Reģistrēties Aizmirsāt paroli? Atcerēties mani	Šodien ir 21. Maijs 10:28:22 Kleoo monētas Apmeklētāji online Jubilāres!!!	Kleoo E-VEIKALS FORUMS BLOGS

Šodien ir 21. Maijs 10:28:22

Kleoo monētas

Apmeklētāji online

Jubilāres!!!

Kleoo E-VEIKALS

FORUMS BLOGS

Galerijas | Diētas

Diētas |

Receptes

Psihologs Sporta treneris Datorspeciālists Frizieris Austrumu medicīnas ārsts Uztura speciālists Fizioterapeits

Speciālisti

Uzdot jautājumu

Mani jautājumi

Neizlasītie jautājumi

Speciālisti ⇒ Uztura speciālists

tauki ediena.

Jautājuma apraksts:

glamourprincess
[17.05.2010 - 17:12]

Sveiki, man loti interese kads jautajums. Cik g taukus diena uznemt ir ieteicams? Es sveru 50 kg un veletos uzzinat, cik daudz diena drikstu tos uznemt. Jo ari jogurtos ir tauksu saturs 8.0 . Busu loti pateiciga ja palidzesiet. Ar cienu - Sandra

Speciālista atbilde:

Astra Sabule-Leite

Sveika, Sandra.
Uz šo jautājumu tā viennozīmīgi nevar atbildēt, jo tas ir atkarīgs no ļoti daudziem faktoriem - diētas, vecuma, fiziskās aktivitātes utt.
Ja sieviete neietur diētu, tad uzskata, ka dienā taukiem jāsastāda 25-30% no kopējā kcal daudzuma (jāsaka gan, ka jaunākie pētījumi šajā jomā apgalvo, ka pietiek ar 20%), gramos izteikts tas sastāda 60-100g.
Ja sieviete ietur diētu, tad šis procents ir mazāks, tad noteikti ne vairāk par 20%. Piemērs - sieviete ietur diētu ar kcal daudzumu 1700. 20% no 1700 = 340kcal. 1 g tauku dod 9kcal enerģiju. 340:9=38g tauku dienā.
Un vēl par jogurtiem runājot - Tev būs pagadījies ļoti trekns jogurts, jo, piemēram, Valmieras piena jogurtā ir tikai 2g tauku uz 100g, ir pat jogurti arī ar 0,6g taku saturu.

Astra Sabule-Leite [19.05.2010 - 13:33]	Sveika, Sandra. Uz šo jautājumu tā viennozīmīgi nevar atbildēt, jo tas ir atkarīgs no ļoti daudziem faktoriem - diētas, vecuma, fiziskās aktivitātes utt. Ja sieviete neietur diētu, tad uzskata, ka dienā taukiem jāsastāda 25-30% no kopējā kcal daudzuma (jāsaka gan, ka jaunākie pētījumi šajā jomā apgalvo, ka pietiek ar 20%), gramos izteikts tas sastāda 60-100g. Ja sieviete ietur diētu, tad šis procents ir mazāks, tad noteikti ne vairāk par 20%. Piemērs - sieviete ietur diētu ar kcal daudzumu 1700. 20% no 1700 = 340kcal. 1 g tauku dod 9kcal enerģiju. 340:9=38g tauku dienā. Un vēl par jogurtiem runājot - Tev būs pagadījies ļoti trekns jogurts, jo, piemēram, Valmieras piena jogurtā ir tikai 2g tauku uz 100g, ir pat jogurti arī ar 0,6g taku saturu. Vēl gribēju piebilst, ka svarīga ir arī attiecība starp tauku veidiem, nevaram mēs visu laiku ēst tikai piesātinātos (tā saucamos - sliktos) taukus. Pareiza attiecība ir šāda - piesātinātie : mononepiesātinātie : polinepiesātinātie = 1 : 1,2 : 0,8

glamourprincess (34) [17.05.2010 - 17:12]	Sveiki, man loti interese kads jautajums. Cik g taukus diena uznemt ir ieteicams? Es sveru 50 kg un veletos uzzinat, cik daudz diena drikstu tos uznemt. Jo ari jogurtos ir tauksu saturs 8.0 . Busu loti pateiciga ja palidzesiet. Ar cienu - Sandra

Lapa: [1]

Pievienot komentāru

Dārgās lasītājas!!!

Lai saņemtu iespēju pievienot savus komentārus tekstiem, forumiem, receptēm, kā arī iegūt pieeju visiem Kleoo rakstiem un forumiem, piedalīties konkursos, vinnēt vērtīgas balvas, draudzēties ar citām Kleoo lasītājām un apmainīties ar jaunumiem privātā sarunā, ka arī izmantot visas Kleoo priekšrocības, Jums jābūt reģistrētam lietotājam. To jūs varat izdarīt ŠEIT.

Ja Jūs jau esat piereģistrēts lietotājs, Jums jāievada savi dati, tam speciāli paredzētā vietā.

Pievienot Kleoo.lv favorītos

jautras idejas svētkiem

0.00 LVL

0.00 LVL

0.00 LVL

Galvenā lapa | Kontakti | Reklāma | DISTANCES LĪGUMS | Reģistrēties

Informācijas izmantošana atļauta citos portālos tikai izmantojot aktīvu saiti www.Kleoo.lv (bez rel=nofollow attributa), tieši pirms vai pēc raksta

© Marki Group, 2006-2026

tauki ediena.

Lietotāju galerijas

Lietotāju galerijas

Pašlaik forumā