Speciālista atbilde:
| Sveika.
Tas ir ļoti labi, ka Tu savā uzturā esi iekļāvusi vārītus dārzeņus. Tie ir veselīgi un diētiski. No vārītiem burkāniem un kāpostiem noteikti nevar uzbaroties, tie satur ļoti maz kalorijas[100g burkānu - 29kcal, 100g kāpostu - 16kcal]. Kartupeļos ir salīdzinoši vairāk - 100g 77kcal, bet arī tas nav daudz, tāpēc ēd droši.
Ieteikums - lai vārot zaudētu pēc iespējas mazāk vitamīnus, vāri dārzeņus sālsūdenī un nesagrieztus. |