Ielogoties ar Facebook pasi
Strēlnieks clock Šodien ir 19. Decembris 14:46:15


Kleoo monētas Kleoo monētas Apmeklētāji online Apmeklētāji online Jubilāres!!! Jubilāres!!!
Kleoo E-VEIKALS

FORUMS BLOGS
LAT   RUS

Uzdot jautājumu
Mani jautājumi
Neizlasītie jautājumi

Pieņemšanās svarā, vēderprese.

Jautājuma apraksts:

Blonde^
[07.11.2009 - 14:45]
Labdien, Jēkab! :)
Man tādi daži jautājumi. Kā jaunietis labāk varētu pieņemties svarā par kādiem -/+ 10 kg (tagadējais svars +/- 70kg, 178 cm, 20 g.v.)? Svaru vēlas ap 80. Tiek daudz lasīts, bet nekur tā konkrēti sameklēt un skaidri saprast nevar. Viņš mācās, strādā un nav laiks iet uz sporta klubiem un meklēt speciālistus, kas sastādītu programmu.
Par vēderpresēm. Šeit Jūs esat rakstījis un devis padomu sievietēm kā uztrenēt presi. Tad ko jūs varat ieteikt vīrietim? Vai jau esošos vingrojumus, kurus esat aprakstījis šeit, vai arī ir nepieciešami savādāki, intensīvāki?
Speciālista atbilde: Sveiki! Kas tad tas par aizņemtu jaunekli, ka nav laika apmeklēt sporta zāli!?:) Tad jau viņam neatradīsies laiks , lai arī petrenētos!
Jauneklim, lai uzaudzētu muskuļu masu, vispirms derētu tos nostiprināt ar nelielu svaru treniņiem(1 mēnesis). Tas ir apmēram šādi: piemēram, ja jauneklis spiež stieni no krūtīm, tad atkārtojumu skaitam jābūt 12-15, 3 piegājieni. Pēc mēneša stieņa svaru var jau palielināt, atkārtojumu skaitu samazināt līdz 10, piegājienu skaits 5. Vēl pēc mēneša palieliniet vēl stieņa svaru, atkārtojumu skaits 6-8, piegājienu skaits 6-8.
Par vēdera presi vīriešiem varu ieteikt tieši to pašu ko sievietēm:) Lai jauneklim izdodas atrast laiku arī sporta zālei!:)
Daudzums


Blonde^
Lietotājs offline sievieteStrēlnieksveģetāriete/-isIr sameklēta otra pusīte
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (30)
[16.11.2009 - 17:19]
Paldies Jums.


Jēkabs Nākums
Lietotājs offline
[12.11.2009 - 15:46]
Sveiki! Kas tad tas par aizņemtu jaunekli, ka nav laika apmeklēt sporta zāli!? Tad jau viņam neatradīsies laiks , lai arī petrenētos!
Jauneklim, lai uzaudzētu muskuļu masu, vispirms derētu tos nostiprināt ar nelielu svaru treniņiem(1 mēnesis). Tas ir apmēram šādi: piemēram, ja jauneklis spiež stieni no krūtīm, tad atkārtojumu skaitam jābūt 12-15, 3 piegājieni. Pēc mēneša stieņa svaru var jau palielināt, atkārtojumu skaitu samazināt līdz 10, piegājienu skaits 5. Vēl pēc mēneša palieliniet vēl stieņa svaru, atkārtojumu skaits 6-8, piegājienu skaits 6-8.
Par vēdera presi vīriešiem varu ieteikt tieši to pašu ko sievietēm Lai jauneklim izdodas atrast laiku arī sporta zālei!

www.justinfitness.lv


Blonde^
Lietotājs offline sievieteStrēlnieksveģetāriete/-isIr sameklēta otra pusīte
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (30)
[07.11.2009 - 14:45]
Labdien, Jēkab!
Man tādi daži jautājumi. Kā jaunietis labāk varētu pieņemties svarā par kādiem -/+ 10 kg (tagadējais svars +/- 70kg, 178 cm, 20 g.v.)? Svaru vēlas ap 80. Tiek daudz lasīts, bet nekur tā konkrēti sameklēt un skaidri saprast nevar. Viņš mācās, strādā un nav laiks iet uz sporta klubiem un meklēt speciālistus, kas sastādītu programmu.
Par vēderpresēm. Šeit Jūs esat rakstījis un devis padomu sievietēm kā uztrenēt presi. Tad ko jūs varat ieteikt vīrietim? Vai jau esošos vingrojumus, kurus esat aprakstījis šeit, vai arī ir nepieciešami savādāki, intensīvāki?

Lapa: [1]
Pievienot komentāru
Dārgās lasītājas!!!
Lai saņemtu iespēju pievienot savus komentārus tekstiem, forumiem, receptēm, kā arī iegūt pieeju visiem Kleoo rakstiem un forumiem, piedalīties konkursos, vinnēt vērtīgas balvas, draudzēties ar citām Kleoo lasītājām un apmainīties ar jaunumiem privātā sarunā, ka arī izmantot visas Kleoo priekšrocības, Jums jābūt reģistrētam lietotājam. To jūs varat izdarīt ŠEIT.
Ja Jūs jau esat piereģistrēts lietotājs, Jums jāievada savi dati, tam speciāli paredzētā vietā.

favorites Pievienot Kleoo.lv favorītos
Taurenaefekts
jautras idejas svētkiem
PD-SB14C-205-099G 0.45 LVL PD-ORP16-103J 1.50 LVL PD-RAF1-006 0.60 LVL
Galvenā lapa | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Piereģistrēties

Informācijas izmantošana atļauta citos portālos tikai izmantojot aktīvu saiti www.Kleoo.lv (bez rel=nofollow attributa), tieši pirms vai pēc raksta

© Marki Group, 2006-2018

Mūsu portāls izmanto sīkdatnesVairāk informācijas Piekrist