Šodien ir 25. Aprīlis 11:36:09 Kleoo monētas Apmeklētāji online Jubilāres!!! |
Kleoo E-VEIKALS FORUMS BLOGS |
|
Meklēšana Neizlasītās tēmas
Uzturs pret novecošanās procesu
Lai neļautu organismam novecot pirms laika, aizkavētu novecošanās procesu vai arī lai pilnībā izvairītos no dažāda veida slimībām, sastādot savu ēdienkarti, vajadzētu ievērot dažus pamatlikumus:
gaļu un zivis labāk vārīt un ēst ar svaigiem dārzeņiem, tā saglabājot to bioloģisko vērtību. Dzīvnieku olbaltumvielu pamatavots – biezpiens ( 50 g.dienā), tikpat daudz zivs un liesas gaļas – 60 g.(zivs un gaļas svars rēķināms, kad tā ir jēlā veidā); pirmo ēdienu – gaļas vai zivs buljonu - gatavojiet ne vairāk kā 2-3 reizes nedēļā, jo buljons satur ekstra aktīvas vielas, kas var veicināt podagras attīstību. Pārējās dienās gatavojiet veģetārās zupas; centieties pēc iespējas vairāk iekļaut savā uzturā jūras produktus – kalmārus, jūras kāpostus, krevetes. Tie ir īpaši nepieciešami pēc 70 gadiem, jo mazina sklerozes attīstību; ierobežojiet dzīvnieku tauku un dzīvnieku produktu, kas ir pārpilni ar taukiem, lietošanu – cūkas speķi, žāvētu krūtiņas gabalu, šķiņķi; ēdiet cukuru ne vairāk kā 30 g.dienā, t.i., 4 tējkarotes. Labāk to aizvietojiet ar medu, bet arī to nevar ēst vairāk par 60 g., ar nosacījumu, ka jūsu uzturā nav papildus cukura, tortes, bulciņu, konfekšu; sāls daudzumu samaziniet līdz 1 tējkarotei dienā; labāk ēdiet maizi, kas pagatavota no rudzu miltiem vai baltmaizi, kas cepta iepriekšējā dienā, bet ne vairāk kā 200 g.dienā; vairāk gatavojiet ēdienus no putraimiem, pupiņām, zaļajiem zirņiem un pelēkajiem zirņiem, ja vien nav blakusparādību; uz jūsu galda noteikti jābūt sīpoliem vai sīpollociņiem, ķiplokam un svaigiem zaļumiem un dārzeņiem, ne mazāk kā 500 g. dienā. Dārzeņi ziemā, tajā skaitā arī kartupeļi, svaigi vai skābēti kāposti, sīpols – C vitamīna pamatavots. Ja šī vitamīna trūkst organismā, un gados veci cilvēki to spēcīgi izjūt, tad rodas vājums, nogurums, miegainība, galvas reiboņi, nervozitāte, uzņēmība pret apkārtējām slimībām; ēdiet vairāk augļus; iekļaujiet savā uzturā ne vairāk kā 20-30 g.saldkrējuma sviesta un tikpat daudz nerafinētas augu eļļas; ēdiet 4-5 reizes dienā un mazās devās; ēdiet vakariņas ne vēlāk kā 2-3 stundas pirms nakts miera, bet pirms došanās gulēt var izdzert glāzi kefīra vai rūgušpiena, apēst ābolu vai burkānu.
Lapa: [1] Kosmētikas reitingsKosmētikas reitings |
Pievienot Kleoo.lv favorītos |