Ielogoties ar Facebook pasi
Svari clock Šodien ir 16. Oktobris 18:31:50


Kleoo monētas Kleoo monētas Apmeklētāji online Apmeklētāji online Jubilāres!!! Jubilāres!!!
Kleoo E-VEIKALS

FORUMS BLOGS
LAT   RUS

Uzdot jautājumu
Mani jautājumi
Neizlasītie jautājumi

Kādi vingrojumi būtu jāveic,lai samazinātu kāju apkārtmēru ?

Jautājuma apraksts:

evuciite
[07.08.2009 - 20:10]
Es vēlos uzzināt,kādi būtu nepieciešamie vingrojumi,lai varētu samazināt kāju apkārtmēru , precizējot ciskas ? Jo man patīk mājās pavingrot , bet par kājām , nevienu vingrinājumu tā arī nezinu īsti . Būtu jums ļoti pateicīga .
Speciālista atbilde: Sveiki, EVUCIITE!
Nekādi sarežģītie vingrinājumi nav jāizpilda. Pārsvarā tie ir izklupieni, pietupieni, vingrinājumi uz paklājiņa:
1. Parastākais pietupiens. 20-30 pietupieni.
2. Izklupiens uz aizmuguri.Stāvus pozīcija, kājas kopā, taisam izklupienu uz aizmuguri ar labo kāju, atkal kājas kopā, atkal izklupiens, bet šoriez ar kreiso kāju. Ar katru kāju 15 izklupieni.
3. Guļus uz muguras, rokas gar sāniem, pilnas kāju pēdas uzliktas vai nu uz dīvāna malas vai krēsla, kājas gurnos saliektas 90 grādu lenķī. Paceālam gurnus augšā, nolaižam lejā līdz grīdai. 20-30 atkārtojumi.
4. Guļus uz kreisajiem sāniem, kreisā kāja iztaisnota, labā kāja saliekta ceļgalā pārlikta pāri kreisajai kājai, paceļam taisnu kreiso kāju augšā, nolaižam uz grīdas. Ar kreiso kāju izpildam 20 atkārtojumus, griežamies uz labajiem sāniem, un to pašu izpildam ar labo kāju.

Lai veicas vingrošanā!
Daudzums


bolivuda
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[11.08.2009 - 21:26]
Es ar centīšos šos vingrojumus regulāri pildīt, jo velos tās kājiņas samazināt. Tikai neaizmirstam kārtīgi izstaipīt muskuļus pēc vingrošans, lai muskuļi neaugtu.


Jēkabs Nākums
Lietotājs offline
[11.08.2009 - 06:59]
Sveiki, EVUCIITE!
Nekādi sarežģītie vingrinājumi nav jāizpilda. Pārsvarā tie ir izklupieni, pietupieni, vingrinājumi uz paklājiņa:
1. Parastākais pietupiens. 20-30 pietupieni.
2. Izklupiens uz aizmuguri.Stāvus pozīcija, kājas kopā, taisam izklupienu uz aizmuguri ar labo kāju, atkal kājas kopā, atkal izklupiens, bet šoriez ar kreiso kāju. Ar katru kāju 15 izklupieni.
3. Guļus uz muguras, rokas gar sāniem, pilnas kāju pēdas uzliktas vai nu uz dīvāna malas vai krēsla, kājas gurnos saliektas 90 grādu lenķī. Paceālam gurnus augšā, nolaižam lejā līdz grīdai. 20-30 atkārtojumi.
4. Guļus uz kreisajiem sāniem, kreisā kāja iztaisnota, labā kāja saliekta ceļgalā pārlikta pāri kreisajai kājai, paceļam taisnu kreiso kāju augšā, nolaižam uz grīdas. Ar kreiso kāju izpildam 20 atkārtojumus, griežamies uz labajiem sāniem, un to pašu izpildam ar labo kāju.

Lai veicas vingrošanā!

www.justinfitness.lv


evuciite
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[07.08.2009 - 20:10]
Es vēlos uzzināt,kādi būtu nepieciešamie vingrojumi,lai varētu samazināt kāju apkārtmēru , precizējot ciskas ? Jo man patīk mājās pavingrot , bet par kājām , nevienu vingrinājumu tā arī nezinu īsti . Būtu jums ļoti pateicīga .

Lapa: [1]
Pievienot komentāru
Dārgās lasītājas!!!
Lai saņemtu iespēju pievienot savus komentārus tekstiem, forumiem, receptēm, kā arī iegūt pieeju visiem Kleoo rakstiem un forumiem, piedalīties konkursos, vinnēt vērtīgas balvas, draudzēties ar citām Kleoo lasītājām un apmainīties ar jaunumiem privātā sarunā, ka arī izmantot visas Kleoo priekšrocības, Jums jābūt reģistrētam lietotājam. To jūs varat izdarīt ŠEIT.
Ja Jūs jau esat piereģistrēts lietotājs, Jums jāievada savi dati, tam speciāli paredzētā vietā.

favorites Pievienot Kleoo.lv favorītos
Taurenaefekts
jautras idejas svētkiem
SC-21441 3.70 LVL PD-SB14P-222-081J 0.45 LVL SC-43810 48.80 LVL
Galvenā lapa | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Piereģistrēties

Informācijas izmantošana atļauta citos portālos tikai izmantojot aktīvu saiti www.Kleoo.lv (bez rel=nofollow attributa), tieši pirms vai pēc raksta

© Marki Group, 2006-2018

Mūsu portāls izmanto sīkdatnesVairāk informācijas Piekrist