Каждая
женщина в любом возрасте хотела бы иметь красивую гладкую кожу и стройную
фигуру с упругими мышцами.
Не только полные пожилые женщины страдают от так называемой "апельсиновой
кожи" на бедрах, ягодицах и даже животе, - эта же неприятность подстерегает
и многих стройных молодых дам.
К сожалению, с годами у многих кожа в некоторых местах становится бугристой
и дряблой, формы расплываются, и мы объясняем это разными причинами: кто-то
считает, что это признак старости, кто-то - следствие избыточного веса.
Но это справедливо только отчасти. Поскольку не только полные пожилые
женщины страдают от так называемой "апельсиновой кожи" на бедрах, ягодицах и
даже животе, - эта же неприятность подстерегает и многих стройных молодых
дам. Возраст и вес сами по себе не являются причиной развития целлюлита, но
дурные привычки, которые мы приобретаем в разные возрастные периоды, в конце
концов, приводят к разрушительным последствиям.
Для того чтобы вовремя начать борьбу с целлюлитом, нужно своевременно
выяснить, грозит ли вам целлюлит. Для этого сдавите кожу пальцами обеих рук.
Если кожа при этом станет неровной, будет напоминать апельсиновую корку, то
целлюлит у вас уже появился. Если без этого теста на коже не заметны
какие-либо изменения, это целлюлит в легкой форме. Его еще можно вылечить.
Целлюлит средней формы тяжести виден уже без этого теста. Верный признак
целлюлита, кожа, напоминающая апельсиновую корку, в этом случае наиболее
заметна при боковом освещении. В большинстве случаев целлюлит на этой стадии
тоже вылечивается.
Целлюлит в тяжелой форме видно с первого взгляда. Кожа морщинистая и
дряблая. Полностью вылечиться от него уже практически невозможно. Однако с
помощью гимнастики и диеты можно улучшить свое состояние...
Комплекс по лечению целлюлита...
Главным условием для лечения целлюлита является комплексный подход. При
борьбе с целлюлитом нужно сочетать массаж, гимнастику, кремы против
целлюлита и правильное питание, а также вести здоровый образ жизни.
Ежедневно принимайте контрастные души. После душа вотрите в кожу, пораженную
целлюлитом, крем, стимулирующий кровообращение, или специальный крем от
целлюлита, содержащий плющ, экстракт гингко, морские водоросли, хвощ, арнику
и некоторые другие вещества.
Но только этого для лечения целлюлита недостаточно. В борьбе с целлюлитом
очень помогают занятия спортом. Особенно полезны бег, плавание и различные
упражнения в воде, а также велосипед. Каждый день обязательно делайте
специальную гимнастику.
На начальных стадиях развития целлюлита вам очень поможет массаж, повышающий
упругость соединительных тканей. Массаж лучше всего делать сухой щеточкой
или массажной рукавицей, а также массажерами - с шишечками, пластинами или
шариками.
В вашем рационе питания должно быть достаточно витаминов и минеральных
веществ, особенно витамина Е. Этот витамин влияет на кровоснабжение кожи. Он
содержится в растительных маслах и яйцах.
Кроме того, в еде должно быть много витамина С. Он укрепляет волокна в
соединительных тканях. Принимайте витамины, содержащие морские водоросли.
Ешьте морскую капусту и морскую рыбу. Эти продукты также укрепляют
соединительные волокна тканей, что предотвращает появление целлюлита или
замедляет его развитие. Включите в свой рацион больше овощей, хлеб из муки с
отрубями или из цельного зерна, свежую зелень. И обязательно ограничьте
потребление алкоголя и курение...
Специальная гимнастика...
Вы никогда не избавитесь от целлюлита при недостаточной физической нагрузке,
поэтому если вы хотите добиться успеха в борьбе с целлюлитом, вам нужно
привыкнуть заниматься спортом регулярно и специальной гимнастикой.
Упражнения, включенные в комплекс специальной гимнастики, способствуют
выведению жира из организма, а, следовательно, предотвращают деформацию
соединительной ткани:
1. Встаньте прямо и вытяните руки вперед. Сделайте 10 медленных и глубоких
приседаний. Это упражнение стимулирует кровообращение.
2. Встаньте прямо. Одну ногу отставьте назад, выпрямите в колене. Другую
ногу согните. Чуть нагнитесь вперед и положите обе руки друг на друга на
колено. Держите спину прямо. Замрите на 10-20 секунд. Сделайте то же
упражнение на другую ногу. Повторите 10 раз.
3. Лягте ровно на спину и вдохните. Вытяните руки над головой и, выдыхая,
потяните верхнюю часть корпуса вперед. Опираясь на пятки, нагнитесь вперед
как можно дальше. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд, затем
вдохните и лягте в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
4. Лягте на спину на пол. Левую ногу положите на правое колено. Правое бедро
обеими руками потяните вверх. Удерживайте такую позу в течение 20 секунд.
Спина должна плоско лежать на полу. Повторите упражнение по 4 раза с каждой
ногой. Левую ногу кладите на правое колено, затем правую ногу - на левое
колено.
5. Перевернитесь на левый бок и обопритесь рукой о пол. Верхнюю ногу
приподнимите вверх, затем опустите, не прикасайтесь к нижней. Перевернитесь
на другой бок. Повторите упражнение по 10 раз с каждой ногой.
6. Встаньте прямо, нешироко расставив ноги. Чуть согните ноги в коленях.
Выпятите вперед живот. Перенесите тяжесть тела на одну ногу. Удерживайте эту
позу, пока у вас буквально не начнут "гореть" мускулы. Трижды повторите
упражнение для каждой ноги.
Тот, кто ведет малоподвижный образ жизни, курит, употребляет много чая,
кофе, алкоголя, жирной пищи, как правило, рано находит у себя проявления
целлюлита.
К целлюлиту приводит накопление жира, жидкости и токсинов в жировом слое и
соединительной ткани.
Это защитная реакция женского организма, который с помощью женских гормонов
эстрогенов отправляет не нейтрализованные шлаки и токсины в отдаленные от
жизненно важных органов места. В результате в проблемных зонах (на бедрах,
ягодицах и т.д.) образуются "бугорки и вмятины", то есть развивается
целлюлит. При старении, когда кожа теряет эластичность, а соединительная
ткань свою прочность и упругость, эти явления усиливаются.
Целлюлит можно рассматривать как признак разбалансировки организма, причиной
которой является неправильный образ жизни, а следствием - появление
"апельсиновой корки", "бугорков и вмятин", то есть деформированной жировой
ткани.
Наиболее распространенные причины появления целлюлита:
- при неправильном питании в наш организм попадает множество токсинов,
накапливаются шлаки, свободные радикалы, из-за него он подвергается
значительным перегрузкам. Кроме того, нездоровая пища с низким содержанием
клетчатки и высоким - жиров и углеводов не позволяет пищеварительной системе
вовремя избавиться от токсинов, скапливающихся в организме.
- стрессы и недостаток физической активности приводят к общей вялости
организма и замедляют кровообращение и работу лимфатической системы.
- наследственные факторы - если у вашей матери целлюлит, значит, он с
большей долей вероятности может обнаружиться и у Вас.
- гормоны, попадающие в организм с противозачаточными таблетками или при
гормональной терапии, также могут способствовать развитию целлюлита.