Reģistrēties Aizmirsāt paroli? Atcerēties mani	Šodien ir 24. Aprīlis 01:10:45 Kleoo monētas Apmeklētāji online Jubilāres!!!	Kleoo E-VEIKALS FORUMS BLOGS

Šodien ir 24. Aprīlis 01:10:45

Kleoo monētas

Apmeklētāji online

Jubilāres!!!

Kleoo E-VEIKALS

FORUMS BLOGS

Galerijas | Diētas

Diētas |

Receptes

Psihologs Sporta treneris Datorspeciālists Frizieris Austrumu medicīnas ārsts Uztura speciālists Fizioterapeits

Speciālisti

Uzdot jautājumu

Mani jautājumi

Neizlasītie jautājumi

Speciālisti ⇒ Uztura speciālists

ko varētu nozīmēt tā diena.divas..

Jautājuma apraksts:

indijs
[29.06.2010 - 23:41]

es 5-6 dienas ēdu veseligi.5x dienā.pārsvarā OB+mazliet OH ar zemu glikemisko indeksu.pēc 15.00 cenšos OH izslēgt.+5x ned pa 40 min pirms brokastīm paskrienu+taisu presi ir doma par presi..BET wīkendā žāvēta gaļa,desa,makaroni ar mērci untmldz. Vējdzirnavas?

Speciālista atbilde:

Astra Sabule-Leite

Sveiks.
1) Olbaltumvielas ir dažādas, var ēst vājpiena biezpienu, var ēst treknu cūkgaļu, tāpēc ir grūti spriest, vai Tu ēs veselīgi no tā vien, ka uzraksti, ka ēd pārsvarā OBV. Un OBV nebūt nav jābūt pamatu pamatam, tās, protams, ir jāēd, tomēr no kopējām dienā uzņemtajām uzturvielām OBV būtu jāsastāda tikai 15%, bet ja esi kultūrists, tad vairāk, bet arī pārspīlēt nevajag, lai nav pārāk liela slodze nierēm. Lielāko daļu dienā vajadzētu uzņemt ar OGH, kam ir zems GI. Nevajag aizmirst arī par nepiesātinātajām taukskābēm, nevajag daudz, bet izslēgt nevajag.
2) Man nav īsti skaidrs, kādu atbildi Tu no manis gaidi. Vējdzirnavas? Un ko man vajadzētu atbildēt? Nav, protams, labi nedēļas nogalē norauties no ķēdes. Labāk ikdienā iekļaut mazlietiņ "aizliegtos" produktus nekā 2x nedēļā piestumt pilnu māgu. Bet jebkurā gadījumā tas jau ir drīzāk gribasspēka jautājums.

Astra Sabule-Leite [02.07.2010 - 19:23]	nu 50% OBV ir krietni par daudz... Tev ir taisnība - tievējot ir jāpalielina OBV daudzums, jo savādāk organisms "sagremos" pats sava ķermeņa OBV. Metot svaru nost no sākuma tiek zaudēts ūdens, tad saēd olbaltumvielas (musuļus) un tikai tad tiek dedzināti tauki. Lai nenotiktu pašsagremošanās, ir jāpalielina OBV, bet ne līdz 50%. Nieres tādu slodzi nespēj izturēt. Max 35%. Un par labajiem taukiem Tev ir taisnība. Tāpēc nopērc vien linsēklu eļļu un sāc lietot. Lai veicas!

indijs (43) [01.07.2010 - 00:43]	tos 15% jūs laikam domājat ja nemet svaru..vai neaudzē..pie nomešanas saprotu iet lidz pat 50% OB..es par tievēšanu_________________________________________ sliktos taukus cenšos maximāli izslēgt+pilnībā needu baltmaizi,krējumu,majonēzi,kartupeļus.,cik varu turos tālāk no ātrajiem OH[izņemot pēc skriešanas tur viņus sarotu vajag].bet es ar labajiem taukiem šķiet katastrofāli grēkoju needot viņus.[gribu to linsēklu eļlu nopirkt tagad japaņem būs] cik saprotu ja organismam ielej labos taukus katru dienu no rīta vienā laikā,viņš vieglāk no savām tauku rezervēm atbrīvosies jo taukus saņem pietikamā daudzumā+taukus ēdot neizstraadaasies insulīns, kura uzdevums ir riepu veidot.par velti es pie tā nepiedomāju,iespējams varbūt tapēc viss palēnu iet.kautgan vairākus Cm pa 3 mēn jau nometis esmu

Astra Sabule-Leite [30.06.2010 - 21:08]	Sveiks. 1) Olbaltumvielas ir dažādas, var ēst vājpiena biezpienu, var ēst treknu cūkgaļu, tāpēc ir grūti spriest, vai Tu ēs veselīgi no tā vien, ka uzraksti, ka ēd pārsvarā OBV. Un OBV nebūt nav jābūt pamatu pamatam, tās, protams, ir jāēd, tomēr no kopējām dienā uzņemtajām uzturvielām OBV būtu jāsastāda tikai 15%, bet ja esi kultūrists, tad vairāk, bet arī pārspīlēt nevajag, lai nav pārāk liela slodze nierēm. Lielāko daļu dienā vajadzētu uzņemt ar OGH, kam ir zems GI. Nevajag aizmirst arī par nepiesātinātajām taukskābēm, nevajag daudz, bet izslēgt nevajag. 2) Man nav īsti skaidrs, kādu atbildi Tu no manis gaidi. Vējdzirnavas? Un ko man vajadzētu atbildēt? Nav, protams, labi nedēļas nogalē norauties no ķēdes. Labāk ikdienā iekļaut mazlietiņ "aizliegtos" produktus nekā 2x nedēļā piestumt pilnu māgu. Bet jebkurā gadījumā tas jau ir drīzāk gribasspēka jautājums.

indijs (43) [29.06.2010 - 23:48]	tur mazliet pārteicos.nevis ēdu veselīgi bet cenšos ēst veselīgi.

indijs (43) [29.06.2010 - 23:41]	es 5-6 dienas ēdu veseligi.5x dienā.pārsvarā OB+mazliet OH ar zemu glikemisko indeksu.pēc 15.00 cenšos OH izslēgt.+5x ned pa 40 min pirms brokastīm paskrienu+taisu presi ir doma par presi..BET wīkendā žāvēta gaļa,desa,makaroni ar mērci untmldz. Vējdzirnavas?

Lapa: [1]

Pievienot komentāru

Dārgās lasītājas!!!

Lai saņemtu iespēju pievienot savus komentārus tekstiem, forumiem, receptēm, kā arī iegūt pieeju visiem Kleoo rakstiem un forumiem, piedalīties konkursos, vinnēt vērtīgas balvas, draudzēties ar citām Kleoo lasītājām un apmainīties ar jaunumiem privātā sarunā, ka arī izmantot visas Kleoo priekšrocības, Jums jābūt reģistrētam lietotājam. To jūs varat izdarīt ŠEIT.

Ja Jūs jau esat piereģistrēts lietotājs, Jums jāievada savi dati, tam speciāli paredzētā vietā.

Kosmētikas reitings

True Color eye shimmers acu ēnas

Avon

Vairāk kosmētikas produkti >>

Sapņi

čefīrs	Cilpa
Detektīva romāns	Ужин
Osis	Izglābt kādu
Spļaut	Žāvāties
Analizēt	Zaķis
Ciba	Līnija
Siltumnīca	Ģitāra

Vairāk sāpņu >>

Lietotāju galerijas

Vaļasprieks.3.

Vairāk galerijās >>

Pievienot Kleoo.lv favorītos

jautras idejas svētkiem

2.80 LVL

8.30 LVL

1.50 LVL

Galvenā lapa | Kontakti | Reklāma | DISTANCES LĪGUMS TE | Reģistrēties

Informācijas izmantošana atļauta citos portālos tikai izmantojot aktīvu saiti www.Kleoo.lv (bez rel=nofollow attributa), tieši pirms vai pēc raksta

© Marki Group, 2006-2024