Uzdot jautājumu Mani jautājumi Neizlasītie jautājumi
Nevaru pieņemties svarā.
Jautājuma apraksts: Sinba [26.12.2009 - 11:31] |
Sveika!
Esmu 1,67 m gara, uz doto brīdi sveru 48 kg, man ir 18 gadi. Agrāk svēru 54 kg, bet pēdējo mēnešu laikā strauji esmu nokritusies svarā,jo mani moka problēmas ar ēšanu - nevaru norīt ēdienu jeb bailes to darīt,kas laikam ir problēma galvā jau turpat 2 gadus.Muļķīgi izklausās,bet es laikam nemāku vairs ēst.Šādi turpināt vairs nevaru un šī problēma mani pilnīgi dzen izmisumā. Kā lai pieņemos svarā? Ko ēst brokastīs, pusdienās un vakariņās? Un CIK DAUDZ? Es nezinu, cik daudz ēst ir normāli,jo es pat jūtos paēdusi no 1 konfektes. Man nav tās sajūtas,ka gribas ēst un,ka esmu paēdusi. Es uzēdu nedaudz un jau vēderā ir sajūta,ka būtu pārēdusies.
Ideālais variants būtu man apmeklēt kādu uztura speciālistu, dietologu,bet manā pilsētā šādu iespēju nav, kā arī šis "prieks" maksā dārgi.
Liels paldies par Jūsu atbildi. |
| Speciālista atbilde:
| Sveika.
Tavā gadījumā patiešām problēma visticamāk ir galvā, tāpēc būtu ļoti ieteicams konsultēties ar kādu psihologu, kurš ir specializējies ēšanas traucējumu risināšanā. Kamēr problēma galvā nebūs atrisināta, tikmēr uztura speciālists neko daudz Tev palīdzēt nevarēs.
Tas, ka Tu apzinies savu problēmu, jau ir pirmais solis uz izveseļošanos. Veidu, kā pārvarēt ēšanas bailes, es nevarēšu ietaikt, jo tas ir psihologu kompitencē. Tomēr būtu jāsāk ar apzināšanos, ka neēdot, Tu moci pati sevi. Tu vari sabojāt savu organismu tā, ka vēlāk visu mūžu cīnīsies ar gremošanas traucējumie un ne tikai. Tev trūks enerģijas, nebūs spēka, pasliktināsies ādas stāvoklis, pasliktināsies koncentrēšanās spējas, jo smadzenēm trūks barības vielas, būs problēmas ar grūtniecības iestāšanos un bērniņa iznēsāšanu, utt. Tu taču sevi mīli nedari sev pāri!
Ja Tev nemaz nav ēstgribas, tad dzer citronūdeni, kuņģī sarosīsies skābe un teorētiski ēstgribai vajadzētu parādīties. Vari dzert arī vērmeļu pilienus, arī tie rada ēstgribu. Un ir svarīgi atrast ēdienus, kas Tev neizraisa riebumu. Ēd kaut ko neitrālu, ne smagu barību - jogurtu,kefīru, biezpienu, augļus, dārzeņus. Protams, no našķiem Tu ātrāk pieņemtos svarā, taču tur nav nekādu vitamīnu.
Radi savu ēšanas režīmu, katru dienu ēd noteiktā laikā. No rīta kādu vieglu piena produktu ar augļiem/dārzeņiem. Pusdienās ēd olbaltumvielu produktus - gaļu, zivis kopā ar piedevām. Tie dos Tev spēku. Vakarā vari ēst maizītes vai zupas. No sākuma ir svarīgi atjaunot normālu ēšanas ritmu ar nelielām un veselīgām ēdienreizēm, pēc tam jau var sākt domāt par uzbarošanos.
No kuras pilsētas Tu esi? Vari man atsūtīt e-pastu, ja būs iespēja, varam sarunāt tikšanos, ja nē, tad varu ar interneta palīdzību palīdēt Tev sastādīt ēdienkarti.
Lai veicas!
|
|
 Pievienot Kleoo.lv favorītos |
Šodien ir 20. Aprīlis 09:02:01
Kleoo monētas
Apmeklētāji online
Jubilāres!!!
| Kleoopedia | Forums | Blogs | Kosmētikas reitings | Speciālisti | Vārdi | Sapņi | Sludinājumi | Konkursi | Izsoles 
