Reģistrēties Aizmirsāt paroli? Atcerēties mani	Šodien ir 19. Aprīlis 04:26:16 Kleoo monētas Apmeklētāji online Jubilāres!!!	Kleoo E-VEIKALS FORUMS BLOGS

Šodien ir 19. Aprīlis 04:26:16

Kleoo monētas

Apmeklētāji online

Jubilāres!!!

Kleoo E-VEIKALS

FORUMS BLOGS

Galerijas | Diētas

Diētas |

Receptes

Psihologs Sporta treneris Datorspeciālists Frizieris Austrumu medicīnas ārsts Uztura speciālists Fizioterapeits

Speciālisti

Uzdot jautājumu

Mani jautājumi

Neizlasītie jautājumi

Speciālisti ⇒ Sporta treneris

Pieņemšanās svarā, vēderprese.

Jautājuma apraksts:

Blonde^
[07.11.2009 - 14:45]

Labdien, Jēkab! :)
Man tādi daži jautājumi. Kā jaunietis labāk varētu pieņemties svarā par kādiem -/+ 10 kg (tagadējais svars +/- 70kg, 178 cm, 20 g.v.)? Svaru vēlas ap 80. Tiek daudz lasīts, bet nekur tā konkrēti sameklēt un skaidri saprast nevar. Viņš mācās, strādā un nav laiks iet uz sporta klubiem un meklēt speciālistus, kas sastādītu programmu.
Par vēderpresēm. Šeit Jūs esat rakstījis un devis padomu sievietēm kā uztrenēt presi. Tad ko jūs varat ieteikt vīrietim? Vai jau esošos vingrojumus, kurus esat aprakstījis šeit, vai arī ir nepieciešami savādāki, intensīvāki?

Speciālista atbilde:

Jēkabs Nākums

Sveiki! Kas tad tas par aizņemtu jaunekli, ka nav laika apmeklēt sporta zāli!?:) Tad jau viņam neatradīsies laiks , lai arī petrenētos!
Jauneklim, lai uzaudzētu muskuļu masu, vispirms derētu tos nostiprināt ar nelielu svaru treniņiem(1 mēnesis). Tas ir apmēram šādi: piemēram, ja jauneklis spiež stieni no krūtīm, tad atkārtojumu skaitam jābūt 12-15, 3 piegājieni. Pēc mēneša stieņa svaru var jau palielināt, atkārtojumu skaitu samazināt līdz 10, piegājienu skaits 5. Vēl pēc mēneša palieliniet vēl stieņa svaru, atkārtojumu skaits 6-8, piegājienu skaits 6-8.
Par vēdera presi vīriešiem varu ieteikt tieši to pašu ko sievietēm:) Lai jauneklim izdodas atrast laiku arī sporta zālei!:)

Blonde^ (35) [16.11.2009 - 17:19]	Paldies Jums.

Jēkabs Nākums [12.11.2009 - 15:46]	Sveiki! Kas tad tas par aizņemtu jaunekli, ka nav laika apmeklēt sporta zāli!? Tad jau viņam neatradīsies laiks , lai arī petrenētos! Jauneklim, lai uzaudzētu muskuļu masu, vispirms derētu tos nostiprināt ar nelielu svaru treniņiem(1 mēnesis). Tas ir apmēram šādi: piemēram, ja jauneklis spiež stieni no krūtīm, tad atkārtojumu skaitam jābūt 12-15, 3 piegājieni. Pēc mēneša stieņa svaru var jau palielināt, atkārtojumu skaitu samazināt līdz 10, piegājienu skaits 5. Vēl pēc mēneša palieliniet vēl stieņa svaru, atkārtojumu skaits 6-8, piegājienu skaits 6-8. Par vēdera presi vīriešiem varu ieteikt tieši to pašu ko sievietēm Lai jauneklim izdodas atrast laiku arī sporta zālei!
	www.justinfitness.lv

Blonde^ (35) [07.11.2009 - 14:45]	Labdien, Jēkab! Man tādi daži jautājumi. Kā jaunietis labāk varētu pieņemties svarā par kādiem -/+ 10 kg (tagadējais svars +/- 70kg, 178 cm, 20 g.v.)? Svaru vēlas ap 80. Tiek daudz lasīts, bet nekur tā konkrēti sameklēt un skaidri saprast nevar. Viņš mācās, strādā un nav laiks iet uz sporta klubiem un meklēt speciālistus, kas sastādītu programmu. Par vēderpresēm. Šeit Jūs esat rakstījis un devis padomu sievietēm kā uztrenēt presi. Tad ko jūs varat ieteikt vīrietim? Vai jau esošos vingrojumus, kurus esat aprakstījis šeit, vai arī ir nepieciešami savādāki, intensīvāki?

Lapa: [1]

Pievienot komentāru

Dārgās lasītājas!!!

Lai saņemtu iespēju pievienot savus komentārus tekstiem, forumiem, receptēm, kā arī iegūt pieeju visiem Kleoo rakstiem un forumiem, piedalīties konkursos, vinnēt vērtīgas balvas, draudzēties ar citām Kleoo lasītājām un apmainīties ar jaunumiem privātā sarunā, ka arī izmantot visas Kleoo priekšrocības, Jums jābūt reģistrētam lietotājam. To jūs varat izdarīt ŠEIT.

Ja Jūs jau esat piereģistrēts lietotājs, Jums jāievada savi dati, tam speciāli paredzētā vietā.

Pašlaik blogos

Karsti??? Ieslēdz ventilatoru!!!

Vairāk blogos >>

Kosmētikas reitings

Senses šķidrās ziepes Mystique

Avon

Vairāk kosmētikas produkti >>

Lietotāju galerijas

...

Vairāk galerijās >>

Pievienot Kleoo.lv favorītos

jautras idejas svētkiem

1.70 LVL

2.90 LVL

6.90 LVL

Galvenā lapa | Kontakti | Reklāma | DISTANCES LĪGUMS TE | Reģistrēties

Informācijas izmantošana atļauta citos portālos tikai izmantojot aktīvu saiti www.Kleoo.lv (bez rel=nofollow attributa), tieši pirms vai pēc raksta

© Marki Group, 2006-2024