Reģistrēties Aizmirsāt paroli? Atcerēties mani	Šodien ir 19. Aprīlis 19:40:04 Kleoo monētas Apmeklētāji online Jubilāres!!!	Kleoo E-VEIKALS FORUMS BLOGS

Šodien ir 19. Aprīlis 19:40:04

Kleoo monētas

Apmeklētāji online

Jubilāres!!!

Kleoo E-VEIKALS

FORUMS BLOGS

Galerijas | Diētas

Diētas |

Receptes

Psihologs Sporta treneris Datorspeciālists Frizieris Austrumu medicīnas ārsts Uztura speciālists Fizioterapeits

Speciālisti

Uzdot jautājumu

Mani jautājumi

Neizlasītie jautājumi

Speciālisti ⇒ Uztura speciālists

Milzīgs svars - ko darīt?:(

Jautājuma apraksts:

gilinara
[27.06.2012 - 15:32]

Sveiki!
Kad biju pusaudze, man bija ideāls augums, ļoti tieva biju, bet ne plakana. bet kopš tā laika ir pagājuši vairāki gadi, kuru laikā riju kā negudra, un esmu uzbarojusies līdz 114 kg.;( Mans auguma garums ir 175 cm. Tagad, kopš neilga laika, man sāka gribēties ēst daudz mazāk, tiešām maz gribas ēst, nevis sevi spiežu. Biju diezgan ilgā laikā, nometusi 3 kg, bet tad bija Jāņunakts svinības, un tur bija šausmīgi daudz gardumu, un man pilnīgi kaut kāds ēšanas dullums uznāca, un es baigi pierijos. Jāņu rītā nosvēros, un - visi 3 kg atpakaļ;( ! Kā var pa vienu diennakti uzbaroties par 3kg?! Un vispār, ko lai dara, lai nomestu ļoti daudzus kg? Es gribētu svērt kādus 57-60kg.

Speciālista atbilde:

Astra Sabule-Leite

Sveiki.
Pirmā lieta, ko varu pateikt - jāmaina domāšana! Izlasiet pati, ko Jū rakstat - nevaru, nemāku, nesanāk, nespēju utt. Ar šādu attieksmi diemžēl nekas arī neizdosies. Jāatrod sevī motivācija un jānonāk līdz tam, ka ES VARU. Un tikai pēc tam var gaidīt kaut kādu rezultātu.
Vienā vakarā var uzbaroties par 3kg, tas nav nekas neparasts, ja ir apēsts ļoti daudz ēdiena, bet parasti nākamanā dienā, ievērojot atslodzi un apmeklējot tualeti, tie uzēstie kg arī pazūd. Ja nākamajā dienā atslodzi neievēro, bet turpina intensīvi ēst, tad gan kg paliks. Ar atslodzi es nedomāju badošanos, bet veselīgu, vieglu, netreknu pārtiku.
No lielā svara, protams, ir iespējams atbrīvoties, bet tas būs smags un grūts darbs un ir jābūt ļoti lielai motivācijai un gribasspēkam. Pirmkārt, jau sabalansēta diēta. Ne vairāk par 1500kcal dienā, daudz liesu olbaltumvielu (tas ir pamatu pamats, olbaltumvielas izlēgt nedrīkst), dārzeņi, labie tauki. No rītiem saliktie ogļhidrāti, augļi. Tā strikti izmainīt ēdienkarti būs grūti, bet lēnām un pamazām līdz tam ir jānonāk. Un vajadzīgas arī fiziskās aktivitātes. Kaut vai iesākumā tā ir 1 minūte, bet tas ir labāk nekā nekas. Iesākumā derēs arī strauja soļošana, nevajag uzreiz skriet. Pēc tam var pasoļot, tad mazliet paskriet, tad atkal soļot. Un tā pakāpeniski organismam vairs nebūs tik grūti. Bet kardioslodze ir obligāta, bet tās lieko svaru nomest nevar. Nav obligāti jāskrien, tik pat labi var lēkāt vai skatīties kleoo.lv virtuālajā sporta zālē pieejamos aerobikas video un pildīt līdzi.

Astra Sabule-Leite [25.07.2012 - 16:25]	kā jau sacīju - es neiesaku lietot ābolu etiķi.

Lovebird [25.07.2012 - 15:53]	ābolu etiķis nav līdzeklis tievēšanai. un, jā, dod rezultātu - sabeigtu kuņģi.
	mīli sevi pati, tad arī citi Tevi mīlēs.

gilinara (34) [22.07.2012 - 18:58]	Man nav nekādu kuņģa problēmu. Kā to ābolu etiķi lietot? Un viņš vispār dod rezultātu?

