Ielogoties ar Facebook pasi
Strēlnieks clock Šodien ir 10. Decembris 08:53:45


Kleoo monētas Kleoo monētas Apmeklētāji online Apmeklētāji online Jubilāres!!! Jubilāres!!!
Kleoo E-VEIKALS

FORUMS BLOGS
LAT   RUS

Meklēšana
Neizlasītās tēmas

Komentāri[0] Apmeklētāju kopā[1173]

Роликовые коньки - путь к великолепной спортивной форме.

Катание на роликах - это спорт для фэнов с абсолютным фитнес-фактором.

Он не только доставляет удовольствие, но и в самом деле очень сильно способствует созданию прекрасной спортивной формы и отличной мускулатуры.

Ролики в первую очередь укрепляют ягодицы, ноги и спину.

Прежде чем выйти на дорожку, обязательно наденьте наколенники и защитные щитки на кисти и локти. И научитесь тормозить, желательно на подготовительных курсах.

Катание на роликах 2-3 раза в неделю по 20-60 минут является оптимальной тренировкой выносливости.

Вы можете разнообразить катание упражнениями, описанными на этой странице.

Перед катанием - 10 минут бега для разминки, в заключение - не забудьте о растяжении мышц.

СВИЗЛ

Для внутренней части бедер:

Катитесь выпрямившись. Ступни держите параллельно друг другу и то разводите их врозь, то сводите вместе. Чем медленнее, тем интенсивнее. 4-8 раз

САЙД-СТЕП

Укрепляет бедра и ягодицы:

Присев (спина прямая!) поочередно выдвигайте вперед то одну, то другую ногу для разбега. Повторить по 8-16 раз каждой ногой. Не забудьте про наколенники!

ДАУНИ

Укрепляет бедра и спину.

Разбежаться, глубоко присесть: ноги на ширине плеч, ягодицы выше колен, верхняя часть туловища выпрямлена вперед, руки за спиной. В этой позиции медленно продолжать движение. 4-8 раз.


Ielādēja:anonymous
Vidējais vērtējums:
Pievienot komentāru
Dārgās lasītājas!!!
Lai saņemtu iespēju pievienot savus komentārus tekstiem, forumiem, receptēm, kā arī iegūt pieeju visiem Kleoo rakstiem un forumiem, piedalīties konkursos, vinnēt vērtīgas balvas, draudzēties ar citām Kleoo lasītājām un apmainīties ar jaunumiem privātā sarunā, ka arī izmantot visas Kleoo priekšrocības, