Ielogoties ar Facebook pasi
Strēlnieks clock Šodien ir 11. Decembris 07:54:31


Kleoo monētas Kleoo monētas Apmeklētāji online Apmeklētāji online Jubilāres!!! Jubilāres!!!
Kleoo E-VEIKALS

FORUMS BLOGS
LAT   RUS

Uzdot jautājumu
Mani jautājumi
Neizlasītie jautājumi

No kura gala sākt?

Jautājuma apraksts:

gregoria
[10.08.2009 - 02:26]
Lieta tāda ka liekais svars ir milzīgs,sportots ari nu jau 4 gadus nau.Agrāk aktīvi sportoju-Orentēšanas sacensības uz laiku,šķēršļi joslas u.c.sporta veidi,vismaz 3-4 reizes nedēļā bija,dažādu iemslu dēļ kļuvu par ""mājas kāmīti"" tā nu arī svars gāja klāt nu ir 1,67m-105kg-21gads.Kā pamazām atsākt sportošanu,vēlams mājas apstākļos???Lai nebūtu pārslodze un sāpošs ķermenis otrā dienā..?..Problemātiskāka zona vēders.
Speciālista atbilde: Sveiki, GREGORIJA!
Vispār tā ir izplatīta kļūda, ka pirmajā treniņā, pēc ilgstošas sportošanas pauzes, tiek kārtīgi "pārķerts" ar neadekvāti lielu slodzi. Gribas vienā dienā izdarīt nenormāli daudz. Parasti pēc šāda veida treniņiem uznāk riebums un cilvēks ātri padodas.
Sāc pakāpeniski, pieradinot savu ķermeni pie slodzes. Muskuļiem un visam ķermenim nepieciešama sava veida aklimatizācija pie slodzes. 4 gadi bez fiziskām aktivitātēm ,tas ir krietns laiks.
Patreiz nekoncentrējies uz savu vēdera zonu. Vissvarīgākais tev uz šo brīdi, kad vēlies atsākt sportošanu, ir nostiprināt savu vispārējo fizisko formu. Tad kad ķermenis būs pieradis pie nelielām slodzēm, pakāpeniski pati jau uzprasīsies pēc lielākas slodzes. Vienīgais ar ko tev nāksies apbruņoties, ir pacietība. Ticu, ka tev tāda ir!:)
Pilnībā bez muskuļu sāpēm tev neizvairīties, tas piederas pie sportošanas specifikas, it sevišķi atsākot:)
Palasi šeit diskusijās, te ir dotas vairākas atbildes uz līdzīgiem uzdotiem jautājumiem.
Sāc ar pastaigām, pie liekā svara izmanto nūjošanu, tas dos atslodzi mugurai. Tādējādi uzlabosies organisma vielmaiņa. Dari to vismaz 3 reizes nedēļā apmēram 30-50 minūtes. Rezultāts būs.
Mājās vari veikt presītes un muguras vingrinājumus. Ar laiku, apmēram pēc 2 mēnešiem, papildini savus treniņus ar izklupieniem un pietupieniem. Palasi dikusijās, daudzas lietas te atkārtojas. Un galvenais, sāc jau šodien!:)
Daudzums


gregoria
Lietotājs offline sievieteStrēlnieks
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (30)
[11.08.2009 - 21:06]
Kristjiks-->Jā pārpūlos,šķiet spēks ir, varu,nu kur ta es te 5 min,vajaga vairāk utt.un otrā dienā jūtams,ka bija par daudz... (fui)
Pladies Jēkab par atbildi (bflowers)


kristjiks
Lietotājs offline sievieteDvīņi
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (33)
[11.08.2009 - 09:01]
Kāpēc tā? (flowers) Pārpūlies?

Nav nepareizu atbilžu. Ir tikai nepareizie jautājumi!


