Jaunības noslēpumi

Ārstu, psihologu un dietologu starptautiskā grupa izstrādāja «10 baušļus», kuriem sekojot mēs varam pagarināt un padarīt patīkamāku dzīvi.

Daži mūžīgas jaunības noslēpumi

• Nevārtīties gultā no rītiem.
• Agras pastaigas pirms brokastīm ir īpaši veselīgas.
• Ievērojiet mērenību ēdienreizēs.
• Aktīvi interesējieties par to, kas notiek ap jums un visā pasaulē.
• Lietojiet, pēc iespējas, mazāk zāles.
• Centieties ne no viena nebūt atkarīga.
• Nesmēķējiet.
• Dzeriet pēc iespējas vairāk šķidruma, īpaši svaigu ūdeni.
• Jums jāatrod interesanta aizraušanās.
• Ikdienu apēdiet vienu ābolu, bet, vēl labāk, banānu.
• Pēc iespējas vairāk ejiet ar kājām un neizvairieties no viegla fiziska darba.
• Nedzeriet pārāk stipru tēju un kafiju.
• Ikdienā ,pusstundu, esiet siltā vannā.
• Nav obligāti laikā jāiet gulēt. Ejiet, kad nāk miegs.
• Jūsu mājoklī jābūt pēc iespējas vairāk gaismas.
• Ir ļoti svarīgi, lai būtu labi draugi vai paziņas.
• Nodarbojieties ar sportu.
• Vairāk smejieties.
• Centieties saglabāt tievu vidukli.
• Neatsakiet sev baudu seksa laikā.
• Laidiet pasaulē bērnu līdz 40 gadiem.
• Mīliet dzīvi.

Mūžīgās jaunības recepte: ir jādzīvo rotaļādamies!
1 bauslis: nepārēdieties! Ierasto 2500 kaloriju vietā uzņemiet 1500. Pārtieciet līdzsvaroti: ēdiet ne pārāk daudz, bet arī ne pārāk maz.
2 bauslis: ēdienkartei ir jāatbilst vecumam. Katram, atkarībā no vecuma, nepieciešams dažāds uzturs. 30-gadīgām sievietēm grumbas parādīsies vēlāk, ja viņas regulāri ēdīs aknas un riekstus. Cilvēkiem, vecākiem par četrdesmit, veselīgs beta-karotīns. Pēc 50 gadiem kalcijs, kas uztur kaulus formā, bet magnijs - sirdi. Vīriešiem, kas vecāki par četrdesmit, ir nepieciešams selēns, tas ir sierā un nierēs. Selēns sekmē stresa izlādēšanu. Pēc 50 gadiem, pārtiekot ar zivi, aizsargāsiet sirdi un asinsvadus!
3 bauslis: atrodiet sev piemērotu darbu! Darbs paildzina jaunību, apgalvo pētnieki. Tas, kas nestrādā, parasti izskatās uz 5 gadiem vecāks.
4 bauslis: atrodiet savu otru pusi dzīvē. Mīlestība un maigums ir labākais līdzeklis pret novecošanu. Pētnieku secinājums: ja divreiz nedēļā nodosieties mīlestībai, jūs izskatīsieties par 14 gadiem jaunāka. Intīmo attiecību laikā izstrādājas hormons endorfīns, kuru citādi sauc par laimes hormonu. Tas sekmē imūnsistēmas stiprināšanu.
5 bauslis: jums jābūt savam viedoklim. Apzināti dzīvojošais cilvēks ievērojami retāk krīt depresijā un mēdz būt apslāpēts, nekā tas, kas tikai pasīvi peld pa straumi.
6 bauslis: kustieties. Pat 8 minūtes sportošana dienā pagarina dzīvi. Kustību procesā tiek atbrīvoti augšanas hormoni, kuru izstrāde īpaši samazinās pēc 30 gadiem.
7 bauslis: guliet vēsā istabā. Pierādīts, ka tie, kas guļ 17...18°C vēsā istabā, ilgāk paliek jauni. Vielmaiņa organismā un vecuma pazīmju izpausme ir atkarīga no apkārtējas vides temperatūras.
8 bauslis: palaikam lutiniet sevi. Pārāk sevi neierobežojiet, dažreiz pārkāpiet dzīves likumus. Ar laiku, par spīti rekomendācijām par veselu dzīves veidu, atļaujieties «aizliegto» gardo kumosu.
9 bauslis: nevajag vienmēr apslāpēt dusmas sevī. Kaitīgi pastāvīgi turēt sevī negatīvas emocijas. Dažreiz ir vērts izstāstīt, kas jūs apbēdināja, varat pastrīdēties ar cilvēku, ar kuru neesat vienisprātis. Tas, kurš nekad neizgāž tādas emocijas, vairāk pakļauts saslimšanām, tai skaitā arī ļaundabīgiem audzējiem.
10 bauslis: trenējiet galvas smadzenes. Palaikam miniet krustvārdu mīklas, spēlējiet spēles, kas prasa domāšanu. Lieciet strādāt smadzenēm. Tā jūs palēninat garīgo degradācijas procesu un vienlaikus aktivizējiet sirdsdarbību, asinsrites sistēmu un vielmaiņu.