Ielogoties ar Facebook pasi
Strēlnieks clock Šodien ir 16. Decembris 23:04:56


Kleoo monētas Kleoo monētas Apmeklētāji online Apmeklētāji online Jubilāres!!! Jubilāres!!!
Kleoo E-VEIKALS

FORUMS BLOGS
LAT   RUS

Uzdot jautājumu
Mani jautājumi
Neizlasītie jautājumi

Vēders

Jautājuma apraksts:

zakjis
[02.06.2009 - 17:00]
Sveiki!!!
Rakstu Jums jo vēlos pajautāt, kā lai atbrīvojas no riepiņas, kas ir uz vēdera? Varbūt Jūs varat ieteikt kādu vingrojumu vēdera presei.
Es katru dienu griežu rinķi, taisu presītes, lēkāju ar lecamauklu, bet tas viss īpaši nepalīdz.Ar sporta aktivitātēm nodarbojos jau vairāk kā 2 mēnešus.Ēdu veselīgi un samērīgi. Bet no vēdera taukiem nevaru tikt vaļā.
Paldies jau iepriekš!!!
Speciālista atbilde: Viens no lielākajiem mītiem , kas izveidojies iesācēju-sportot gribētāju aprindās, ka trenējot kādu konkrētu muskuļu grupu, tajā zonā tiek dedzināti zemādas tauki. Tas ir mīts!!!
Piemēram, trenējot tikai bicepsu vai tricepsu atsevišķi, jūs tikai nostiprināsiet šos muskuļus, nevis sadedzināsiet šīs zonas zemādas taukus. Tas pats ir arī ar vēdera presīti.
Lai tiktu pie ātrākas “riepas” samazināšanas rezultāta, nepieciešams apvienot aerobos treniņus (skriešana, aerobika, steps, soļošana, velobraukšana, skrituļošana, nūjošana) kopā ar specifiskajiem jūs interesējošās zonas vingrinājumiem (šinī sakarā tā būtu vēdera presīte).
Šeit būs parasts piemērs ikdienas treniņam mājas apstākļos: Treniņš svaigā gaisā, skriešana vai nūjošana pa Rīgas saulainajām ietvēm vai Mežaparka kluso mežu, 30-60 minūtes garš, atkarībā no jūsu fiziskās sagatavotības un veselības stāvokļa. Pēc šāda kaloriju dedzinoša treniņa variet veikt 3 dažādus vingrinājumus vēdera presītei, atstājot to pašu riņķa apļošanu viduklī, kā arī presītes vingrinājumu vēdera apakšdaļai – guļus uz muguras, rokas gar sāniem, plaukstas uz grīdas savienotas kopā zem gurniem, kājas taisnas paceltas augšā, kustība ir sekojoša, ar nelielu vēzienu kājas vēzēt uz augšu, paceļot gurnus no grīdas. Vingrinājuma izpildes laikā galvu no grīdas neceliet augšā. Kā trešo vingrinājumu vēdera zonai variet pildīt klasisko “mājas presīti”- guļus uz muguras, kājas uz dīvāna vai krēsla, plaukstas uz deniņiem, ķermeņa augšdaļas pacelšana līdz lāpstiņu apakšējā šķautne paceļas no grīdas. Katram vingrinājumam veltot 2-3 piegājienus. Un atcerieties veikt arī lokanības vingrinājumus, kas ļaus pēc treniņa savilktajiem muskuļiem tikt atpakaļ savā sākotnējā garumā, kā arī uzlabos locītavu kustīgumu. Ir, protams, arī citi presītes vingrinājumi, bet kā jau minēju, ir grūti saprast vingrinājumu tikai izlasot tā aprakstu, to nepieciešams redzēt.
Šādi, apvienojot aerobos vingrinājumus ar spēka vingrinājumiem, liekais svars pakāpeniski kritīsies un ar laiku sāksiet manīt savas vēdera presītes aprises.
Redziet, tā saucamā riepa nerodas vienā dienā, tā arī vienā dienā nepazudīs. Nepieciešama pacietība un laiks, un kārotais rezultāts tiks sasniegts. Ja steigsieties, visdrīzāk izdarīsiet kādu kļūdu, vai arī aiz nepacietības zaudēsiet dūšu turpināt pašattīstības ceļu.
Tik uz priekšu!:yeah:
Daudzums


otina
Lietotājs offline sievieteMežāzis
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[18.06.2009 - 16:41]
Kad man bija uzmetusies riepiņa, ātri to dabūju nost peldot... Man patīk- nav nekas jāpiepūlē un viss pats notiek. Pie reizes relaksēties var un vispār jauks pasākums sanāk.