Jēkabs Nākums
Lietotājs offline
[11.08.2009 - 07:34]
Sveiki, GREGORIJA!
Vispār tā ir izplatīta kļūda, ka pirmajā treniņā, pēc ilgstošas sportošanas pauzes, tiek kārtīgi "pārķerts" ar neadekvāti lielu slodzi. Gribas vienā dienā izdarīt nenormāli daudz. Parasti pēc šāda veida treniņiem uznāk riebums un cilvēks ātri padodas.
Sāc pakāpeniski, pieradinot savu ķermeni pie slodzes. Muskuļiem un visam ķermenim nepieciešama sava veida aklimatizācija pie slodzes. 4 gadi bez fiziskām aktivitātēm ,tas ir krietns laiks.
Patreiz nekoncentrējies uz savu vēdera zonu. Vissvarīgākais tev uz šo brīdi, kad vēlies atsākt sportošanu, ir nostiprināt savu vispārējo fizisko formu. Tad kad ķermenis būs pieradis pie nelielām slodzēm, pakāpeniski pati jau uzprasīsies pēc lielākas slodzes. Vienīgais ar ko tev nāksies apbruņoties, ir pacietība. Ticu, ka tev tāda ir!
Pilnībā bez muskuļu sāpēm tev neizvairīties, tas piederas pie sportošanas specifikas, it sevišķi atsākot
Palasi šeit diskusijās, te ir dotas vairākas atbildes uz līdzīgiem uzdotiem jautājumiem.
Sāc ar pastaigām, pie liekā svara izmanto nūjošanu, tas dos atslodzi mugurai. Tādējādi uzlabosies organisma vielmaiņa. Dari to vismaz 3 reizes nedēļā apmēram 30-50 minūtes. Rezultāts būs.
Mājās vari veikt presītes un muguras vingrinājumus. Ar laiku, apmēram pēc 2 mēnešiem, papildini savus treniņus ar izklupieniem un pietupieniem. Palasi dikusijās, daudzas lietas te atkārtojas. Un galvenais, sāc jau šodien!

www.justinfitness.lv


gregoria
Lietotājs offline sievieteStrēlnieks
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (30)
[10.08.2009 - 15:22]
Par uzturu,jau tiek domāts,tur es aptuveni skaidrībā esmu,bet ar to sportošanu,lai kā mēģinu atsākt,viss beidzas ar to ka otrā dienā pakustēties nevaru


kristjiks
Lietotājs offline sievieteDvīņi
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (33)
[10.08.2009 - 14:06]
Varbūt jāpadomā arī par uzturu, ne tikai par sportu..? (bike)

Nav nepareizu atbilžu. Ir tikai nepareizie jautājumi!


gregoria
Lietotājs offline sievieteStrēlnieks
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (30)
[10.08.2009 - 02:26]
Lieta tāda ka liekais svars ir milzīgs,sportots ari nu jau 4 gadus nau.Agrāk aktīvi sportoju-Orentēšanas sacensības uz laiku,šķēršļi joslas u.c.sporta veidi,vismaz 3-4 reizes nedēļā bija,dažādu iemslu dēļ kļuvu par ""mājas kāmīti"" tā nu arī svars gāja klāt nu ir 1,67m-105kg-21gads.Kā pamazām atsākt sportošanu,vēlams mājas apstākļos???Lai nebūtu pārslodze un sāpošs ķermenis otrā dienā..?..Problemātiskāka zona vēders.

Lapa: [1]
Pievienot komentāru
Dārgās lasītājas!!!
Lai saņemtu iespēju pievienot savus komentārus tekstiem, forumiem, receptēm, kā arī iegūt pieeju visiem Kleoo rakstiem un forumiem, piedalīties konkursos, vinnēt vērtīgas balvas, draudzēties ar citām Kleoo lasītājām un apmainīties ar jaunumiem privātā sarunā, ka arī izmantot visas Kleoo priekšrocības, Jums jābūt reģistrētam lietotājam. To jūs varat izdarīt ŠEIT.
Ja Jūs jau esat piereģistrēts lietotājs, Jums jāievada savi dati, tam speciāli paredzētā vietā.

favorites Pievienot Kleoo.lv favorītos
Taurenaefekts
jautras idejas svētkiem
SC-43513 26.80 LVL PD-POP4 2.80 LVL SC-42423 10.00 LVL
Galvenā lapa | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Piereģistrēties

Informācijas izmantošana atļauta citos portālos tikai izmantojot aktīvu saiti www.Kleoo.lv (bez rel=nofollow attributa), tieši pirms vai pēc raksta

© Marki Group, 2006-2018

Mūsu portāls izmanto sīkdatnesVairāk informācijas Piekrist