Pirmdienas sindroms

Neiespējamā misija – izlīst no gultas pirmdienas rītā.

„Pirmdienas sindroms” ir bijis jau kopš strādāšanas pirmsākumiem, bet kļuvis vēl aktuālāks pēdējos gados, pieaugošā biznesa intensitātes dēļ. Cilvēkiem ir grūti iet atpakaļ uz darbu gan pēc īslaicīgām, gan ilgstošām brīvdienām, tas ir līdzīgi kā doties uz eksāmenu. Šis sindroms mūs pārņem tieši pēc izlīšanas no gultas, tas nes līdzi pesimismu, nogurumu un vispārēju nevēlēšanos neko darīt.

Saskaņā ar pētījumiem, galvenais cēlonis negadījumiem darbā ir nevērība un 71% negadījumu notikuši pirmdienās.

Tas ietekmē darbaholiķus

Pirmā diena darbā pēc atpūtas ir nogurdinoša un prasa daudz uzmanības. Atgriešanās darbā visiem ir smaga. Bet tie, kuriem ir vislielākās adaptēšanās problēmas ir „darbaholiķi”.

Tie cilvēki, kuri ņem līdzi savu darbu gan uz mājām, gan ceļojumos, un tie, kuri nespēj atstāt savu klēpjdatoru un mobilo telefonu izslēgtu parasti ir perfekcionistiski cilvēki. Tāpēc šie cilvēki cieš no darba atšķirtības vēl vairāk.

Bailes no atlaišanas ir vēl viena pirmdienas sindroma “blakus parādība”.

Pāri šķirās pirmdienās

Precētiem pāriem nevajadzētu pieņemt svarīgus lēmumus pirmdienās. Tā kā abām personām pirmdienas jau tā ir devušas pietiekamu spriedzi, papildus strīdi nav nepieciešami.

Abiem vajadzētu būt iecietīgākiem vienam pret otru un svarīgus lēmumus atstāt citām dienām. Jo pastāv liela iespējamība, ka nāksies visu vēlāk nožēlot.

Noderīgas idejas kā “pārdzīvot” pirmdienu

Neliela relaksācija pirms došanās uz darbu nāks tikai par labu. Muskuļu relaksācijas vingrinājumi palīdzēs atbrīvoties no liekā stresa. Un tas aizņems tikai 5-10 minūtes. Prāta relaksācija palīdzēs atbrīvoties no negatīvajām emocijām.

1. Muskuļu relaksācijas vingrinājumi būtu izpildāmi darba laikā un pēc darba, dienas laikā aptuveni 4-5 reizes.
2. Vajadzētu gulēt regulāri un iet agrāk gulēt svētdienu vakaros.
3. Ūdens sporta veidiem ir relaksējošs efekts. Tos bieži iesaka arī cilvēkiem ar nopietnām problēmām.

Noteikti palīdzēs:

4. Pļāpāšana ar draugiem,
5. Klasiskā mūzikas klausīšanās,
6. masāža,
7. make-up uzklāšana.