Sulu diēta: tievēt ar labumu

Augusts – augļu un dārzeņu izvēles laiks, tieši šajā mēnesī Kleoo.lv rekomendē veikt sulu diētu atbilstoši visiem noteikumiem, gūstot labumu veselībai!

Vienkārši un derīgi

«Sadraudzējoties» ar sulām, var nomest ne tikai liekos kilogramus, bet arī uzlabot veselību un pašsajūtu. Šie krāsainie sulīgie vitamīni spējīgi:

uzlabot zarnu trakta darbību,

izvadīt šlakvielas un toksīnus un atbilstoši uzlabot sejas krāsu,

normalizēt vielmaiņu un pasargāt no traucējoša metabolisma: galvas sāpēm, satraukuma, bezmiega,

uzlabot sejas krāsu, veicināt veselīga sārtuma parādīšanos, pastiprināt acu spīdumu,

kļūt par profilaksi pie aptaukošanās, aterosklerozes, hipertonijas, cukura diabēta, nieru slimībām, aknu un urīnpūšļa slimībām, podagras,

atbrīvot jūs no 0,5-1 kg dienā, samazināt vēdera apjomu un sagatavot organismu pareizam uzturam turpmāk,

ieekonomēt laiku uz «ēdiena pagatavošanas» rēķina – sastāvdaļas vien vajag nomazgāt un izlaist caur suluspiedi,

dāvāt daudz radošuma - jūs katru dienu radīsiet jaunus kokteiļus, ikreiz uzlabojot to garšu.

Instruktāža pirms starta

Sagatavošanās

Šadai diētai būtu nepieciešama suluspiede un pudeles no tumšā stikla, kurās var saglabāt visas sulas noderīgās vielas 8 stundu garumā. Bet tas nav obligāti. Suluspiedes vietā var izmantot parasto mikseri. Vienkārši tad jūs pagatavosiet putru nevis sulu, kas gan nesabojās jūsu diētu, bet tieši otrādi, bagātinās jūsu uzturu. Tiesa, šāds uzturs būs barojošāks.

Kas attiecas uz pudelēm no tumšā stikla, tad tās būs nepieciešamas tikai tajā gadījumā, ja jums nebūs iespējas izdzert sulu visu uzreiz pēc tās pagatavošanas. Bet, ja diēta tiek veikta atvaļinājuma laikā un mājās un tā ilgst tikai dažas dienas, tad uzglabāt sulas nav nepieciešams. Daži izmanto sporta pudeli no blīvas plastikas, lai būtu iespējams sulu paņemt līdzi – piemēram, ejot uz veikalu.

Iesildīšanās

Pirms ilgstošas sulu diētas, sulu atslodzes dienām, nepieciešams sagatavot tam organismu. Dienu pirms «sulu brīvdienām» un trīs dienas pirms ilgstošas sulu diētas (no 5 līdz 10 dienām, bet ne vairāk) izslēdziet no uztura cukuru, majonēzi, piparus, piedevas, cepumus, taukainus un asus ēdienus. Pārejiet uz dārzeņiem, augļiem un ēdieniem no pilngraudiem, t.i., uz veģetāro ēdienu. No dzērieniem atstājiet tikai ūdeni un zaļo tēju. Centieties to izdzert apmēram divus litrus dienā.

Distancē

Ideāli, protams, būtu dzert sulu uzreiz pēc tās pagatavošanas. Nav svarīgi, vai laižat augļus cauri mikserim vai suluspiedei, svarīgi tos iepriekš nomazgāt. Tīrīt miziņu un ņemt serdi, ja vien tas nav persiks, kuram ir ciets kauliņš, nevajag. Sulu diētas laikā vajag izdzert apmēram 2-3 litrus sulas (8-13 glāzes) dienā. Bez sulām papildus vajag dzert ūdeni, zāļu un zaļās tējas, novārījumus – piemēram, mežrozīšu novārījumu. Noteikti atšķaidiet sulas ar tīru vai negāzētu minerālūdeni atbilstoši 1:1, lai pasargātu aizkuņģa dziedzeri. Jūs varat arī nepamanīt, ka jums ir problēmas ar šo orgānu.

