Ielogoties ar Facebook pasi
Lauva clock Šodien ir 21. Augusts 20:48:45


Kleoo monētas Kleoo monētas Apmeklētāji online Apmeklētāji online Jubilāres!!! Jubilāres!!!
Kleoo E-VEIKALS

FORUMS BLOGS
LAT   RUS

Meklēšana
Neizlasītās tēmas

Komentāri[8] Apmeklētāju kopā[9274]

5 paņēmieni, kā sasniegt ideālu

Pat sportiskas figūras īpašniecēm ir vietas, kur dabūt nost taukus nemaz nav tik viegli. Tieši šie nelielie tauku veidojumi bojā visu iespaidu, kad uzvelkat kleitiņu, topiņu vai bikini. Piedāvājam ļoti vienkāršus un efektīvus vingrinājumus.

Lāpstiņas

Lai noņemtu tauku kārtiņu, kura redzama zem krūštura, vajag trenēt deltveida un trapecveida muguras muskuļus.

Atbalstieties ar kreiso celi un kreiso roku pret krēsla sēdekli, labajā rokā paņemiet 2 kilogramus smagu hanteli un nolaidiet lejā. Lēni paceliet hanteli, atstājot elkoni izvērstu uz malu. 2-3 piegājieni pa 15-20 reizēm katrai rokai.

Gurni

Ja jūs satrauc nelīdzenā augšstilbu iekšpuse, stiepiet lielos, vidējos un mazos gūžas muskuļus.

Guļot uz kreisajiem sāniem, paceliet taisnu labo kāju. Veiciet 2-3 piegājienus pa 20-25 reizēm katrai kājai.

Nostājieties četrrāpus, ar elkoņiem atspiedieties pret grīdu. Paceliet labo kāju augšā, tad nolaidiet lejā. 2-3 piegājieni pa 20-25 reizēm katrai kājai.

Pleci

Kuplu plecu īpašniecēm jāstrādā ar tricepsu.

Nostājieties pret krēslu, ieķerieties ar rokām sēdeklī un atspiedieties. 2-3 piegājieni pa 15 reizēm.

Veiciet izklupienu ar labo kāju uz priekšu, ar labo roku atbalstieties pret ceļgalu. Kreisajā rokā paņemiet 2 kilogramus smagu hanteli un, saliecot roku elkonī, paceliet. 2-3 piegājieni 10-15 reizes katrai rokai.

Paduses

No tauku valnīšiem, kas spraucas arā pa ņieburu, palīdzēs izvairīties spēcīgi krūšu muskuļi.

Apgulieties uz muguras un paņemiet 2 kilogramus smagu hanteli. Paceliet rokas virs krūtīm un izvērsiet uz sāniem, nepieskaroties grīdai. 2-3 piegājieni 15-20 reizes.

Vēders

"Muciņas" virs pazeminātas džinsu jostasvietas ir vāju vēdera muskuļu rezultāts.

Apgulieties uz muguras, rokas palieciet zem galvas, kājas salieciet ceļos. Paceliet ķermeņa augšējo daļu pēc iespējas augstāk. Veiciet 2–3 piegājienus 20-25 reizes.

Apgulieties uz sāniem un salieciet kājas ceļos tā, lai starp gūžām un ķermeņa augšdaļu izveidotos taisns leņķis. Augšējo roku izstiepiet uz priekšu, apakšējo palieciet zem galvas. Paceliet ķermeni. Veiciet 2 piegājienus 10-15 reizes uz katru pusi.

Ielādēja:Lietotājs offline Kleoo
Vidējais vērtējums:
Daudzums


ivkax
Lietotājs offline sievieteSkorpions
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (26)
[12.01.2010 - 14:57]
vispirms vajag mērķi.. Piemēram lai lielīstu pieguļošā kleitā... lai nebūtu redzama tā saucamā "riepa"... motivācija - līdz vasarai mērķi sasniegt...

Bumbulic


minipele
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[07.01.2010 - 10:04]
JA GRIB TIKT VALJA NOAPALAM CISKāM JASTRADA AR AIZMUGUREJIEM MUSKULIEM-GULI UZ MUGURAS VIENA KAAJA UZLIKT UZ NELIELA PAAUGSTINAAJUMA,OTRA SALIEKTA LEJAA UZ GRIIDAS. CEL AUGSHA DIBENU,LAID LEJAA,BET PILNIIBAA PIE ZEMES NEPIELIEC,ROKAS TAI LAIKAA SAANOS UZ GRIIDAS STAAV. JAAJUUT IR KAAJAS AIZMUGUTREEJIE MUSKULI-IKRI..


rigonda
Lietotājs offline sievieteVērsis
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (29)
[01.01.2010 - 22:36]
un kā atd savādāk var kļūt tievs? sēžot dīvānā un graužot čipšus? (clap) tagad zināšu ko ar saviem neleilajiem padušu tauciņiem darīt (yes)


TURBOPEKA!
Lietotājs offline sievieteMežāzisBildinātaEsmu laimīga māte
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[26.12.2009 - 16:40]
nu enticu ka kads var vingrojot klut ideals..nu tac ne

Не я такая-жизнь такая


Līga
Lietotājs offline sievieteVēzis
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (47)
[13.12.2009 - 19:22]
Jā viss jau zināms.... (yeah) bet kā piespiest sevi vingrot????!!!! (belly)

Līga


rozite
Lietotājs offline sievieteSvariPrecēta(-s)Esmu laimīga māte
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (35)
[08.12.2009 - 14:20]
es gribētu zināt kā tikt vaļā no apaļām ciskām (cry)

esmu laimīga sieviņa ,māte un laba draudzene jums ;)


Briljants
Lietotājs offline sievieteJaunava
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (31)
[08.12.2009 - 00:19]
O, tas vēderam ir tieši priekš manis!

Lapa: [1]
Pievienot komentāru
Dārgās lasītājas!!!
Lai saņemtu iespēju pievienot savus komentārus tekstiem, forumiem, receptēm, kā arī iegūt pieeju visiem Kleoo rakstiem un forumiem, piedalīties konkursos, vinnēt vērtīgas balvas, draudzēties ar citām Kleoo lasītājām un apmainīties ar jaunumiem privātā sarunā, ka arī izmantot visas Kleoo priekšrocības, Jums jābūt reģistrētam lietotājam. To jūs varat izdarīt ŠEIT.
Ja Jūs jau esat piereģistrēts lietotājs, Jums jāievada savi dati, tam speciāli paredzētā vietā.

favorites Pievienot Kleoo.lv favorītos
Taurenaefekts
jautras idejas svētkiem
WDC-5894 45.60 LVL WDC-4786M 5.30 LVL SC-42566 29.70 LVL
Galvenā lapa | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Piereģistrēties

Informācijas izmantošana atļauta citos portālos tikai izmantojot aktīvu saiti www.Kleoo.lv (bez rel=nofollow attributa), tieši pirms vai pēc raksta

© Marki Group, 2006-2017

Mūsu portāls izmanto sīkdatnesVairāk informācijas Piekrist