Диета разработана по заказу правительства Финляндии для людей с
избыточным весом.
Плавное снижение веса достигается благодаря исключению из рациона
высококалорийных блюд с использованием животных жиров и сахара.
Ограничивается употребление поваренной соли. Большой упор делается на
морепродукты. Рекомендуется выпивать не менее 2 л жидкости в день.
Основа рациона - суп. Режим питания - 4 или 5 раз в день.
Рецепт супа: лук (500 г), сельдерей (300 г), морковь (250 г), капуста (250
г), петрушка (250 г), лук-порей (200 г), цветная капуста (200 г), чеснок (1
головка), томатный сок (1 стакан), черный перец, базилик, эстрагон (по
вкусу). Овощи промыть, нарезать, залить водой и варить до готовности. Затем
сделать из них пюре, добавить в него томатный сок и специи и варить еще 10
минут.
Примерное меню на один день:
1-й завтрак — суп, каша с молоком (2 ст. ложки), фруктовый сок.
2-й завтрак — суп, свежие фрукты.
Обед – рыбный суп, кусочек отварной куры, салат из зелени или тертой
моркови, фруктовый сок.
Ужин – суп, жаркое из нежирного мяса, гречневая каша, фруктовый салат с
йогуртом.
На ночь – стакан теплого молока.
Запрещенные продукты: животные жиры, хлеб, макароны, рис, сладости, копченые
продукты, консервы.
Рекомендуемые продукты: любые овощи, крупы (перловая, гречневая, овсяная),
нежирное мясо, рыба, нежирное молоко, кисломолочные продукты, обезжиренный
творог, фрукты, чай и кофе без сахара, фруктовые соки, минеральная вода.