Labāk nesākt sulu diētu ar citrusaugļiem - tie var saasināt jutīgo kuņģa gļotādu. Sulu pagatavošanai rekomendē izmantot vietējos un sezonas augļus un dārzeņus. Tie satur vairāk vitamīnu nekā aizjūras augļi. Var pielikt tējkaroti medus sulas glāzei, kā arī skābu un saldu sulu, dārzeņu un augļu sulu savstarpēju savienošanu. Īpaši tas aktuāli sulām, kas pagatavotas no selerijas, dillēm un pētersīļiem – tīrā veidā to garša nav patīkama. Centieties izdzert sulu līdz glāzes dibenam, jo tas ir pektīna un šķiedrvielu avots, kas nepieciešams zarnu trakta aktivizēšanai. Izņēmums varētu būt biešu sula, kas ir ļoti sīva. Kafija, melnā tēja, alkohols un smēķēšana iznīcinās visu veselīgo iegūto no sulu diētas.

Drošības tehnika

Spēcīgā sulu iedarbība spējīga provocēt slēptās slimības, kas var slikti atsaukties uz veselību. Tieši tāpēc cilvēkiem, kas cieš no hroniskām slimībām, vajag ļoti uzmanīgi attiekties pret sulu diētām. Sulu diētu nedrīkst izmantot grūtnieces un mātes, kas baro bērnu ar krūti. Visiem, kas vēlas pieturēties pie sulu diētas, īpaši ilgāk par divām dienām, tiek rekomendēts pirms tam konsultēties ar ārstu. Ārsts piedāvās labāko saudzējošo variantu, ja jums būs kādas veselības problēmas, kur tiek pieļautas dārzeņu zupas, šķidras pilngraudu putras.

Sulu diētai ir arī savi blakus efekti, par kuriem parasti noklusē. Tās var izsaukt pārejošu vājumu un miegainību, kā arī var kļūt par nepatīkama aromāta no mutes iemeslu un izraisīt galvassāpes. Ja organisms ir pārpilns ar šlakvielām, tad pirmās divas dienas var novērot vēdera uzpūšanos, caureju, paaugstinātu svīšanu un pat iesnas. Šīs pazīmes organisma gatavībai attīrīties vajadzētu pāriet otrās dienas beigās. Tieši tāpēc labāk sākt sulu diētas pirms brīvdienām. Tā jūs būsiet gatavi jebkurai organisma reakcijai, tai skaitā liekai vēdera izejai.

Pēc finiša

Atjaunošana

Iziet no diētas arī vajag pakāpeniski, pievienojot uzturam putras, jogurtus, dārzeņu zupas, biezzupas, izslēdzot gaļu. Pārejas posmam no diētas uz parasto uzturu vajadzētu būt pusei no diētas laika. Ja jūs «sēdējāt uz sulām» divas dienas, tad izejiet no diētas vienas dienas laikā, ja astoņas dienas, tad - četras.

Formas uzturēšana

Pēc sulu diētas svarīgi atcerēties, ka tagad jūsu kuņģim pietiek ar pusi no iepriekšējām porcijām. Turpiniet izdzert glāzi atšķaidītu ar ūdeni sulas 20 minūtes pirms ēšanas (1-2 glāzes dienā), dažreiz ar tām aizvietojot vakariņas. Šie noteikumi palīdzēs saglabāt rezultātu līdz nākamajai sulu diētai. Starp citu, par sulu diētu regularitāti. Īsās sulu diētas var veikt vienu reizi nedēļā, bet ilgstošās sulu diētas ne biežāk kā divas reizes gadā. Vispateicīgākais laiks ir rudens ar bagāto dziedniecisko augļu un ogu ražu, kā arī pavasaris, kad siltumnīcās nobriest gurķi, kāposti un citi zaļumi.

Sulu dziedinošās vielas

Apelsīnu sula - vitamīna C avots, palīdz pie acu slimībām, hroniska noguruma, vājiem muskuļiem, aterosklerozes, aknu slimībām, ja, protams, jums nav alerģija pret šo augli.

Arbūzu sula neaizvietojama pie pampumiem un nieru slimībām.

Vīnogu sula dzer sirdslēkmju profilaksei, angīnas, anēmijas, nervu sabrukuma, spēku zuduma, klepus gadījumos. Šī sula spējīga samazināt holesterīna līmeni asinīs. Tiesa, vajag atcerēties, ka šajā sulā ir daudz kaloriju.