Astra Sabule-Leite [20.07.2012 - 17:25]	Jā, pie biezpiena krējuma vietā var likt, piemēram, rjaženku vai paniņas. Bezpiedevu jogurts ir teju katrā veikalā, varbūt pavisam maziņos veikalos nē, bet principā gandrīz visur ir. Sieri ir ļoti labs kalcija un olbaltumvielu avots, bet tur ir daudz tauki. Taču atteikties pavisam no tiem nevajag, jo tie ir labi produkti, vienkārši vajag samazināt daudzumu. Ābolu etiķi es personīgi neiesaku. Ja ar kuņģi nav problēmas, tad vēl var lietot, bet ja ir kaut mazākās gastrīta pazīmes vai vienkārši jūtīgs kuņģis, tad nekādā gadījumā.

gilinara (34) [13.07.2012 - 00:18]	Un vēl. Ko lai iesāk, lai pēc tievēšanas nebūtu atkarena āda? Mani visi baida: notievēsi, a āda paliks. Šodien nopirku to bezpiedevu jogurtu, bet vēl nepagaršoju, jo, izrādās, nebija biezpiena mājās. Pamēģināju aerobiku pēc kleo sporta zāles, un, tiešām, izturēju knapi minūti. Bet, izrādās, aerobika man patīk.

gilinara (34) [11.07.2012 - 23:46]	Vai pie biezpiena krējuma vietā var likt rjaženku vai paniņas? Tās it kā ir liesākas par krējumu. Bet vai tad visos veikalos ir tie bezpiedevu jogurti? Es tādu neesmu nekad ēdusi, un, patiesībā, neesmu arī redzējusi(bet varbūt, ka ir veikalos, vnk neesmu meklējusi). Man garšo tikai miežu putra un grūbas, vēl arī rīsi. Bet es vnm lieku kko klāt, parasti sieru, jo vienus pašus putraimus ieēst nevaru. Man vispār ir tāda kā atkarība no siera, it sevišķi dārgajiem(zilais siers, cambozola, brie, utt.), bet tie sieri ir ļoti trekni. Nu bet nevaru no viņiem atteikties! Ko lai dara? Ā, un vēl - ko jūs sakāt par ābolu etiķi? Viņš it kā palīdzot tievēt... Ja viņu var lietot, tad - kā jālieto?

Astra Sabule-Leite [11.07.2012 - 17:37]	Jā, tasir ļoti labi, ka no vidukļa ir pazuduši 8cm, tas nozīmē, ka process notiek. Un lēnām tiek iets uz mērķi. Zivis un gaļu var ēst katrā ēdienreizē, tikai jāskatās, lai tā būtu liesa gaļa/zivs. Kā jau iepriekš minēju, olbaltumvielas ir pamatu pamats, no tām izvairīties nevajag. Biezpienam krējumu gan klāt nevajadzētu likt, labāk krējuma vietā izvēlēties bezpiedevu jogurtu. Un par putrām - ja negaršo, tad ar varu nevajag ēst. Bet visi graudaugi ir labi, vajag tikai atrast veidu, kā garšo. Piemēram, var ūdenī uzbriedināt auzu pārslas un tad tās pielikt klāt biezpienam ar jogurtu. Nav obligāti jāēd tieši putras.

gilinara (34) [10.07.2012 - 13:30]	Es viduklī jau esmu nometusi 8 cm. Mēros ar mērlenti, jo svaru man nav. Tas tak ir labi, vai ne, ka tomēr iet uz priekšu? Olbaltumvielas man nezinkāpēc gribas ļoti daudz, es gaļu un zivis labprāt ēstu katrā ēdienreizē, ja tik varētu piepirkt. Bet tas jau ir par daudz, vai ne? Nezinu, kāpēc tā prasās. Vēl es ēdu augļus, dārzeņus, sēklu maizi, bet putras(tur ir saliktie ogļhidrāti, vismaz man tā kāds teica) gan nevaru dabūt iekšā. Vai ir ļoti slikti, ka mazliet lieku biezpienam krējumu? Pliku biezpienu nevaru ieēst.

