РАК (22 июня - 22 июля)
Ловушки: вы считаете, что путь к сердцу мужчины лежит через его желудок,
стараетесь приготовить что-нибудь вкусненькое и разделить трапезу со своим
возлюбленным. Поэтому нет ничего удивительного в том, что ваш вес напрямую
зависит от вашей личной жизни. Кроме всего прочего вы очень любите
шампанское и не можете отказать себе в рыбе и чипсах.
Ваши недостатки: вы не можете похвастаться тонкой талией, у
вас мощная грудь и большой живот. Вам известно, при помощи каких физических
упражнений можно стать стройнее, но у вас недостаточно силы воли, чтобы
заняться ими.
Ваша диета: готовьте для себя и своего возлюбленного кушанья
из возбуждающих продуктов, чтобы придать новый импульс вашим отношениям и
одновременно стать стройнее.
"Сексуальные" завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) полстакана гранатового сока, 50 г грибов, отваренных в воде, один тост из
хлеба с отрубями, запеченные помидоры;
б) два ломтика хлеба с отрубями, 25 г копченого лосося, лимонный сок;
в) половинка дыни среднего размера, одно нарезанное яблоко, банан, несколько
виноградин и немного неподслащенных хлопьев.
Возбуждающие обеды (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) половинка авокадо с лимонным соком и 50 г креветок, большая порция
смешанного салата:
б) две жареные куриные ножки (без кожи) с приправой, приготовленной из двух
столовых ложек йогурта, горчицы, порошка карри, помидоров, базилика и лука;
в) два ломтика хлеба с отрубями, 25 г икры, сбрызнутой лимонным соком, с
огурцами и зеленым салатом.
Пикантные ужины (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) 150 г куриной грудки (без кожи), отваренной в грибном супе, с салатом из
спаржи, кресс-салата и апельсина и одной небольшой картофелиной, сваренной в
мундире;
б) 150 г крабов или устриц с большой порцией смешанного салата,
заправленного лимонным соком, 125 г картофеля, сваренного в мундире;
в) 125 г нежирного ромштекса-гриль, 75 г чипсов, запеченные помидоры,
цветная капуста, несколько виноградин.
ЛЕВ (23 июля - 22 августа)
Ловушки: вы считаете, что заслуживаете самого лучшего,
поэтому, бывая в ресторане, заказываете самые дорогие и, как правило, самые
жирные блюда в меню.
Ваши недостатки: даже если сейчас вы чувствуете себя
достаточно хорошо, следите за своим здоровьем: вас могут начать беспокоить
боли в спине или сердце. В сексуальном плане вы неутомимы, но и здесь надо
понемногу сбавить темп.
Ваша диета: в этой диете основным по калорийности является
ужин. Я предлагаю вам в течение дня четыре раза перекусить, а вечером плотно
поужинать дома или в ресторане.
Выберите из предлагаемого перечня четыре закуски:
а) один хрустящий хлебец, 12 г низкокалорийного мягкого сыра, один небольшой
банан;
б) тарелка постного супа или чашка какао, один маленький тост;
в) большая порция смешанного салата из неограниченного набора, две столовые
ложки домашнего сыра, ломтик ананаса;
г) 125 г вареной фасоли, один хрустящий хлебец;
д) 100 г рыбы-гриль с салатом из помидоров и лука, заправленного лимонным
соком;
е) один шоколадный батончик, одно яблоко, несколько виноградин.
Ужин (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) 250 г курицы без кожи, запеченной с бульоном, луком, помидорами и
морковью, 75 г картофельного пюре с добавлением обезжиренного молока,
большая порция смешанного салата, 25 г ванильного мороженого;
б) 125 г нежирной баранины, приготовленной на гриле, немного жидкой подливы,
цветная капуста, 250 г картофеля, сваренного в мундире, булочка с отрубями,
ломтики одного банана, запеченные с двумя столовыми ложками рома, в готовом
виде добавить две столовые ложки мягкого сыра;
в) порция курицы Тандури с вареным рисом, ржаная лепешка, салат; можете
позволить себе дополнительную порцию пива или бокал сухого вина;
г) спагетти с мидиями и томатным соусом;
д) кусок дыни, 250 г индейки, зеленые овощи, салат, ванильное мороженое.