Jautājuma apraksts: l [20.10.2009 - 16:45] |
Sveiks, Jēkab!
Es aktīvi nodarbojos ar sportu - steps, airobika, kalanētika jau ilgāku laiku, bet svars un apkārtmērs nemazinās :( Svars pat ir pieaudzis par 2kg, ko tas varētu nozīmēt? Esmu 162 gara un tagad jau sveru 56kg, nēsāju 34/36 apģērbu. Vai tas ir normāli? |
| Speciālista atbilde:
| Cik ir "ilgāku laiku"? Un cik tas ir aktīvi un regulāri? Vai svari, uz kuriem pārbaudi savu svaru, ir vieni un tie paši? Vai sveries vienā un tajā pašā laikā? Te ir vēl daudzi jautājumi , kurus uzdodot, varēšu dot precīzāku atbildi. Paskatīsimies uz savu ikdienas dzīves ritmu kritiskāku aci. Pamēģināsim paskaitīt cik no vienas dienas 24 stundām mēs esam aktīvi. Šķiet, ka mūsdienu dzīves ritms lielākoties piedāvā sēdošu komfortu. Rīts, mostamies, brokastojam, vedam bērnu uz bērnudārzu, braucam uz darbu, iespējams ar savu transportu, kurā mēs sēžam. Darbs, izmantojam liftu, laimīgi iesēžmaies darba krēslā, un tā līdz pusdienām ar pāris reižu izkustēšanos. Pusdienslaiks, iespējams, ka paņemtas līdz sviestmaizes, turpinam sēdēt, labākajā gadījumā aizejam uz blakus kafejnīcu. Atlikušo darbadienas laiku turpinam sēdus strādāt ar pāris reižu izkustēšanos. Darbadienas beigas, nesamies uz bērnudārzu pēc sava bērna, protams ar savu auto. Pienācis laiks aiziet uz sporta zāli. Super! Beidzot izkustamies, paiet 1 stunda kaloriju dedzināšanas režīmā. Treniņus apmeklējam 3 reizes nedēļā, pa pirmdienām, trešdienām, piektdienām. Pārējās dienās pēc darba laiski atguļamies ērtākajā dīvāna stūrī un skatamies vienu pēc otra TV seriālus. Čāpojam gulēt. Brīvdienas pa mājām, pa bodēm, kino.
Ko es ar to gribēju teikt? Tas ir lieliski , ka mēs ikdienas sēdošo rutīnu izkrāšnojam ar fiziskām aktivitātēm, no kurām ir tikai ieguvumi. Bet procentuāli uz visas dienas fona mēs esam sēdoši un mazkustīgi. Un parasti bezdarbībā, mums cilvēkiem, ir tendence ēst. Būtu jauki, ka citās dienās, kad neapmeklējam sporta zāli, mēs iemācītos atvēlēt laiku arī āra aktivitātēm, kaut vai paiet kādu pieturu kājām, lifta vietā izmantot tikai trepes, brīvdienās ar ģimeni kopīgi aizbraukt pie jūras paskraidīt vai uzspēlēt futbolu. Tuvojas ziema, izmantosim sniegaino laiku, lai paslēpotu.
Un protams, ir jāseko līdzi tam ko ēdam. Centieties ēst 45 minūtes līdz 1 stundai pēc treniņa.
Runājot par svara un auguma attiecībām,mēs paši varam izrēķināt savu ķermeņa masas indeksu (ĶMI). ĶMI=svars (kg):augums (m)2
Tātad: dali savu svaru, kurš attiecīgi ir 56 kg ar tavu augumu kvadrātā, kurš ir 1.62x1.62=2,62, tas izskatās šādi: 56/2,62=21,37.Lūk, tavs ĶMI ir 21,37.
Savu rezultātu skaties zemāk norādītajā tabulā:
Rezultāti: Sievietes Vīrieši
Pazemināts svars <18.5 <19.5
Normāls svars 19.1-25.8 20.7-26.4
Palielināts svars 25.9-27.3 26.5-27.8
Liekais svars 27.4-32.3 27.9-31.1
Aptaukošanās >32.4 >31.1
|
Šodien ir 19. Aprīlis 21:13:48
Kleoo monētas
Apmeklētāji online
Jubilāres!!!
| Kleoopedia | Forums | Blogs | Kosmētikas reitings | Speciālisti | Vārdi | Sapņi | Sludinājumi | Konkursi | Izsoles 
Agrāk svēru 46kg un man ļoti patika kā izskatos, nebiju nemaz ļoti kaulaina. Gribu kādus 48kg, jo tad jūtos ļoti labi gan fiziski, gan tāds vieglums pašai 
centīšos vairāk pievērst uzmanību savam dzīvesveidam! 
Pievienot Kleoo.lv favorītos
