Graudu diēta ilgst 1 nedēļu.
Kviešu diena
180 g graudu iebērt 3/4 l ūdens un vārīt 20 minūtes uz mazas uguns.
Brokastis — biezputra + saharīns + 1/2 glāze ūdens.
Pusdienas — loks + 1 glāze dārzeņu buljona (nedaudz novārīt) + biezputra.
Vakariņas — biezputra + jogurts (125 g) + saharīns + kanēlis.
Prosas diena
180 g prosas putraimu iebērt 3/4 l ūdens — uzvārīt un atstāt uz mazas uguns uz 30 minūtēm.
Brokastis — 1/2 glāze silta piena + biezputra + saharīns.
Pusdienas — 1 glāze dārzeņu buljona + biezputra.
Vakariņas — 1 rīvēts ābols + citrona sula + saharīns.
Auzu diena
178 g auzu pārslu iebērt 3/4 l ūdens un uzvārīt, vārīt 10 minūtes uz mazas uguns.
Brokastis — 1/2 glāze piena + saharīns + biezputra.
Pusdienas — 1 glāze dārzeņu buljona + biezputra + ķiploks, pētersīlis.
Vakariņas — 80 g biezpiena + 3 ēdamkarotes piena + 1 ēdamkarote kakao + biezputra + saharīns.
Rīsu diena
140 g rīsu vārīt 35 minūtes.
1/2 kg nomizotu ābolu sagriezt un sautēt nelielā ūdens daudzumā. Sajaukt ābolus, rīsus, citronu sulu, saharīnu, kanēli.
Miežu diena
180 g miežu iebērt 3/4 l ūdens, uzvārīt un vārīt 10 minūtes uz mazas uguns.
Brokastis — biezputra + saharīns + 1/2 glāze piena.
Pusdienas — 1 glāze dārzeņu buljona + biezputra + loks + pipars.
Vakariņas — biezputra + 1/2 glāze apelsīnu sulas + 2 ēdamkarotes sabiezinātā piena + saharīns.
Griķu diena
180 g griķu iebērt 3/4 l ūdens, uzvārīt un vārīt 10 minūtes uz mazas uguns.
Brokastis — biezputra + 1/2 glāze piena + saharīns.
Pusdienas — 1 glāze dārzeņu buljona + biezputra + garšvielas.
Vakariņas — 1 glāze kefīra + biezputra + saharīns.
Jauktā diena
Pa 60 g kviešu, griķu un auzu iebērt 3/4 l ūdens, uzvārīt un vārīt 20 minūtes uz mazas uguns.
Brokastis – 1/2 glāze silta piena + biezputra + saharīns.
Pusdienas – biezputra + 3 ēdamkarotes tomātu pastas + 1 glāze dārzeņu buljona (šo visu sasildīt) + ķiploks, garšvielas.