Ielogoties ar Facebook pasi
Strēlnieks clock Šodien ir 16. Decembris 04:31:30


Kleoo monētas Kleoo monētas Apmeklētāji online Apmeklētāji online Jubilāres!!! Jubilāres!!!
Kleoo E-VEIKALS

FORUMS BLOGS
LAT   RUS

Uzdot jautājumu
Mani jautājumi
Neizlasītie jautājumi

Veselīgs dzīvesveids

Jautājuma apraksts:

kazene
[13.07.2009 - 15:00]
Labdien!
Vēlējos, lai Jūs, Jēkab, palīdzat man nedaudz izstrādāt mana veselīgā dzīvesveida noteikumus.
ēdu 5-6 reizes dienā, bet es īsti nezinu, kad man vingrot un skriet. Pieņemsim, ka no rītiem es skrienu, tad paēdu brokastis, bet tad no skriešanas nebūs jēga, ja tiks uzņemta barība. Vakaros es nevēlos, jo sports mani uzmundrina, bet vakaros ir jāguļ, nevis jādomā kā aizmigt. Un, vai skrienot no rītiem tiek zaudēti kādi tauciņi? Un kā man labāk darīt? Galvenais mērķis ir iegūt tievakas kājiņas. Padomā man ir skriešana 3reizes nedēļā, bet ir vispār veselīgi katru dienu veikt fiziskas aktivitātes? Un kad tad man vingrot, ja es ēdu 5-6 reizes un vakaros sportošana mani vēl vairāk uzmundrina?
Būsu ļoti pateicīga par sniegtajiem padomiem.
Speciālista atbilde: KAZENE, te jau izskanēja daži labi padomi sakarā ar ēšanu. Tiešām, pēc ēdienreizes jāpaiet vismaz pusotrai stundai, lai pilnvērtīgi varētu uzsākt treniņu. Cik es tevis aprakstītā dienas plāna redzu, tavas ēdienreizes aizņem gandrīz visu dienu, nemaz nedodot vietu fiziskajām aktivitātēm. Jā, es saprotu, ka ēdienreizes ir nelielas, un tomēr, ar pilnu punci ir grūti trenēties. Domāju, ka šāds ēšanas režīms ir domāts lai ievērotu tikai diētu. Tavā gadījumā, ja vēlies atlicināt laiku vingrošanai un skriešanai, vajadzētu palikt pie 4 ēdienreizēm. Pamostoties, droši vari iet laukā paskriet, neko neēdusi, organisms labāk pamodīsies. Brokastis paēd 45-60 min.pēc skriešanas.
Un tagad vari droši 3 reizes nedēļā nodoties skriešanai. Sadali treniņus ar līdzvērtīgām pauzēm-pirmdienās, ceturtdienās, svētdienās. Trenēties katru dienu gan neieteiktu, jo galu galā organismam ir nepieciešama arī atpūta. Tev izdosies, tik uz priekšu!:)
Daudzums


Jēkabs Nākums
Lietotājs offline
[17.07.2009 - 13:15]
KAZENE, te jau izskanēja daži labi padomi sakarā ar ēšanu. Tiešām, pēc ēdienreizes jāpaiet vismaz pusotrai stundai, lai pilnvērtīgi varētu uzsākt treniņu. Cik es tevis aprakstītā dienas plāna redzu, tavas ēdienreizes aizņem gandrīz visu dienu, nemaz nedodot vietu fiziskajām aktivitātēm. Jā, es saprotu, ka ēdienreizes ir nelielas, un tomēr, ar pilnu punci ir grūti trenēties. Domāju, ka šāds ēšanas režīms ir domāts lai ievērotu tikai diētu. Tavā gadījumā, ja vēlies atlicināt laiku vingrošanai un skriešanai, vajadzētu palikt pie 4 ēdienreizēm. Pamostoties, droši vari iet laukā paskriet, neko neēdusi, organisms labāk pamodīsies. Brokastis paēd 45-60 min.pēc skriešanas.
Un tagad vari droši 3 reizes nedēļā nodoties skriešanai. Sadali treniņus ar līdzvērtīgām pauzēm-pirmdienās, ceturtdienās, svētdienās. Trenēties katru dienu gan neieteiktu, jo galu galā organismam ir nepieciešama arī atpūta. Tev izdosies, tik uz priekšu!

www.justinfitness.lv


iceiceice
Lietotājs offline sievieteDvīņiPrecēta(-s)Esmu laimīga māte
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (35)
[16.07.2009 - 10:07]
Pēc skriešanas nevar uzreiz ēst.

Labāk pazīstams pūķis, nekā svešs bruņinieks.


shankai
Lietotājs offline sievieteSvari
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (33)
[14.07.2009 - 17:38]
Nevajag jau pielikt pilnu punci, kādu brītiņu pēc skriešanas ieēd vismaz kadu jogurtu ar augli. Brokastis ir svarīgākā ēdienreize.

