Kā pārvarēt stresu?

Kam no mums nav zināms stāvoklis, kuru psihologi sauc par " sabrukušās cerības stresu"? Kaut kas neveicas darbā, Jūs sastrīdējāties ar tuvajiem vai, cerot uz kādu, esat piekrāpts savās cerībās. Un pasaule jau liekas auksta un vienaldzīga, bet cilvēki - par naidīgiem egoistiem. Jūs atkal un atkal "pārtinat" atmiņā notikušo, netīšām nonākot negatīvo emociju noslēgtajā aplī. Aizmāršība, grūtsirdība, ilgas aizpilda dvēseli, paverdzina gribu, iespaido pašsajūtu. Vajadzētu atbrīvoties no negatīvām emocijām, bet kā? Nespēja tikt galā, gadās, noved cilvēku pie pašnāvības.

Ko darīt, ja Jūs vajā nepatīkamas atmiņas? Neatcerēties? Nē. Vajadzētu domāt par atgadījumu, bet tikai analizējot to, kas jau ir noticis. Sīka "lidojuma izjaukšana", pirmkārt, palīdz izvairīties no tamlīdzīgām stresa situācijām, otrkārt, liek aktīvi domāt, izvedot no postošās pasivitātes un grūtsirdības stāvokļa.

Vajadzētu iemācīties pārslēgt sevi no neauglīgām žēlošanām par pagātni uz reālām un aktuālām mērķa panākumiem. Jums nepieciešams sapurināties pat burtiskā nozīmē: pakratīt ar galvu, rokām. Pārslēgsiet savas domas uz kaut ko citu, nav vērts domāt par problēmu vai meklēt atbildi uz jautājumu : «un kā gan tomēr atbrīvoties no stresa». Pavēliet sev: "Viss! Diezgan! Secinājumi ir izdarīti, dzīves mācība ir tikai labumā. Tagad ir jānodarbojas ar citu." Vai: "Pietiek bezmērķīgi domāt par vienu un to pašu. Pašlaik tas nenes nekādu labumu - tikai kaitējumu. Izanalizēšu visu nākošreiz ar aukstu galvu un izdarīšu sev nepieciešamos secinājumus. Bet pašlaik nodarbošos..."

Lemjot nodarboties - nodarbojieties. Jauna darbība var notikt divos virzienos. Pirmais - nosūtiet pūles uz sava misēkļa labojumu. Piemēram, Jūs sastrīdējāties ar tuvu cilvēku. Pats saprātīgākais - pamēģināt salabt. Bet tikai ne aizmirstiet pie tam, ka Jūs grasāties līgt mieru, nevis noskaidrot attiecības, taču citādi stress tikai palielināsies! Sāciet ar vainas atzīšanu daļai (vai visam) par atgadījumu - tāds solis pabiksta arī citu pusi izdarīt to pašu. Ja gan Jūs uzskatāt izlīgšanu par neiespējamu, pārslēdzieties un aizmirstiet par ķildu.

Savas uzmanības un darbības pārslēgšanas otrais virziens tieši arī noslēdzas tajā, lai sāktu aktīvi nodarboties ar lietām, kurām nav nekāda sakara ar Jūsu stresa cēloni. Piemēram, strādājiet, veltiet visu savu brīvo laiku mājas raizēm, izdariet, beidzot, to, ko visu laiku atlika "pēc tam". Pārslēgšanas variantu ir daudz, galvenais - izvēlēties vajadzētu to, kas varēs atraut gan domas, gan rokas.

Jaunākais augšā Jaunākais apakšā Daudzums5102550