5 шагов к идеальной коже

Каждая женщина хочет стать обладательницей красивой и сияющей кожи. Но как можно этого добиться? Оказывается, только дорогими косметическими средствами тут не обойтись.

Западные диетологи совместно с косметологами составили список факторов, которые положительно влияют на состояние кожи. Так, чтобы ваша кожа сияла здоровьем, необходимо:

1. Правильное питание

В первую очередь нужно обратить внимание на продукты зеленого цвета, а также морепродукты.

- шпинат, цуккини, брокколи, огурцы, авокадо,
- жирная рыба и морепродукты.

В продуктах зеленого цвета содержится большое количество антиоксидантов, которые выводят вредные вещества из организма, в том числе и из клеток кожи. А вот в составе морепродуктов присутствует большое количество жирных кислот омега-3 и омега-6, которые увлажняют кожу.

2. Меньше калорий

12-летнее исследование позволило ученым сделать вывод, что сокращение дневной нормы потребляемых калорий помогает замедлить старение кожи и положительно сказывается на общем состоянии здоровья организма.

3. Правильный уход

За кожей обязательно нужно правильно ухаживать: каждый день очищать, увлажнять и питать ее. Это касается не только кожи лица, но и всего тела. Также очень важно правильно выбирать косметические продукты в зависимости от типа кожи.

4. Здоровый сон

Необходимо обязательно высыпаться. Недостаток сна приводит к нарушению обменных процессов в организме, что негативно сказывается на внешности.

5. Солнечные ванны

Для кожи очень полезны солнечные лучи. Они способствуют выработке витамина D в организме. Но нужно знать меру. Солнечные ванны можно принимать в строго определенные часы. И при этом не забывать пользоваться солнцезащитным кремом.