Kad tad- ja ne tagad? Kas tad- ja ne es?


zakjis
Lietotājs offline sievieteŪdensvīrs
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (27)
[17.06.2009 - 16:47]
duudinna, noteikti pacenties skriet!!!Un pēcāk, padalies arī iespaidos, kā Tev gāja. Labi?


duudinna
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[17.06.2009 - 13:26]
jaa Jus mani iedvesmojat,jo pati cinos ar (balkoniem sanos) (cool) noteikti pameginasu skriet man Grizinkalns tuvumaa!


zakjis
Lietotājs offline sievieteŪdensvīrs
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (27)
[16.06.2009 - 10:10]
Man no centra izbraukāt uz Teiku nav diezko izdevīgi. Vai nu jāskrien ar kājām uz Teiku, vai nu jāpērk mēnešbiļete, lai izbraukātu.


iceiceice
Lietotājs offline sievieteDvīņiPrecēta(-s)Esmu laimīga māte
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (35)
[15.06.2009 - 23:54]
Brauciet uz Teikas pusi, skriesim kopā! Varbūt katrs te var sarunāt ,kas kur un ar ko var skriet?

Labāk pazīstams pūķis, nekā svešs bruņinieks.


kristy26
Lietotājs offline sievietePrecēta(-s)
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[15.06.2009 - 20:49]
nja nu man bisku uz visu sito acis atveras,nu man daudzkas tapa skidraks

tik sasoditi labi


ingrida
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[12.06.2009 - 21:37]
Tā kā ir vasara,tad jābrauc uz laukiem pie kādiem radiem....tur ir īstā vieta...treniņzāle


kapito6ka
Lietotājs offline sievieteVēzis
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (31)
[12.06.2009 - 10:01]
zakjis, tu no rītiem vai vakaros skrien? Un kurā centra pusē tu dzīvo?! Es jau ar prieku!!! Kopā jautrāk!! (yeah)


sanysan
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[11.06.2009 - 21:22]
Es ar Rīgā - gluži centrā nea - bet nu tomēr pa ielām sanāks skriet (hey)


zakjis
Lietotājs offline sievieteŪdensvīrs
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (27)
[11.06.2009 - 14:54]
kapito6ka Skrienam kopā? (dances) man vienai negribas!!!


mandarincix
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[11.06.2009 - 11:25]
es nedzīvoju centrā, bet saņemties skriet nevaru- kauns no cilvēkiem... (shy)

dzīve ir te un tagad, nevis tur un kaut kad


kapito6ka
Lietotājs offline sievieteVēzis
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (31)
[11.06.2009 - 09:20]
zakjis, es ar pašā centrā, izdomāju, ka pofig kas un ko padomās un tagad vakaros lenitem sāku skriešanu .. (shy)


chiepina
Lietotājs offline sievieteLauva
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (9)
[10.06.2009 - 23:24]
nesen pati ta saku darit, gaidisu rezultatus (inlove)


zakjis
Lietotājs offline sievieteŪdensvīrs
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (27)
[10.06.2009 - 18:47]
Es dzīvoju pašā Rīgas centrā- negribas man te skriet,- laikam būs jābrauc uz Mežaparku!!! (dances) (dances) (dances)


mandrea
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[10.06.2009 - 09:58]
ō, ar tiem sērkociņiem diez gan interesanti (yeah)


Blonde^
Lietotājs offline sievieteStrēlnieksveģetāriete/-isIr sameklēta otra pusīte
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (30)
[10.06.2009 - 06:19]
Nu tik jāsaņemas un jātiek vaļā no mazā peļu vēderiņa. (haha)


sanysan
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[09.06.2009 - 14:56]
chiepina - jāpamēģina (dances)


kapito6ka
Lietotājs offline sievieteVēzis
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (31)
[08.06.2009 - 16:31]
chiepina, riktīgi laba ideja!!! (clap)
mēģināsim tā darīt, man gan sesanāks gluži salikties, nu bet tāda salieciena-pietupiena simbioze būs (shy)


chiepina
Lietotājs offline sievieteLauva
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (9)
[08.06.2009 - 15:39]
Zini ka es daru... (eat) (ice) un pec tam pa maju izbarstu serkocinu un pietupjos, saliecot muguru pie KATRA, JAA, pie katra serkocina... (hearts)


sanysan
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[08.06.2009 - 15:06]
Nu es jau ar kādu laiku cenšos tikt vaļā no "love fingers"( katram laikam cits nosaukums).Vēderiņu jau pazaudēju - un tagad izskatos nevis formīgi slaida, bet plakana..
Besī man..ka netiek no tiem vaļā..


kapito6ka
Lietotājs offline sievieteVēzis
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (31)
[08.06.2009 - 12:13]
Njā, un ka lai tiek no balkoniem vaļā (sānos tie tauki) ?? (hmm) Ko tik es nedarīju, gan tievēju, gan skrēju, gan ar aerobiku nodarbojos, svīdu riktīgi, pārstaju ēst maizi, makaronus, bulciņas un t.t. ... Riepiņa bij pazudusi, bet tie balkoni tik un tā palika, protams bišķ mazāki, nu bet vienalga šausmīgi izskatās... (nope)


niky
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[08.06.2009 - 11:30]
perfekti! meitenes, tas jums palīdzēs! arī es majās vingroju un tad gāju skriet (kadas 40min) rezultāts bija ideāls! pašsajūta lieliska! (dance)

niky


zakjis
Lietotājs offline sievieteŪdensvīrs
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (27)
[04.06.2009 - 14:34]
Paldies Jums liels!!! (kiss)