Astra Sabule-Leite [03.07.2012 - 10:35]	Sveiki. Pirmā lieta, ko varu pateikt - jāmaina domāšana! Izlasiet pati, ko Jū rakstat - nevaru, nemāku, nesanāk, nespēju utt. Ar šādu attieksmi diemžēl nekas arī neizdosies. Jāatrod sevī motivācija un jānonāk līdz tam, ka ES VARU. Un tikai pēc tam var gaidīt kaut kādu rezultātu. Vienā vakarā var uzbaroties par 3kg, tas nav nekas neparasts, ja ir apēsts ļoti daudz ēdiena, bet parasti nākamanā dienā, ievērojot atslodzi un apmeklējot tualeti, tie uzēstie kg arī pazūd. Ja nākamajā dienā atslodzi neievēro, bet turpina intensīvi ēst, tad gan kg paliks. Ar atslodzi es nedomāju badošanos, bet veselīgu, vieglu, netreknu pārtiku. No lielā svara, protams, ir iespējams atbrīvoties, bet tas būs smags un grūts darbs un ir jābūt ļoti lielai motivācijai un gribasspēkam. Pirmkārt, jau sabalansēta diēta. Ne vairāk par 1500kcal dienā, daudz liesu olbaltumvielu (tas ir pamatu pamats, olbaltumvielas izlēgt nedrīkst), dārzeņi, labie tauki. No rītiem saliktie ogļhidrāti, augļi. Tā strikti izmainīt ēdienkarti būs grūti, bet lēnām un pamazām līdz tam ir jānonāk. Un vajadzīgas arī fiziskās aktivitātes. Kaut vai iesākumā tā ir 1 minūte, bet tas ir labāk nekā nekas. Iesākumā derēs arī strauja soļošana, nevajag uzreiz skriet. Pēc tam var pasoļot, tad mazliet paskriet, tad atkal soļot. Un tā pakāpeniski organismam vairs nebūs tik grūti. Bet kardioslodze ir obligāta, bet tās lieko svaru nomest nevar. Nav obligāti jāskrien, tik pat labi var lēkāt vai skatīties kleoo.lv virtuālajā sporta zālē pieejamos aerobikas video un pildīt līdzi.

gilinara (34) [27.06.2012 - 20:41]	Vēl piebildīšu, ka kardiotreniņš man diez vai der, jo resnuma dēļ un tāpēc, ka esmu fiziski ļoti vāja, es to nespēju izturēt ilgāk par minūti. Skriet nevaru, jo no tā man sāk sāpēt sāns un sūrstēt kakls, laikam jau nepareizi elpoju... Ar riteni braukt nevaru, jo man tāda nav, nevaru atļauties nopirkt un braukt arī nemāku... Es īsti neredzu izeju.

gilinara (34) [27.06.2012 - 15:32]	Sveiki! Kad biju pusaudze, man bija ideāls augums, ļoti tieva biju, bet ne plakana. bet kopš tā laika ir pagājuši vairāki gadi, kuru laikā riju kā negudra, un esmu uzbarojusies līdz 114 kg.;( Mans auguma garums ir 175 cm. Tagad, kopš neilga laika, man sāka gribēties ēst daudz mazāk, tiešām maz gribas ēst, nevis sevi spiežu. Biju diezgan ilgā laikā, nometusi 3 kg, bet tad bija Jāņunakts svinības, un tur bija šausmīgi daudz gardumu, un man pilnīgi kaut kāds ēšanas dullums uznāca, un es baigi pierijos. Jāņu rītā nosvēros, un - visi 3 kg atpakaļ;( ! Kā var pa vienu diennakti uzbaroties par 3kg?! Un vispār, ko lai dara, lai nomestu ļoti daudzus kg? Es gribētu svērt kādus 57-60kg.

Lapa: [1]

Pievienot komentāru

Dārgās lasītājas!!!

Lai saņemtu iespēju pievienot savus komentārus tekstiem, forumiem, receptēm, kā arī iegūt pieeju visiem Kleoo rakstiem un forumiem, piedalīties konkursos, vinnēt vērtīgas balvas, draudzēties ar citām Kleoo lasītājām un apmainīties ar jaunumiem privātā sarunā, ka arī izmantot visas Kleoo priekšrocības, Jums jābūt reģistrētam lietotājam. To jūs varat izdarīt ŠEIT.

Ja Jūs jau esat piereģistrēts lietotājs, Jums jāievada savi dati, tam speciāli paredzētā vietā.

Spēles

The legacy of guy Trifection

Avio-šautenes

Vairāk spēles >>

Sapņi

Rente	Marles saite
Nodevība	Melone
Upenes	Valūta
Pilsēta	Traktorists
Uzpirkstenis	Želantīns
Gārnis	Parūka
Elks , pagānu dievs	Sveicināt

Vairāk sāpņu >>

Pašlaik forumā

Хорошая ясновидящая

Kosmētika ikdienā...

domina shopping(bazars)

Гадалки

Sex trijatā!!

Orgasma sasniegšana

Pārveidojošo ratiņu izvēles noslēpumi

3 minūtes ilgs sekss.

Vairāk forumos >>

Pievienot Kleoo.lv favorītos

jautras idejas svētkiem

3.90 LVL

5.00 LVL

54.00 LVL

Galvenā lapa | Kontakti | Reklāma | DISTANCES LĪGUMS TE | Reģistrēties

Informācijas izmantošana atļauta citos portālos tikai izmantojot aktīvu saiti www.Kleoo.lv (bez rel=nofollow attributa), tieši pirms vai pēc raksta

© Marki Group, 2006-2024