Reģistrēties Aizmirsāt paroli? Atcerēties mani	Šodien ir 25. Aprīlis 13:18:07 Kleoo monētas Apmeklētāji online Jubilāres!!!	Kleoo E-VEIKALS FORUMS BLOGS

Šodien ir 25. Aprīlis 13:18:07

Kleoo monētas

Apmeklētāji online

Jubilāres!!!

Kleoo E-VEIKALS

FORUMS BLOGS

Galerijas | Diētas

Diētas |

Receptes

Psihologs Sporta treneris Datorspeciālists Frizieris Austrumu medicīnas ārsts Uztura speciālists Fizioterapeits

Speciālisti

Uzdot jautājumu

Mani jautājumi

Neizlasītie jautājumi

Speciālisti ⇒ Sporta treneris

vingrojums!

Jautājuma apraksts:

zoja
[09.11.2009 - 23:09]

kādus vingrojumus veikt muguras muskuļu nostiprināšanai??

Speciālista atbilde:

Jēkabs Nākums

Zoja, paskaties šinīs diskusijās, arī uz šo jautājumu jau ir atbildēts, bet protams, vēlreiz varu nedaudz šim jautājumam pieskarties.
1.Četrrāpus uz grīdas, vienlaikus pacel labo roku un kreiso kāju, nofiksējies, nolaid atpakaļ uz grīdas, pacel vienlaikus kreiso roku un labo kāju. Uz katru pusi 10 reizes.
2.Guļus ar vēderu uz grīdas, kājas taisnas, rokas izstieptas, vienlaikus stiep rokas uz priekšu un kājas uz aizmuguri (it kā gribētu sevi uz pusēm pārraut), noturi tā 5 sekundes, atbrīvojies. Atkārto 15 reizes.
Bet vēl derētu zināt, ka stiprai mugurai noderētu arī stipra vēdera presīte.

l [10.11.2009 - 14:49]	Labi vingrojumu, es vel paņemu rokā mazu hantelīti un slidzīte ir lielāka

Jēkabs Nākums [10.11.2009 - 14:04]	Zoja, paskaties šinīs diskusijās, arī uz šo jautājumu jau ir atbildēts, bet protams, vēlreiz varu nedaudz šim jautājumam pieskarties. 1.Četrrāpus uz grīdas, vienlaikus pacel labo roku un kreiso kāju, nofiksējies, nolaid atpakaļ uz grīdas, pacel vienlaikus kreiso roku un labo kāju. Uz katru pusi 10 reizes. 2.Guļus ar vēderu uz grīdas, kājas taisnas, rokas izstieptas, vienlaikus stiep rokas uz priekšu un kājas uz aizmuguri (it kā gribētu sevi uz pusēm pārraut), noturi tā 5 sekundes, atbrīvojies. Atkārto 15 reizes. Bet vēl derētu zināt, ka stiprai mugurai noderētu arī stipra vēdera presīte.
	www.justinfitness.lv

zoja (33) [09.11.2009 - 23:09]	kādus vingrojumus veikt muguras muskuļu nostiprināšanai??

Lapa: [1]

Pievienot komentāru

Dārgās lasītājas!!!

Lai saņemtu iespēju pievienot savus komentārus tekstiem, forumiem, receptēm, kā arī iegūt pieeju visiem Kleoo rakstiem un forumiem, piedalīties konkursos, vinnēt vērtīgas balvas, draudzēties ar citām Kleoo lasītājām un apmainīties ar jaunumiem privātā sarunā, ka arī izmantot visas Kleoo priekšrocības, Jums jābūt reģistrētam lietotājam. To jūs varat izdarīt ŠEIT.

Ja Jūs jau esat piereģistrēts lietotājs, Jums jāievada savi dati, tam speciāli paredzētā vietā.

Pievienot Kleoo.lv favorītos

jautras idejas svētkiem

30.00 LVL

6.90 LVL

14.30 LVL

Galvenā lapa | Kontakti | Reklāma | DISTANCES LĪGUMS TE | Reģistrēties

Informācijas izmantošana atļauta citos portālos tikai izmantojot aktīvu saiti www.Kleoo.lv (bez rel=nofollow attributa), tieši pirms vai pēc raksta

© Marki Group, 2006-2024

vingrojums!

Lietotāju galerijas

Lietotāju galerijas

Receptes