![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Kleoo E-VEIKALS FORUMS BLOGS |
![]() ![]() |
![]() |
Meklēšana Neizlasītās tēmas
5 paņēmieni, kā sasniegt ideālu![]() ![]() Lai noņemtu tauku kārtiņu, kura redzama zem krūštura, vajag trenēt deltveida un trapecveida muguras muskuļus. Atbalstieties ar kreiso celi un kreiso roku pret krēsla sēdekli, labajā rokā paņemiet 2 kilogramus smagu hanteli un nolaidiet lejā. Lēni paceliet hanteli, atstājot elkoni izvērstu uz malu. 2-3 piegājieni pa 15-20 reizēm katrai rokai. ![]() Ja jūs satrauc nelīdzenā augšstilbu iekšpuse, stiepiet lielos, vidējos un mazos gūžas muskuļus. Guļot uz kreisajiem sāniem, paceliet taisnu labo kāju. Veiciet 2-3 piegājienus pa 20-25 reizēm katrai kājai. Nostājieties četrrāpus, ar elkoņiem atspiedieties pret grīdu. Paceliet labo kāju augšā, tad nolaidiet lejā. 2-3 piegājieni pa 20-25 reizēm katrai kājai. ![]() Kuplu plecu īpašniecēm jāstrādā ar tricepsu. Nostājieties pret krēslu, ieķerieties ar rokām sēdeklī un atspiedieties. 2-3 piegājieni pa 15 reizēm. Veiciet izklupienu ar labo kāju uz priekšu, ar labo roku atbalstieties pret ceļgalu. Kreisajā rokā paņemiet 2 kilogramus smagu hanteli un, saliecot roku elkonī, paceliet. 2-3 piegājieni 10-15 reizes katrai rokai. ![]() No tauku valnīšiem, kas spraucas arā pa ņieburu, palīdzēs izvairīties spēcīgi krūšu muskuļi. Apgulieties uz muguras un paņemiet 2 kilogramus smagu hanteli. Paceliet rokas virs krūtīm un izvērsiet uz sāniem, nepieskaroties grīdai. 2-3 piegājieni 15-20 reizes. ![]() "Muciņas" virs pazeminātas džinsu jostasvietas ir vāju vēdera muskuļu rezultāts. Apgulieties uz muguras, rokas palieciet zem galvas, kājas salieciet ceļos. Paceliet ķermeņa augšējo daļu pēc iespējas augstāk. Veiciet 2–3 piegājienus 20-25 reizes. Apgulieties uz sāniem un salieciet kājas ceļos tā, lai starp gūžām un ķermeņa augšdaļu izveidotos taisns leņķis. Augšējo roku izstiepiet uz priekšu, apakšējo palieciet zem galvas. Paceliet ķermeni. Veiciet 2 piegājienus 10-15 reizes uz katru pusi.
Lapa: [1] Kosmētikas reitings |
![]() |