 400 atkārtojumu uzdevums - 2. Nedēļa. Vingrojam mājās! (VIDEO)


Zuzana otrajai treniņu nedēļai ir izstrādājusi intensīvāku nodarbību ar 400 atkārtojumiem. Šajās nodarbībās ir 10 uzdevumi, kas ir lieliski presītei! Šis nodarbību cikls ir īpaši postošs taukiem visur, kur tie sakrājušies, paātrinās jūsu metabolismu un turpinās dedzināt kalorijas vēl stundu arī pēc jūsu treniņa.

Zuzana par iesācējiem vienmēr saka, ja jūs nevarat izpildīt treniņu, kā viņa to rāda, jūs droši varat to izpildīt ar vieglāku variāciju. Šie vingrinājumi jums jāmēģina izpildīt tik ātri, cik jūs varat. Uzdevumu nav daudz, bet tie ir ļoti intensīvi un tie darbojas.



1. Uzdevums: Atspiešanās uz vienas kājas - 5 atkārtojumi katrai kājai
Starta pozīcija 0:35 sek.

2. Uzdevums: Atspiešanās un ceļu cilāšana - 10 atkārtojumi
Starta pozīcija 0:46 sek.

3. Uzdevums: Sānu atspiešanās un palēciens - 5 atkārtojumi katrai pusei
Starta pozīcija 1:02 sek.

4. Uzdevums: Atspiešanās Solis augšā - 5 atkārtojumi katrai kājai
Starta pozīcija 1:13 sek.

5. Uzdevums: Atspiešanās Apgrieziens - 10 atkārtojumi
Starta pozīcija 1:28 sek.

6. Uzdevums: Sumo atspiešanās - 10 atkārtojumi
Starta pozīcija 1:43 sek.

7. Uzdevums: Atspiešanās Piestiepšanās - 10 atkārtojumi
Starta pozīcija 2:04 sek.

8. Uzdevums: 1/2 atspiešanās & Leciens pāri - 10 atkārtojumi
Starta pozīcija 2:25 sek.

9. Uzdevums: 2x palēcieni & 2 atspiešanās - 10 atkārtojumi
Starta pozīcija 2:38 sek.

10. Uzdevums: Vardes atspiešanās - 10 atkārtojumi
Starta pozīcija 2:58 sek.

Ja jums gadījumā nav nepieciešamā aprīkojuma, tad tā uzdevuma vietā paņemiet papildus kādu no jau piedāvātajiem uzdevumiem. Ja jūs esat iesācējs un jūs nevarat izpildīt pilnu atspiešanos, tad veiciet atspiešanās no ceļiem.




Šeit tu atradīsi vingrinājumu komepleksu 1. nedēļai (spied zemāk uz linku):
Fitnesa treniņš. 300 atkārtojumu uzdevums - 1. Nedēļa. Vingrojam mājās! (VIDEO)

P.S. Turpinājums nākamajiem vingrinājumiem sekos, tagad jums ir uzdevumi nedēļai. Dalieties savā pieredzē! Kā tikko parādīsies Zuzanas turpinājums nākošai nedēļai, tas būs arī Kleoo.lv

Lēdijas, ja kaut kas nav īsti skaidrs, lūdzu, jautājiet te pat blogā. Kopā dalīsimies un apspriedīsim uzdevumus.


Ielādēja:Lietotājs offline Criss Tiina
Vidējais vērtējums:


Pievienot komentāru
Dārgās lasītājas!!!
Lai saņemtu iespēju pievienot savus komentārus tekstiem, forumiem, receptēm, kā arī iegūt pieeju visiem Kleoo rakstiem un forumiem, piedalīties konkursos, vinnēt vērtīgas balvas, draudzēties ar citām Kleoo lasītājām un apmainīties ar jaunumiem privātā sarunā, ka arī izmantot visas Kleoo priekšrocības, Jums jābūt reģistrētam lietotājam. To jūs varat izdarīt ŠEIT.
Ja Jūs jau esat piereģistrēts lietotājs, Jums jāievada savi dati, tam speciāli paredzētā vietā.

favorites Pievienot Kleoo.lv favorītos
Taurenaefekts
jautras idejas svētkiem
SC-45517 30.70 LVL LA-87200Q-FUC 30.60 LVL SC-46267 3.30 LVL
Galvenā lapa | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Piereģistrēties

Informācijas izmantošana atļauta citos portālos tikai izmantojot aktīvu saiti www.Kleoo.lv (bez rel=nofollow attributa), tieši pirms vai pēc raksta

© Marki Group, 2006-2018

Mūsu portāls izmanto sīkdatnesVairāk informācijas Piekrist