Don't Talk Just Kiss!!


kazene
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[14.07.2009 - 17:36]
Un kad īsti fizisko aktivitāšu laikā sāk degt tauki jeb kalorijas, kas nu tur īsti tiek zaudēts? Lasīju, ka kalorijas tiek dedzinātas pēc 20 minūtēm fizisko aktivitāšu. Tā ir?


kazene
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[13.07.2009 - 20:09]
Par to ēšanu pirms es saprotu, bet ko darīt pēc tā rīta skrējiena? ēst nevajadzētu, jo vajag organismam ļaut pārstrādāt vakardienas ēdienu, nevis no rīta piestūķēt māgu. Bet būt neēdušai arī negribās. Vispār rīt laikam pamēgināšu skriet, un tad kādu laiciņu neēst.


Mr. Holy Deer
Lietotājs offline vīrietisStrēlnieksveģetāriete/-isPrecēta(-s)
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[13.07.2009 - 16:53]
kurš to pateica par tām 30 minūtēm???
es savulaik, kad nodarbojos ar sportu, neēdu pirms sporta nodarbībām 2 stundas. Jo savādāk vēders ir pilns un pasportot ir ļoti grūti

...all animals are equal but some animals are more equal than others....


iceiceice
Lietotājs offline sievieteDvīņiPrecēta(-s)Esmu laimīga māte
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (35)
[13.07.2009 - 16:36]
saka ka vajagot ēst 30 min pirms skriešanas, a es ja skrienu no rīta neēdu vispār ne ko un pēc arī negribas

Labāk pazīstams pūķis, nekā svešs bruņinieks.


kazene
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[13.07.2009 - 15:53]
dzirksteliite, varbūt pastāsti, kā Tu visu parasti dari. Ja skrien no rtiem , kad tad Tu ēd? Vingro arī? Un kad? (eyes) (yeah)


dzirksteliite
Lietotājs offline sievieteLauva
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[13.07.2009 - 15:23]
man, piemēram, nemaz nav citas iespējas kā tikai norītiem skriet.. itkā laiks un viss pārējais jau būtu, bet man patīk skriet pa parku, bet vakaros (pat ap 11 vakarā) tur vazājas visādi dzērāji! man vienkārši ir bailes (candle)

make love, not war!


kazene
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[13.07.2009 - 15:00]
Labdien!
Vēlējos, lai Jūs, Jēkab, palīdzat man nedaudz izstrādāt mana veselīgā dzīvesveida noteikumus.
ēdu 5-6 reizes dienā, bet es īsti nezinu, kad man vingrot un skriet. Pieņemsim, ka no rītiem es skrienu, tad paēdu brokastis, bet tad no skriešanas nebūs jēga, ja tiks uzņemta barība. Vakaros es nevēlos, jo sports mani uzmundrina, bet vakaros ir jāguļ, nevis jādomā kā aizmigt. Un, vai skrienot no rītiem tiek zaudēti kādi tauciņi? Un kā man labāk darīt? Galvenais mērķis ir iegūt tievakas kājiņas. Padomā man ir skriešana 3reizes nedēļā, bet ir vispār veselīgi katru dienu veikt fiziskas aktivitātes? Un kad tad man vingrot, ja es ēdu 5-6 reizes un vakaros sportošana mani vēl vairāk uzmundrina?
Būsu ļoti pateicīga par sniegtajiem padomiem.

Lapa: [1]
Pievienot komentāru
Dārgās lasītājas!!!
Lai saņemtu iespēju pievienot savus komentārus tekstiem, forumiem, receptēm, kā arī iegūt pieeju visiem Kleoo rakstiem un forumiem, piedalīties konkursos, vinnēt vērtīgas balvas, draudzēties ar citām Kleoo lasītājām un apmainīties ar jaunumiem privātā sarunā, ka arī izmantot visas Kleoo priekšrocības, Jums jābūt reģistrētam lietotājam. To jūs varat izdarīt ŠEIT.
Ja Jūs jau esat piereģistrēts lietotājs, Jums jāievada savi dati, tam speciāli paredzētā vietā.

Lietotāju galerijas


favorites Pievienot Kleoo.lv favorītos
Taurenaefekts
jautras idejas svētkiem
SC-44771 34.10 LVL PD-LAP25-103 1.80 LVL PD-KFF4D 2.90 LVL
Galvenā lapa | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Piereģistrēties

Informācijas izmantošana atļauta citos portālos tikai izmantojot aktīvu saiti www.Kleoo.lv (bez rel=nofollow attributa), tieši pirms vai pēc raksta

© Marki Group, 2006-2018

Mūsu portāls izmanto sīkdatnesVairāk informācijas Piekrist