Jēkabs Nākums
Lietotājs offline
[04.06.2009 - 14:17]
Viens no lielākajiem mītiem , kas izveidojies iesācēju-sportot gribētāju aprindās, ka trenējot kādu konkrētu muskuļu grupu, tajā zonā tiek dedzināti zemādas tauki. Tas ir mīts!!!
Piemēram, trenējot tikai bicepsu vai tricepsu atsevišķi, jūs tikai nostiprināsiet šos muskuļus, nevis sadedzināsiet šīs zonas zemādas taukus. Tas pats ir arī ar vēdera presīti.
Lai tiktu pie ātrākas “riepas” samazināšanas rezultāta, nepieciešams apvienot aerobos treniņus (skriešana, aerobika, steps, soļošana, velobraukšana, skrituļošana, nūjošana) kopā ar specifiskajiem jūs interesējošās zonas vingrinājumiem (šinī sakarā tā būtu vēdera presīte).
Šeit būs parasts piemērs ikdienas treniņam mājas apstākļos: Treniņš svaigā gaisā, skriešana vai nūjošana pa Rīgas saulainajām ietvēm vai Mežaparka kluso mežu, 30-60 minūtes garš, atkarībā no jūsu fiziskās sagatavotības un veselības stāvokļa. Pēc šāda kaloriju dedzinoša treniņa variet veikt 3 dažādus vingrinājumus vēdera presītei, atstājot to pašu riņķa apļošanu viduklī, kā arī presītes vingrinājumu vēdera apakšdaļai – guļus uz muguras, rokas gar sāniem, plaukstas uz grīdas savienotas kopā zem gurniem, kājas taisnas paceltas augšā, kustība ir sekojoša, ar nelielu vēzienu kājas vēzēt uz augšu, paceļot gurnus no grīdas. Vingrinājuma izpildes laikā galvu no grīdas neceliet augšā. Kā trešo vingrinājumu vēdera zonai variet pildīt klasisko “mājas presīti”- guļus uz muguras, kājas uz dīvāna vai krēsla, plaukstas uz deniņiem, ķermeņa augšdaļas pacelšana līdz lāpstiņu apakšējā šķautne paceļas no grīdas. Katram vingrinājumam veltot 2-3 piegājienus. Un atcerieties veikt arī lokanības vingrinājumus, kas ļaus pēc treniņa savilktajiem muskuļiem tikt atpakaļ savā sākotnējā garumā, kā arī uzlabos locītavu kustīgumu. Ir, protams, arī citi presītes vingrinājumi, bet kā jau minēju, ir grūti saprast vingrinājumu tikai izlasot tā aprakstu, to nepieciešams redzēt.
Šādi, apvienojot aerobos vingrinājumus ar spēka vingrinājumiem, liekais svars pakāpeniski kritīsies un ar laiku sāksiet manīt savas vēdera presītes aprises.
Redziet, tā saucamā riepa nerodas vienā dienā, tā arī vienā dienā nepazudīs. Nepieciešama pacietība un laiks, un kārotais rezultāts tiks sasniegts. Ja steigsieties, visdrīzāk izdarīsiet kādu kļūdu, vai arī aiz nepacietības zaudēsiet dūšu turpināt pašattīstības ceļu.
Tik uz priekšu! (yeah)

www.justinfitness.lv


mandarincix
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[02.06.2009 - 18:41]
man vajadzēja 6 mēnešus un -8 kg, lai tiktu vaļā no riepiņas (haha)

dzīve ir te un tagad, nevis tur un kaut kad

Lapa: [1] 2
Pievienot komentāru
Dārgās lasītājas!!!
Lai saņemtu iespēju pievienot savus komentārus tekstiem, forumiem, receptēm, kā arī iegūt pieeju visiem Kleoo rakstiem un forumiem, piedalīties konkursos, vinnēt vērtīgas balvas, draudzēties ar citām Kleoo lasītājām un apmainīties ar jaunumiem privātā sarunā, ka arī izmantot visas Kleoo priekšrocības, Jums jābūt reģistrētam lietotājam. To jūs varat izdarīt ŠEIT.
Ja Jūs jau esat piereģistrēts lietotājs, Jums jāievada savi dati, tam speciāli paredzētā vietā.

favorites Pievienot Kleoo.lv favorītos
Taurenaefekts
jautras idejas svētkiem
LA-A1530-TEA 29.70 LVL SC-46266 2.50 LVL PD-1607401-S40 4.00 LVL
Galvenā lapa | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Piereģistrēties

Informācijas izmantošana atļauta citos portālos tikai izmantojot aktīvu saiti www.Kleoo.lv (bez rel=nofollow attributa), tieši pirms vai pēc raksta

© Marki Group, 2006-2018

Mūsu portāls izmanto sīkdatnesVairāk informācijas Piekrist