Reģistrēties Aizmirsāt paroli? Atcerēties mani	Šodien ir 18. Aprīlis 14:02:50 Kleoo monētas Apmeklētāji online Jubilāres!!!	Kleoo E-VEIKALS FORUMS BLOGS

Šodien ir 18. Aprīlis 14:02:50

Kleoo monētas

Apmeklētāji online

Jubilāres!!!

Kleoo E-VEIKALS

FORUMS BLOGS

Galerijas | Diētas

Diētas |

Receptes

Psihologs Sporta treneris Datorspeciālists Frizieris Austrumu medicīnas ārsts Uztura speciālists Fizioterapeits

Speciālisti

Uzdot jautājumu

Mani jautājumi

Neizlasītie jautājumi

Speciālisti ⇒ Sporta treneris

Roku muskuļi

Jautājuma apraksts:

kristykiss
[19.06.2009 - 15:49]

Sveicināti

Man pildot roku vingrinājumus roku augšpusē ir parādījušies muskuļi bet roku aizmugurējā daļa joprojām ir ļengana.
Rokas man ir mazinājušās apkārtmēros par daudziem cm un palikušas slaidākas,skaistākas,bet tomēr aizmugurējā roku daļa navpatīkama man
kādus vingrinājumus jūs man ieteiktu lai stiprinātu tieši mani interesējošo roku apvidu.
vingrinājumus pildu ar 1,5 kg smagām hantelēm pēc kleoo.lv piedāvātajiem video kur ir roku treniņi
varbūt man smagākas vajadzētu,kāds vispār ir tas svarsko parasti izvēlas sievietes hantelem?

paldies

Speciālista atbilde:

Jēkabs Nākums

Sveiki, KRISTYKISS! Škiet, ka roku augšpusi esi domājusi bicepsu, bet aizmugurējo daļu tricepsu. Tricepsa vingrinājumu ir ļoti daudz, atliek tikai izvēlēties sev tīkamāko. Ja rezultāts stāv uz vietas, noteikti kautkas ir jāmaina, lai tas uzlabotos. 1,5 kg hanteles ir ļoti vieglas, un tā vien izskatās, ka muskuļiem ar šo svaru vairs nepietiek. Droši paņem smagākas hanteles. Nākamos treniņus sāc ar 2kg hantelēm, vēlāk pārej uz 3 kg hantelēm. Hanteļu svaru treniņiem noteiksi vienkārši: pie 12. vai 15. vingrinājuma atkārtojuma tev jābūt noguruma sajūtai, ka ir grūti, bet tomēr varētu vismaz 5 reizes vēl uztaisīt.
Neapstājies pie viena vingrinājuma , vienai muskuļu grupai ir dažādi vingrinājumi, izmaini vingrinājuma izpildes leņķi, pieliec klāt svaru, samazini atkārtojumu skaitu, toties palielini piegājienu skaitu.
Joprojām ļoti labi un efektīvi vingrinājumu tricepsam ir tā pati pumpēšanās (atcerieties, ka ir 3 dažādu grūtību pozīcijas)(skatīt jautājumā "Par roku saliekšanu un iztaisnošanu"), kā arī roku saliekšana un iztaisnošana atmuguriski balstā pret soliņu.

Jēkabs Nākums [22.06.2009 - 15:43]	Sveiki, KRISTYKISS! Škiet, ka roku augšpusi esi domājusi bicepsu, bet aizmugurējo daļu tricepsu. Tricepsa vingrinājumu ir ļoti daudz, atliek tikai izvēlēties sev tīkamāko. Ja rezultāts stāv uz vietas, noteikti kautkas ir jāmaina, lai tas uzlabotos. 1,5 kg hanteles ir ļoti vieglas, un tā vien izskatās, ka muskuļiem ar šo svaru vairs nepietiek. Droši paņem smagākas hanteles. Nākamos treniņus sāc ar 2kg hantelēm, vēlāk pārej uz 3 kg hantelēm. Hanteļu svaru treniņiem noteiksi vienkārši: pie 12. vai 15. vingrinājuma atkārtojuma tev jābūt noguruma sajūtai, ka ir grūti, bet tomēr varētu vismaz 5 reizes vēl uztaisīt. Neapstājies pie viena vingrinājuma , vienai muskuļu grupai ir dažādi vingrinājumi, izmaini vingrinājuma izpildes leņķi, pieliec klāt svaru, samazini atkārtojumu skaitu, toties palielini piegājienu skaitu. Joprojām ļoti labi un efektīvi vingrinājumu tricepsam ir tā pati pumpēšanās (atcerieties, ka ir 3 dažādu grūtību pozīcijas)(skatīt jautājumā "Par roku saliekšanu un iztaisnošanu" , kā arī roku saliekšana un iztaisnošana atmuguriski balstā pret soliņu.
	www.justinfitness.lv

kristykiss (36) [19.06.2009 - 15:49]	Sveicināti Man pildot roku vingrinājumus roku augšpusē ir parādījušies muskuļi bet roku aizmugurējā daļa joprojām ir ļengana. Rokas man ir mazinājušās apkārtmēros par daudziem cm un palikušas slaidākas,skaistākas,bet tomēr aizmugurējā roku daļa navpatīkama man kādus vingrinājumus jūs man ieteiktu lai stiprinātu tieši mani interesējošo roku apvidu. vingrinājumus pildu ar 1,5 kg smagām hantelēm pēc kleoo.lv piedāvātajiem video kur ir roku treniņi varbūt man smagākas vajadzētu,kāds vispār ir tas svarsko parasti izvēlas sievietes hantelem? paldies

Lapa: [1]

Pievienot komentāru

Dārgās lasītājas!!!

Lai saņemtu iespēju pievienot savus komentārus tekstiem, forumiem, receptēm, kā arī iegūt pieeju visiem Kleoo rakstiem un forumiem, piedalīties konkursos, vinnēt vērtīgas balvas, draudzēties ar citām Kleoo lasītājām un apmainīties ar jaunumiem privātā sarunā, ka arī izmantot visas Kleoo priekšrocības, Jums jābūt reģistrētam lietotājam. To jūs varat izdarīt ŠEIT.

Ja Jūs jau esat piereģistrēts lietotājs, Jums jāievada savi dati, tam speciāli paredzētā vietā.

Lietotāju galerijas

...

Vairāk galerijās >>

Kosmētikas reitings

Always

Avon

Vairāk kosmētikas produkti >>

Spēles

Apple Hunt

Loģikas

Vairāk spēles >>

Pievienot Kleoo.lv favorītos

jautras idejas svētkiem

3.70 LVL

14.20 LVL

5.10 LVL

Galvenā lapa | Kontakti | Reklāma | DISTANCES LĪGUMS TE | Reģistrēties

Informācijas izmantošana atļauta citos portālos tikai izmantojot aktīvu saiti www.Kleoo.lv (bez rel=nofollow attributa), tieši pirms vai pēc raksta

© Marki Group, 2006-2024