Reģistrēties Aizmirsāt paroli? Atcerēties mani	Šodien ir 16. Aprīlis 22:57:50 Kleoo monētas Apmeklētāji online Jubilāres!!!	Kleoo E-VEIKALS FORUMS BLOGS

Šodien ir 16. Aprīlis 22:57:50

Kleoo monētas

Apmeklētāji online

Jubilāres!!!

Kleoo E-VEIKALS

FORUMS BLOGS

Galerijas | Diētas

Diētas |

Receptes

Psihologs Sporta treneris Datorspeciālists Frizieris Austrumu medicīnas ārsts Uztura speciālists Fizioterapeits

Speciālisti

Uzdot jautājumu

Mani jautājumi

Neizlasītie jautājumi

Speciālisti ⇒ Sporta treneris

Veselīgs dzīvesveids

Jautājuma apraksts:

kazene
[13.07.2009 - 15:00]

Labdien!
Vēlējos, lai Jūs, Jēkab, palīdzat man nedaudz izstrādāt mana veselīgā dzīvesveida noteikumus.
ēdu 5-6 reizes dienā, bet es īsti nezinu, kad man vingrot un skriet. Pieņemsim, ka no rītiem es skrienu, tad paēdu brokastis, bet tad no skriešanas nebūs jēga, ja tiks uzņemta barība. Vakaros es nevēlos, jo sports mani uzmundrina, bet vakaros ir jāguļ, nevis jādomā kā aizmigt. Un, vai skrienot no rītiem tiek zaudēti kādi tauciņi? Un kā man labāk darīt? Galvenais mērķis ir iegūt tievakas kājiņas. Padomā man ir skriešana 3reizes nedēļā, bet ir vispār veselīgi katru dienu veikt fiziskas aktivitātes? Un kad tad man vingrot, ja es ēdu 5-6 reizes un vakaros sportošana mani vēl vairāk uzmundrina?
Būsu ļoti pateicīga par sniegtajiem padomiem.

Speciālista atbilde:

Jēkabs Nākums

KAZENE, te jau izskanēja daži labi padomi sakarā ar ēšanu. Tiešām, pēc ēdienreizes jāpaiet vismaz pusotrai stundai, lai pilnvērtīgi varētu uzsākt treniņu. Cik es tevis aprakstītā dienas plāna redzu, tavas ēdienreizes aizņem gandrīz visu dienu, nemaz nedodot vietu fiziskajām aktivitātēm. Jā, es saprotu, ka ēdienreizes ir nelielas, un tomēr, ar pilnu punci ir grūti trenēties. Domāju, ka šāds ēšanas režīms ir domāts lai ievērotu tikai diētu. Tavā gadījumā, ja vēlies atlicināt laiku vingrošanai un skriešanai, vajadzētu palikt pie 4 ēdienreizēm. Pamostoties, droši vari iet laukā paskriet, neko neēdusi, organisms labāk pamodīsies. Brokastis paēd 45-60 min.pēc skriešanas.
Un tagad vari droši 3 reizes nedēļā nodoties skriešanai. Sadali treniņus ar līdzvērtīgām pauzēm-pirmdienās, ceturtdienās, svētdienās. Trenēties katru dienu gan neieteiktu, jo galu galā organismam ir nepieciešama arī atpūta. Tev izdosies, tik uz priekšu!:)

Jēkabs Nākums [17.07.2009 - 13:15]	KAZENE, te jau izskanēja daži labi padomi sakarā ar ēšanu. Tiešām, pēc ēdienreizes jāpaiet vismaz pusotrai stundai, lai pilnvērtīgi varētu uzsākt treniņu. Cik es tevis aprakstītā dienas plāna redzu, tavas ēdienreizes aizņem gandrīz visu dienu, nemaz nedodot vietu fiziskajām aktivitātēm. Jā, es saprotu, ka ēdienreizes ir nelielas, un tomēr, ar pilnu punci ir grūti trenēties. Domāju, ka šāds ēšanas režīms ir domāts lai ievērotu tikai diētu. Tavā gadījumā, ja vēlies atlicināt laiku vingrošanai un skriešanai, vajadzētu palikt pie 4 ēdienreizēm. Pamostoties, droši vari iet laukā paskriet, neko neēdusi, organisms labāk pamodīsies. Brokastis paēd 45-60 min.pēc skriešanas. Un tagad vari droši 3 reizes nedēļā nodoties skriešanai. Sadali treniņus ar līdzvērtīgām pauzēm-pirmdienās, ceturtdienās, svētdienās. Trenēties katru dienu gan neieteiktu, jo galu galā organismam ir nepieciešama arī atpūta. Tev izdosies, tik uz priekšu!
	www.justinfitness.lv

iceiceice (40) [16.07.2009 - 10:07]	Pēc skriešanas nevar uzreiz ēst.
	Labāk pazīstams pūķis, nekā svešs bruņinieks.