Vīnogu sula nav ieteicama cilvēkiem ar tendenci uz aptaukošanos, hronisku nieru nepietiekamību, zarnu trakta slimībām, kas saistītas ar caureju, vēdera uzpūšanos un gastrītu.

Ķiršu sula nogalina dizentērijas ierosinātājus un strutainas infekcijas: stafilokokus un streptakokus.

Granātābolu sula - spēcīgs vispārstiprinošs līdzeklis pēc slimības, operācijas, pie mazasinības.

Greipfrūtu sula derīga pie hipertonijas, aterosklerozes, pārpūles un bezmiega. Greipfrūtu sula palielina aknu darbību, tāpēc to nedrīkst lietot, ja ir kāda aknu slimība, nav savienojama ar medikamentiem.

Bumbieru sula - ir urīndzenošs un pretmikrobu līdzeklis, derīgs, ja nierēs ir akmeņi.

Meloņu sula attīra kuņģa-zarnu traktu, normalizē nieru un urīnpūšļa darbību, palīdz pie aizcietējumiem un ādas problēmām..

Kabaču sula satur ļoti maz kaloriju, tāpēc labvēlīgs pie aptaukošanās, palīdz mazasinības gadījumos un sirdsslimībām.

Kāpostu sula efektīva pie pārēšanās, aknu un liesas slimībām, stimulē kuņģa sulas izstrādi. Nedrīkst lietot, ja ir zarnu trakta saslimšanas, gastrīts un kuņģa čūla.

Kartupeļu sula piemīt spēcīga attīrošā iedarbība, derīga pie kuņģa čūlas un divpadsmitpirkstu zarnas iekaisuma, gastrīta, grēmām, hipertonijas.

Zemeņu sula normalizē zarnu darbību un labvēlīgi ietekmē vairogdziedzera darbību.

Citronu sula - palīdz pie sieviešu slimībām.

Burkānu sula uzlabo apetīti, gremošanu, zobu struktūru, paaugstina imunitāti, nomierina nervus, palīdz pie vairogdziedzera saslimšanām, aterosklerozes un dermatīta. Tikai nevajag to lietot pārmērīgi, jo var dabūt karotīna dzelti (dzeltenu sejas un zobu krāsu). br />
Gurķu sula labvēlīgi iedarbojas uz ādu, ārstē reimatismu, uzlabo zobu un smaganu stāvokli, ir arī labs urīndzenošs līdzeklis.

Persiku sula ieteicams lietot pie sirds aritmijas, mazasinības, kuņģa saslimšanas ar pazeminātu kuņģa skābi, noslieci uz aizcietējumiem.

Pīlādžu sula cīnās ar zeltīto stafilokoku, palīdz pie hemoroīdiem, gastrīta ar pazeminātu kuņģa skābi, reimatisma un cukura diabēta. Cilvēkiem, kam ir nosliece uz trombozi, no tās labāk atteikties.

Biešu sula - «sieviešu sula», tā kā tā veicina sarkano asinsķermenīšu veidošanos, paaugstina hemoglobīnu un uzlabo asins sastāvu. Lietojot šo sulu, pazūd hipertonija, anēmija un bezmiegs. Taču sava stipruma dēļ sula var veicināt vemšanu (notiek intensīva toksīnu izvadīšana). To lietot drīkst tikai atšķaidītu.

Tomātu sula - viens no diētiskākajiem dzērieniem palīdz ne tikai pie liekā svara, bet arī pie spēku izsīkuma un vielmaiņas traucējumiem.

Ķirbju sula palīdz pie nieru un aknu slimībām, aptaukošanās un cukura diabēta.

Ābolu sula stiprina sirds-asinsvadu sistēmu un kaulus, palīdz garīgu darbu strādājošajiem, izvada no organisma urīnskābes sāļus, aktivizē kuņģa darbību un ir profilaktiskais līdzeklis pie sasaukstēšanās.

Svaigu pētersīļu sula - efektīvs līdzeklis pie urīnpūšļa slimībām, bet to drīkst dzert ne vairāk kā vienu ēdamkaroti ēšanas laikā.

Aroniju sula pazemina spiedienu, efektīvs pie aterosklerozes un cukura diabēta. Labi palīdz grūtniecēm toksikozes laikā.

Upeņu sula pilnībā var sacensties ar polivitamīnu preparātiem pēc sastāva un spēj paaugstināt imunitāti un nostiprināt organismu.