Yoga - vingro mājās (VIDEO)

Šie ir mani mīļākie Yoga's kompleksi ar Babrbara Currie - es tos tiešām mīlu. Mans ikdienas grafiks ir ļoti saspringts, tāpēc man nav laika iet uz grupas nodarbībām, tomēr ar lielāko prieku atvēlu sev laiku mājās. Esmu izskatījusi pa pilnam vingrinājumus, un šie man patīk visvairāk (man mājās ir DVD, bet šie paši You Tube video arī ir diezgan labā kvalitātē). Kad izpildu šos kompleksus - es jūtos ļoti mierīgi un saskaņā ar sevi. Pamēģiniet arī jūs!

Kāpēc Yoga? 7 Yoga"s noslēpumi:

1. Lieliska forma. Yoga iesaista jūsu organismu 100 procesos, tā tonizē un stiprina visas muskuļu grupas. Jūsu ķermenis ar laiku kļūst graciozāks, pateicoties pastāvīgiem stiepšanās vingrinājumiem. Pazūd figūras nepilnības, uzlabojas stāja, ķermenis atslābinās.

2. Ideāls svars. Yoga nededzina kalorijas, tā vietā tiek ļoti delikāti pārveidotas visas ķermeņa funkcijas un uzlabo tās darbības, kā rezultātā mēs kļūstam veselāki. Yoga's stiepšanās vingrinājumi padara muskuļus slaidus un piedod tiem skaitu formu, samazinot ķermeņa svaru. Uzlabojas vielmaiņa, jūs pamazām sajutīsiet, ka jūsu bada sajūta kļūst dabiskāka, jo uzlabojas sistēma, kas regulē apetīti. Jūs kļūsiet mierīgāka un drošāka, pārstāsiet pārēsties, kā rezultātā jūs varēsiet atgūt sev labu figūru un izskatu uz visu dzīvi.

3. Enerģija. Ķermenis izstrādā savu enerģijas plūsmu, kas nosaka jūsu kopējo dzīves pilnības sajūtu. Tomēr šai plūsmai ir daudz sliekšņu, piemēram kā sasprindzinājums, uztraukums, vainas sajūta, depresija. Smadzeņu sasprindzinājums ved pie ķermeņa sasprindzinājuma. Yoga delikāti šo sasprindzinājumu noņem, pateicoties stiepšanās vingrinājumiem, no galvas līdz kājām. Yoga aizpilda ķermeni ar skābekli. Ka rezultātā jūs jūtat enerģiju un vieglumu.

4. Dziļa atslābināšanās. Yoga noņem visa ķermeņa sasprindzinājumu, kā rezultātā jūs jūtaties labāk.

5. Koncentrācija. Tā kā jums jākoncentrējas uz katra Yoga's uzdevuma izpildīšanas, jūs arī koncentrējat savas smadzenes. Jūsu domas pilnībā pamet ikdienas rūpes. Kad jūsu prāts kļūst brīvs jūs varat labāk strādāt un jums vieglāk kļūst risināt ikdienas problēmas.

6. Elastība uz visu dzīvi. Yoga uzlabo jūsu ķermeņa locītavas uzmanīgi trenējot tās no visām pusēm. Noņem visa ķermeņa muskuļu sasprindzinājumu un padara locītavas elastīgas. Kad mēs novecojam locītavas kļūs sastingušas, taču pateicoties ikdienas nodarbībām, jūs varēsiet saglabāt locītavu un mugurkaula elastību uz visu dzīvi.

7. Jaunības saglabāšana. Yoga's skolotāji saka: "Jūs esat jauni, kamēr jūsu mugurkauls un ķermenis ir lokans". Yoga saglabās lielisku jūsu ķermeņa elastību, uzlabos kopējo sajūtu un padarīs jūsu ādu elastīgu. Yoga piepilda jūsu ķermeni ar enerģiju, kā rezultāta jūsu izskatīsieties satriecoši.

Priecājieties par dzīves pilnību ar jūsu elastīgo ķermeni, veselu ādu un stipru veselību, spīdīgiem matiem un dzīves enerģiju. Daudzi Yoga's skolnieki izskatās jaunāki par saviem gadiem. Yoga tas ir labākais veselības eliksīrs.

IEVADS

Joga - iesildīšanās Iesācējiem 10 min.

Joga - iesildīšanās Pieredzējušiem 10 min





Joga - Līdzsvars 10 min.





Joga - Gurni un Dibens 10 min.





Joga - tonizējoši vingrinājumu vēderam 10 min.





Joga - rokas, kakls un krūtis 10 min.





Joga - stiepšanās 10 min.





Joga - apgrieztās pozas
(tikai pieredzējušiem, jauniņie var atslābināties)






Joga - Noslēgumā par Jogas labumiem

Nepildiet šos vingrinājumus:
- Ja jūs slikti jūtaties
- Ja esat sātīgi paēdušas pēdējo divu stundu laikā
- Ja esat dzērušas alkoholiskos dzērienus
- Ja jūtat kaut kādas sāpes pēc traumas, obligāti pirms sākuma pakonsultējieties ar savu ārstu, iespējams, ka pirms nodarbībām jums vajag atpūsties.
- Ja jūs lietojat pretsāpju līdzekļus, tie var nomaskēt jūtīgumu
- Ja jūs pašlaik ārstējaties un lietojat zāles, obligāti konsultējieties ar savu ārstu.
- Ja jūs sajutīsiet sāpes, jums jāpārtrauc šie vingrinājumi.
Daudzus vingrinājumus var veikt arī grūtnieces, tomēr tas nav iesakāms, jo šie vingrinājumu kompleksi nav paredzēti grūtniecēm.