shankai (38) [14.07.2009 - 17:38]	Nevajag jau pielikt pilnu punci, kādu brītiņu pēc skriešanas ieēd vismaz kadu jogurtu ar augli. Brokastis ir svarīgākā ēdienreize.
	Don't Talk Just Kiss!!

kazene [14.07.2009 - 17:36]	Un kad īsti fizisko aktivitāšu laikā sāk degt tauki jeb kalorijas, kas nu tur īsti tiek zaudēts? Lasīju, ka kalorijas tiek dedzinātas pēc 20 minūtēm fizisko aktivitāšu. Tā ir?

kazene [13.07.2009 - 20:09]	Par to ēšanu pirms es saprotu, bet ko darīt pēc tā rīta skrējiena? ēst nevajadzētu, jo vajag organismam ļaut pārstrādāt vakardienas ēdienu, nevis no rīta piestūķēt māgu. Bet būt neēdušai arī negribās. Vispār rīt laikam pamēgināšu skriet, un tad kādu laiciņu neēst.

Mr. Holy Deer [13.07.2009 - 16:53]	kurš to pateica par tām 30 minūtēm??? es savulaik, kad nodarbojos ar sportu, neēdu pirms sporta nodarbībām 2 stundas. Jo savādāk vēders ir pilns un pasportot ir ļoti grūti
	...all animals are equal but some animals are more equal than others....

iceiceice (40) [13.07.2009 - 16:36]	saka ka vajagot ēst 30 min pirms skriešanas, a es ja skrienu no rīta neēdu vispār ne ko un pēc arī negribas
	Labāk pazīstams pūķis, nekā svešs bruņinieks.

kazene [13.07.2009 - 15:53]	dzirksteliite, varbūt pastāsti, kā Tu visu parasti dari. Ja skrien no rtiem , kad tad Tu ēd? Vingro arī? Un kad?

dzirksteliite [13.07.2009 - 15:23]	man, piemēram, nemaz nav citas iespējas kā tikai norītiem skriet.. itkā laiks un viss pārējais jau būtu, bet man patīk skriet pa parku, bet vakaros (pat ap 11 vakarā) tur vazājas visādi dzērāji! man vienkārši ir bailes
	make love, not war!

kazene [13.07.2009 - 15:00]	Labdien! Vēlējos, lai Jūs, Jēkab, palīdzat man nedaudz izstrādāt mana veselīgā dzīvesveida noteikumus. ēdu 5-6 reizes dienā, bet es īsti nezinu, kad man vingrot un skriet. Pieņemsim, ka no rītiem es skrienu, tad paēdu brokastis, bet tad no skriešanas nebūs jēga, ja tiks uzņemta barība. Vakaros es nevēlos, jo sports mani uzmundrina, bet vakaros ir jāguļ, nevis jādomā kā aizmigt. Un, vai skrienot no rītiem tiek zaudēti kādi tauciņi? Un kā man labāk darīt? Galvenais mērķis ir iegūt tievakas kājiņas. Padomā man ir skriešana 3reizes nedēļā, bet ir vispār veselīgi katru dienu veikt fiziskas aktivitātes? Un kad tad man vingrot, ja es ēdu 5-6 reizes un vakaros sportošana mani vēl vairāk uzmundrina? Būsu ļoti pateicīga par sniegtajiem padomiem.

Lapa: [1]

Pievienot komentāru

Dārgās lasītājas!!!

Lai saņemtu iespēju pievienot savus komentārus tekstiem, forumiem, receptēm, kā arī iegūt pieeju visiem Kleoo rakstiem un forumiem, piedalīties konkursos, vinnēt vērtīgas balvas, draudzēties ar citām Kleoo lasītājām un apmainīties ar jaunumiem privātā sarunā, ka arī izmantot visas Kleoo priekšrocības, Jums jābūt reģistrētam lietotājam. To jūs varat izdarīt ŠEIT.

Ja Jūs jau esat piereģistrēts lietotājs, Jums jāievada savi dati, tam speciāli paredzētā vietā.

Pievienot Kleoo.lv favorītos

jautras idejas svētkiem

5.30 LVL

3.70 LVL

45.90 LVL

Galvenā lapa | Kontakti | Reklāma | DISTANCES LĪGUMS TE | Reģistrēties

Informācijas izmantošana atļauta citos portālos tikai izmantojot aktīvu saiti www.Kleoo.lv (bez rel=nofollow attributa), tieši pirms vai pēc raksta

© Marki Group, 2006-2024

Veselīgs dzīvesveids

Pašlaik blogos

Lietotāju galerijas

Lietotāju galerijas