Lai saule būtu draugs! Draudzīga iedeguma priekšnoteikumi

Sievietēm patīk pievilcīga bronzas krāsas āda, piena šokolādes tonī. Lai iegūtu šādu iedegumu, mēs esam gatavas stundām cepināties saulē, grozīties no viena sāna uz otru, bet otrā dienā smērēties ar krējumu no augšas līdz lejai... Tiesa gan, nomāc ārsta brīdinājumi: jūra, iedegums - šausmas, cik tas ir kaitīgi!

Vieni zinātnieki biedē mūs ar caurumu ozona slānī un dzīvībai bīstamiem saules stariem, citi apgalvo, ka bez D vitamīna dzīvība nav iespējama. Bet vasara ir tik īsa, un tikt skaidrībā visos sīkumos nav iespējams. Vienīgais, ko var pārliecinoši apgalvot: sauļoties var. Galvenais, ar mēra izjūtu.

Sauļošanās: plusi un mīnusi

Patiesībā iedegums - tā ir organisma aizsarg reakcija pret saules staru ietekmi. Ultravioletais starojums iekļūst ādas virsējā slānī, un īpašas šūnas (melanocīti) sāk izstrādāt melanīna pigmentu. Dabīgās aizsardzības robežas katram ir individuālas, bet labāk tās nepārkāpt: ja āda saņem pārāk lielu devu ultravioletā starojuma, tiek bojāts DNS šūnās, un sāk veidoties, tā saucamie, brīvie radikāļi. Tie tad arī izraisa audos dažāda veida mutācijas, tajā skaitā vēža šūnas. Taču neraugoties uz to, mums ir dzīvībai nepieciešama noteikta saules gaismas deva.

Ultravioletais starojums iedalāms trīs grupās:

• UVA stari (spējīgi iekļūt epidermas dziļākajos slāņos, pat aiz stikla un viegla apģērba) palīdz cīnīties ar ādas problēmām: psoriāzi, izsitumiem, sēnīšu slimībām. Tajā pašā laikā tie ādu padara vecāku, ātrāk parādās grumbas un pigmentācijas plankumi.

• UVB stari (no tiem var paslēpties aiz stikla vai auduma) stimulē D3 vitamīna sintēzi, ir nepieciešami, lai saglabātu kaulaudu stiprumu. Tie atbild par mūsu darba spējām un cīnās pret depresiju. Taču šī tipa stari izraisa apdegumus un provocē ādas vēzi.

• UVS stari nāvējoši iedarbojas uz visu dzīvo. Ja agrāk šie stari mūs nesasniedza, pateicoties ozona slānim, tad šobrīd noteikti nodara lielu ļaunumu.

Aizsardzība tūbiņā

Mūsdienu pretiedeguma kosmētika iedalāma divos tipos.

1. Līdzekļi ar atspoguļojošiem pigmentiem, t.i., krēmi ar minerālpigmentu mikroskopiskām daļiņām (titāna, dzelzs, cinka, vizlas), kas darbojas, kā acīm neredzami spoguļi, sauli atstarojoši.

Tādi līdzekļi efektīvi iedarbojas pret brīvo radikāļu veidošanos, aizsargā šūnas no bojājuma, bet var izraisīt alerģisku reakciju.

2. Otrais pretiedeguma kosmētikas tips - līdzekļi ar ķīmiskajiem filtriem, kas slāpē saules enerģiju. Tie neizraisa alerģisku reakciju, bet nenodrošina 100% aizsardzību. To maksimālais faktors - SPF 20.

Vārdu sakot, katram pretiedeguma līdzeklim ir savs aktivitātes koeficents, UVB-staru aizsardzības pakāpe. Šis skaitlis tiek norādīts blakus abreviatūrai SPF (Sun Protection Factor) vai SK (saules aizsardzības koeficents). Piemēram, līdzeklis ar SPF 2 slāpē vai atspoguļo pusi no visiem stariem, SPF 15 - 93%, SPF 30 - 97%, SPF 60 - 99%.

Izvēloties līdzekli, nepieciešams ņemt vērā jūsu ādas tipu (brūns vai bāls, ātri apdeg), apdegšanas slieksni, drošo periodu, kura laikā āda pati patstāvīgi spējīga pasargāt sevi.

Droša iedeguma noteikumi

Atcerieties, sauļoties nedrīkst bērni līdz 3 gadu vecumam, grūtnieces, sievietes ar mastopātiju. Atsakieties no sauļošanās, ja jums ir daudz dzimumzīmju vai jums ir aknu darbības traucējumi, neirastēnija, sirds un asinsvadu saslimšanas.

Nekaitīgie saules stari ir laikā līdz 9 no rīta un pēc 4 vakarā. Turklāt sauļošanās ilgums nedrīkst pārsniegt 40 minūtes. Iedegums, kas iegūts šajā laikā ir pats noturīgākais. Pats kaitīgākais sauļošanās laiks ir no 11 līdz 15: ultravioletā starojuma intensivitāte ir visaugstākā.

Sāciet ar 5-10 minūtēm saulē. Pēc pāris dienām laiku var palielināt līdz 15-20 minūtēm. Starp citu, turpmākais kontakts ar sauli ir atkarīgs no jūsu ādas individuālajām īpatnībām.

Pretiedeguma krēmu rekomendē klāt uz ādas 20-30 minūtes pirms iziešanas no mājām, bet pēc tam to regulāri atjaunot.

Ja jūs sauļojaties pie ūdens, neaizmirstiet, izkāpjot no ūdenstilpes, noslaucīties, jo ūdens lāses, kas palikušas uz ādas, darbosies kā mini lēcas un vairākkārt pastiprinās iedegumu.

Ja jūs, neskatoties uz visiem drošības pasākumiem, esat ieguvuši saules apdegumu, visu nākamo dienu pavadiet ēnā. Pa vienu nakti šūnas nespēj atjaunoties, un atkārtota saules ietekme provocēs brīvo radikāļu agresiju, kas ir risks saslimt ar onkoloģiskām slimībām.

Sauļoties ar kailām krūtīm var, ja esat jaunāka par 22-24 gadiem un pilnīgi vesela (pa sieviešu līniju). Visām, kas vecākas vai kurām ir kāda mantota kaite, labāk konsultēties pie mammologa, pirms apdraudēt krūtis. Nevajag sauļoties ar kailām krūtīm menstruālā cikla otrajā fāzē - piena dziedzeri šajā laikā pārdzīvo hormonālo pārkārtošanos un ir īpaši jūtīgi pret jebkuru ietekmi. Un, visbeidzot, atcerieties, ka fanātiska aizraušanās ar saules vannām, sausina ādas virsējo slāni, veicina grumbu un ādas pigmentācijas veidošanos, kas īpaši ietekmē maigo krūts ādu.