Madonnas slaiduma noslēpumi vai pabalsts Ajurvedas iesācējiem

«Pašlaik esmu labākā formā, nekā 20 gadus atpakaļ», - nesen atzinās divu bērnu māte, 49 gadus vecā pasaules šovbiznesa zvaigzne. Mēs uzzinājām, kāds «slepenu ierocis» palīdz Madonnai saglabāt slaidumu, veselību, možumu un labu garastāvokli.

Madonna jau sen ir pārvērtusi savu vārdu zīmolā, un varētu mierīgi gulēt uz lauriem, tomēr viņa negrasās apstāties pie sasniegtā. 2000.gadā dziedātāja tika iekļauta «Ginnesa rekordu Grāmatā» kā visu laiku veiksmīgākā dziedātāja. Bet pērnā gada pasaules turneja deva iespēju miljoniem skatītāju redzēt uz ko ir spējīga dāma, kas tuvojas 50 gadu robežai.

Sievietēm, īpaši dziedātājas vienaudzēm, viņa ir labs piemērs, lai atdarinātu. Spirgtas grumbas ap acīm it nemaz Madonnu nebojā, bet slaidums un lokanība izsauc apbrīnu. Kur ir tās noslēpums?

Pati Madonna atzīstas, ka ir izgājusi caur sarežģītajām diētu ceļam, badošanās, novārdzinošajiem treniņiem un citiem mēģinājumiem, lai būtu labā formā. Mācoties no savām un svešām kļūdām, ar laiku viņa saprata, ka tikai veselam cilvēkam nebūs liekā svara, tādēļ visas diētas un badošanās vajag aizstāt ar normālu dzīvi, kas ir pamatā harmonijas esamībai sevī. Patiesības meklējumi arī atveda viņu pie austrumu mācību gudrības, kuru starpā:

Ajurveda

Tā ir sena Indijas mācība, tās nosaukums tulkojumā nozīmē «zināšanas par dzīvi» («ajur» - dzīve, «veda» - zināšanas). Senajos Ajurvedas traktātos ir ietvertas vērtīgas zināšanas par cilvēka dabu, šo mācību uzskata par harmonijas atjaunošanu dvēselē un cilvēka ķermenī.

Jebkurš cilvēks, izmantojot senās Indijas mācības zināšanas, var sasniegt harmoniju. Tieši harmonija, nevis diētas un ierobežojumi, padara sievieti skaistu!

Ja jums ir vēlme uz ilgu laiku saglabāt jaunību, slaidumu un skaistumu, ņemiet vērā Ajurvedas padomus. Sākumam nāksies

Noteikt savu psihofizioloģisko tipu – „doši” tips

Eksistē trīs „doš” tipi:

1. Vata («vējš»)

2. Pitta («žults»)

3. Kapha («glumeklis»)

„Doši” atbild par dažādām organisma funkcijām:

Vata doša - atbild par visiem procesiem, kuros spilgti ir pausta kustība: elpošanas orgāni, asinsrite, muskuļi.

Pitta doša – vielmaiņa, gremošana.

Kapha doša - atbild par šķidruma balansu organismā.

Vesels cilvēks atšķiras ar harmonisku attiecību starp visām „došām”. Ja kāda no došām kļūst pārsvarā, viņu nepieciešams «mierināt», atvest līdzsvarā.

Pazīmes tam, ka jūsu doša ir Vata

Kalsna ķermeņa uzbūve
Viegla, ātra gaita
Sausa, matēta āda
Rosība
Tieksme uz bezmiegu un nemieru
Aukstuma nepanesamība
Ātri nogurdināma

Pazīmes tam, ka jūsu doša ir Pitta

Vidēja ķermeņa uzbūve
Gaiša āda, bieži ar vasaras raibumiem
Organizētība, prasme kontrolēt situāciju
Prasīgums attiecībā pret sevi
Normāls miegs, nolīdzsvarots raksturs
Karstuma nepanesamība
Izturība

Pazīmes tam, ka jūsu doša ir Kapha

Liela ķermeņa uzbūve vai «plati kauli»
Bāla āda, poras ir paplašinātas
Fizisks spēks un izturība
Gausums un akurātība
Tieksme uz apaļīgumu
Mierīgs, pacietīgs raksturs
Mitru, aukstu laika apstākļu nepanesamība

Speciālisti ierindo Madonnu pie Pitta tipa. Atkarībā no tipa, tiek piemeklēti uztura principi (nevis diēta).

Uzturs

–tikai veselīga dzīves veida daļa. Ir neiespējami sakārtot ķermeni, darot spiedienu uz diētām, «pareiziem» produktiem un cīņu ar kalorijām. Ajurvedas speciālisti piedāvā būvēt savu ēdienkarti atkarībā no sava doši tipa, bet nekad neaizmirst par to, ka nepieciešams ieturēt līdzsvaru. Ideāli ēdienkartei Ajurvedā ir jāietver sevī sešas garšas (rasu): salds, skābs, sālīts, rūgts, ass, sienošs.

