Reģistrēties
Aizmirsāt paroli?


Ielogoties ar Facebook pasi
 Auns clock Šodien ir 19. Aprīlis 14:52:30


Kleoo monētas Kleoo monētas Apmeklētāji online Apmeklētāji online Jubilāres!!! Jubilāres!!!		 Kleoo E-VEIKALS

FORUMS BLOGS		 LAT   RUS
Speciālisti
Uzdot jautājumu
Mani jautājumi
Neizlasītie jautājumi

Speciālisti ⇒ Sporta treneris

Vingrinājumi slaidām kājiņām

Jautājuma apraksts:

sweetheart
[20.01.2010 - 19:46]
 Sveiks! Vēlējos uzzināt kādi būtu piemērotākie vingrinājumi, lai kājiņas (ikri) paliktu mazliet slaidāki? Kā arī ar kādiem vingrinājumiem nodarbināt gurnus, lai arī tos varētu mazliet samazināt? Un vēl pēdējais jautājums, izlasiju, ka taisot presīti vēderiņu neigūsi plakanu,jo tauki atrodas virs nodarbinātajiem muskuļiem, vai tā ir taisnība un kāda tad ir tā pareizā alternatīva presītes vingrinājumiem?
Speciālista atbilde:    Speciāli vingrinājumi ikru muskuļiem apjoma samazināšanai nav. Tie tiek trenēti gan skrienot, gan ar velo braucot vai slēpojot. Diezgan lielu daļu savas figūras mēs pārmantojam no saviem vecākiem.
   Labi vingrinājumi gurniem ir:
1.izklupiens uz priekšu no stāvus pozīcijas
2.guļus uz sāniem, kājas pacelšana uz augšu
3.gurnu pacelšana no grīdas, guļus ar muguru uz grīdas, kājas saliektas ceļgalos
4.četrrāpus ar elkoņiem uz grīdas, saliektas kājas pacelšana uz augšu.
 
Alternatīvas presītes vingrinājumiem nav. Ja dikti gribas tikt vaļā no "riepiņas" nāksies mazliet arī pasvīst(vistiešākajā nozīmē). Pasvīst ar velotrenažieri, skriešanu, slēpošanu, stepošanu, aerobiku utt. Protams, apvienojot "svīšanas" vingrinājumus kopā ar presītes vingrinājumiem. Šāda kompleksa slodze palīdzēs tev tikt pie vēlamā rezultātā (vai arī pietuvoties). Viss atkarīgs no tavas pašmotivācijas ilgtermiņā.
Daudzums


Jēkabs Nākums
Lietotājs offline
[22.01.2010 - 19:43]		    Speciāli vingrinājumi ikru muskuļiem apjoma samazināšanai nav. Tie tiek trenēti gan skrienot, gan ar velo braucot vai slēpojot. Diezgan lielu daļu savas figūras mēs pārmantojam no saviem vecākiem.
   Labi vingrinājumi gurniem ir:
1.izklupiens uz priekšu no stāvus pozīcijas
2.guļus uz sāniem, kājas pacelšana uz augšu
3.gurnu pacelšana no grīdas, guļus ar muguru uz grīdas, kājas saliektas ceļgalos
4.četrrāpus ar elkoņiem uz grīdas, saliektas kājas pacelšana uz augšu.
 
Alternatīvas presītes vingrinājumiem nav. Ja dikti gribas tikt vaļā no "riepiņas" nāksies mazliet arī pasvīst(vistiešākajā nozīmē). Pasvīst ar velotrenažieri, skriešanu, slēpošanu, stepošanu, aerobiku utt. Protams, apvienojot "svīšanas" vingrinājumus kopā ar presītes vingrinājumiem. Šāda kompleksa slodze palīdzēs tev tikt pie vēlamā rezultātā (vai arī pietuvoties). Viss atkarīgs no tavas pašmotivācijas ilgtermiņā.
www.justinfitness.lv


sweetheart
Lietotājs offline sievieteStrēlnieks
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (33)
[20.01.2010 - 19:46]		 Sveiks! Vēlējos uzzināt kādi būtu piemērotākie vingrinājumi, lai kājiņas (ikri) paliktu mazliet slaidāki? Kā arī ar kādiem vingrinājumiem nodarbināt gurnus, lai arī tos varētu mazliet samazināt? Un vēl pēdējais jautājums, izlasiju, ka taisot presīti vēderiņu neigūsi plakanu,jo tauki atrodas virs nodarbinātajiem muskuļiem, vai tā ir taisnība un kāda tad ir tā pareizā alternatīva presītes vingrinājumiem?
Es izvēlos būt laimīga!

Lapa: [1]
Pievienot komentāru
Dārgās lasītājas!!!
Lai saņemtu iespēju pievienot savus komentārus tekstiem, forumiem, receptēm, kā arī iegūt pieeju visiem Kleoo rakstiem un forumiem, piedalīties konkursos, vinnēt vērtīgas balvas, draudzēties ar citām Kleoo lasītājām un apmainīties ar jaunumiem privātā sarunā, ka arī izmantot visas Kleoo priekšrocības, Jums jābūt reģistrētam lietotājam. To jūs varat izdarīt ŠEIT.
Ja Jūs jau esat piereģistrēts lietotājs, Jums jāievada savi dati, tam speciāli paredzētā vietā.

Video

Vairāk video >>

Vārdi

СавваMairitaJadviga
SaulvedisВероникаJautrite
LeoAlbīnaDaumants
AivitaVivaŽanis
НоннаTrīneAgneta
JuliansVilmārsDzidra
DzeldeКонстантинAnna
Сарра, СараHaraldsSandris
Vairāk vārdu >>

Lietotāju galerijas


<a href="http://express.am/article/21_919/view/kak-najti-zhjenskuju-obuv-po-rasprodazham-s-pomoshhju-allprices.html">Женская обувь</a>

Vairāk galerijās >>
favorites Pievienot Kleoo.lv favorītos
jautras idejas svētkiem
ST-R18020 0.80 LVL PD-MAS2-019 1.40 LVL PD-SPK31 3.60 LVL
Galvenā lapa | Kontakti | Reklāma | DISTANCES LĪGUMS TE | Reģistrēties

Informācijas izmantošana atļauta citos portālos tikai izmantojot aktīvu saiti www.Kleoo.lv (bez rel=nofollow attributa), tieši pirms vai pēc raksta

© Marki Group, 2006-2024

Mūsu portāls izmanto sīkdatnesVairāk informācijas Piekrist