Роликовые коньки - путь к великолепной спортивной форме.

Катание на роликах - это спорт для фэнов с абсолютным фитнес-фактором.

Он не только доставляет удовольствие, но и в самом деле очень сильно способствует созданию прекрасной спортивной формы и отличной мускулатуры.

Ролики в первую очередь укрепляют ягодицы, ноги и спину.

Прежде чем выйти на дорожку, обязательно наденьте наколенники и защитные щитки на кисти и локти. И научитесь тормозить, желательно на подготовительных курсах.

Катание на роликах 2-3 раза в неделю по 20-60 минут является оптимальной тренировкой выносливости.

Вы можете разнообразить катание упражнениями, описанными на этой странице.

Перед катанием - 10 минут бега для разминки, в заключение - не забудьте о растяжении мышц.

СВИЗЛ

Для внутренней части бедер:

Катитесь выпрямившись. Ступни держите параллельно друг другу и то разводите их врозь, то сводите вместе. Чем медленнее, тем интенсивнее. 4-8 раз

САЙД-СТЕП

Укрепляет бедра и ягодицы:

Присев (спина прямая!) поочередно выдвигайте вперед то одну, то другую ногу для разбега. Повторить по 8-16 раз каждой ногой. Не забудьте про наколенники!

ДАУНИ

Укрепляет бедра и спину.

Разбежаться, глубоко присесть: ноги на ширине плеч, ягодицы выше колен, верхняя часть туловища выпрямлена вперед, руки за спиной. В этой позиции медленно продолжать движение. 4-8 раз.