Vata doša

līdzsvarojas ar sālītu, kā arī saldu un skābu ēdienu.

Dodiet priekšroku pienam, plūmēm, karstām zupām, putrām, sautētai gaļai. Cilvēks, kurš pieder pārsvarā pie Vata, ātri pagurst, «pārdeg». Ajurveda rekomendē obligāti brokastot, lietot tikai uzsildītu ēdienu – auksts un viegls ēdiens vēl vairāk palielinās Vatu. Spēku pagrimuma gadījumā darba dienas beigās (ierasta lieta Vatai) dzeriet zāļu tēju ar saldumiem.

Iesaka: bietes, burkānus, gurķus, aprikozes, ķiršus, persikus, vīnogas, rīsus, jebkādus piena un jūras produktus, vistas gaļu.

Izslēgt: kāpostus, tomātus, kabačus, baklažānus, ābolus, bumbierus, granātābolus, dzērvenes, kukurūzu, dzīvnieku gaļu.

Pitta doša

līdzsvarojas ar rūgtu, kā arī saldu un sienošu ēdienu.

Šā tipa cilvekiem rekomendējama dzestra barība, veģetārs uzturs: par taukainu ceptu gaļu, par žāvējumiem nāksies aizmirst. Etiķi labāk aizstāt ar citrona sulu. Skābpiena produkti nenesīs jums labumu, bet piens un saldējums ir ieteicams. Karstu zupu nāksies atdzesēt vai vispār aizstāt ar salātiem.

Iesaka: kāpostus, sparģeļus, gurķus, kabačus, saldo papriku, sēnes, ābolus, bumbierus, ķiršus, apelsīnus, arbūzus, dažreiz – vistas gaļu, zivis, pienu, saldējumu, baltos rīsus.

Izslēgt: bietes, burkānus, baklažānus, tomātus, redīsus, ķiplokus, aprikozes, persikus, dzērvenes un arī citus skābus augļus, un produktus: kefīru, krējumu, sieru.

Madonnas ēdienkarte, pēc viņas vārdiem, ir šāda: brokastīs cepti banāni, pusdienās dārzeņi ar rīsiem, vakariņās zivs un sula.

Nolīdzsvarot Kaphu

palīdzēs barība ar asu, rūgtu vai sienošu garšu.

Mīnuss šīs došas pārstāvjiem ir lēna vielmaiņa, tieksme uz glumekļa uzkrāšanos organismā un lieko svaru. Pareizā uztura galvenā ķīla ir minimums šķidruma ēdiena sagatavošanas laikā. Viegla, sausa barība, kura ir silta, pat karsta, pazemina Kaphu. Aktivizēt vielmaiņu šīs došas pārstāvjiem, palīdzēs saldumi ar rūgtu un sienošu garšu.

Iesaka: tvaicētus dārzeņus (kāposti, bietes, baklažāni, paprika, spināti), ābolus, bumbierus, dzērvenes, granātābolus, pupas, putnu, garneļu gaļu.

Izslēgt: gurķus, kabačus, arbūzus, apelsīnus, persikus, ananāsus, rīsus, riekstus, zivis.

Agni noskaņošana

Bez tā, nekas, pat burvju ēdienkarte, nepalīdzēs iegūt veselību, gremošanas sistēmai ir jāstrādā nevainojami, bet tam ir nepieciešams Agni – «gremošanas uguns». Tā ne tikai ir laba apetīte, bet arī organisma spēja pilnībā pārstrādāt ēdienu, neizveidojot netīrību «iegulumus», kuras Ajurvedā dēvējas kā Ama.

Ama – netīrība, kurā pārvēršas slikti sagremotā barība. Ama ir kaitīga un, protams, no tās nepieciešams atbrīvoties, bet labāk vispār nesakrāt.

Agni un Ama ir pretinieki, Agni padara cilvēku par veselu, Ama - slimu.

Amas esamības pazīmes:

Bāla āda, blāvi mati, nav spīduma acīs, nepatīkama garša mutē, apetītes zudums, miegainība, aizkaitināmība, aizcietējumi.

Lai sakārtotu organisma darbu un atpestītu to no Amas, Ajurveda piedāvā periodiski noskaņot Agni. Kā un kad?

Dažādiem organisma tipiem piedāvājas dažādi Agni noskaņošanas varianti:

Vata – 1 reizi mēnesī

Pitta - 2 reizes mēnesī

Kapha – 1 reizi nedēļā.

Eksistē kontrindikācijas!!! Nedrīkst noskaņot Amu cilvekiem, kas cieš no kuņģa čūlas, kolīta. Tiem, kas cieš ar kuņģa zarnu trakta jebkurām patoloģijām, nāksies nodrošināties ar Ajurvedas speciālista atbalstu. D.Čopra ieteica

noskaņot Agni tā:

Piektdiena

Šai dienā pārtieciet kā parasti, bet bez alkohola. Vakariņām jābūt vieglām, doties gulēt agrāk kā parasti, iedzerot ēdamkaroti rīcineļļas. Naktī vai no rīta ir jānotiek zarnu trakta attīrīšanai.

Sestdiena

Vata un Pitta var atļauties augļu sulas (izņemot apelsīna), ko atšķaida ar siltu ūdeni, Kapha aprobežojas ar ūdeni. Ja bada sajūta nepamet, var apēst novārītus dārzeņus, kuri jder jūsu došai.

Svētdiena

Brokastīs sagatavojiet sev siltu putru ar nelielu piena daudzumu un zāļu tēju. Pusdienām jābūt smagām, bet ēdieniem – karstiem vai aukstiem. Obligāti uzdzert glāzi ingvera tējas. Vakariņas sastāv no tiem dārzeņiem, kuri jums derun ēst vajag ne mazāk kā 3 stundas pirms miega.

Tādas noskaņošanas rezultātā, Agni ir pakāpeniski jāatjaunojas.

Agni esamības pazīmes:

veselīga sejas krāsa, spilgtas acis, nav aizcietējumu, laba apetīte.

Atjaunot Agni arī palīdz

Ingvera diēta

Pašlaik tā ir vienīgā diēta, kuru Madonna dažreiz izmanto. Kaut arī, to nedrīkst nosaukt par diētu – tā, drīzāk, ir vienkārši procedūra. Ar tās palīdzību var atbrīvoties no pārēšanās un paraduma uzkost starp ēdienreizēm, bet saskaņots organisma darbs samazina liekā svara rašanās varbūtību. Tātad, ingvers.

Labi noslēdzamā keramikas traukā samaisiet 4 ēdamkarotes ingvera ar kausētu sviestu (Ajurvedā tas palielina Agni) līdz viendabīgai masai un lieciet ledusskapī. Lietot šo maisījumu vajag pirms brokastīm:

1 diena – 1/2 tējkarotes
2 diena – 1 tējkarote
3 diena – 1,5 tējkarotes
4 diena – 2 tējkarotes
5, 6 dienas – 2,5 tējkarotes

pēc tam samazinot devu -

7 diena – 2 tējkarotes
8 diena – 1, 5 tējkarotes
9 diena – 1 tējkarote
10 diena – 1/2 tējkarotes

Panākot Agni klātbūtni, jūs jutīsiet

Odžas

Tā ir svētlaime no ideāli sagremotās barības. Nenojaušama odžas substance padara ķermeni par veselu, ādu – tīru, garastāvokli – priecīgu, bet pašu cilvēku - vieglu. Tomēr veikt spiedienu tikai uz vienu pareizu uzturu nav vērts.

Harmonijas atjaunošanas ceļi Ajurvedā:

transcedentāla meditācija

Meditēt nepieciešams 20-30 minūtes dienā – no rīta vai vakarā, kā jums vairāk patīk. Cilvēki, kuri strādā kopā ar Madonnu, stāsta žurnālistiem, ka dziedātāja meditē pirms katra koncerta, vienatnē, speciālā istabā. Tas palīdz «piecelties virs domu trokšņa», attīrīt apziņu no «garīgas amas» - nelabām domām un jūtām.

pančkarma

Tā ir ķermeņa attīrīšanas procedūra ar eļļu un zāļu palīdzību.

fiziskās nodarbības

Sen esam iemīlējuši «Saules sveicienu». Var pievienot elpošanas vingrinājumus un jebkuru fitnesa veidu, kurš jums der.

masāža

Liela dažādība - kā jums, piemēram, ķermeņa masāža ar maisījumiem no dziednieciskām zālēm? Bet masāža ar četrām rokām?

aromaterapija, īpašas mūzikas klausīšanās, un citas procedūras.

Iemīļotā popdīvas procedūra ir Šihodagra – Ajurvedā tā ir «trešās acs» atklājuma procedūra: uz cilvēka pieri ar tievu straumīti līst speciāla silta eļļa. Tas mierina nervu sistēmu un atved pie neikdienišķīgas prāta skaidrības izjūtas. Pazūd bezmiegs, depresija, aizkaitinājums, nogurums.

Pēc zvaigznes vārdiem, viņa aizmirsa par slimībām un sliktu pašsajūtu, viegli pārnes fiziskas slodzes. Palīdz gan pilnīga atteikšanās no smēķēšanas, gan spēles svaigā gaisā ar bērniem. Kā Pitta tipa cilvēks, Madonna cenšas izvairīties no saules un asas barības. Savos 50 gado popzvaigzne sola parādīt pasaulei jaunu šovu - Madonna At 50. Lai vēlreiz parādītu visiem, ka vecums nav iemesls slimībām.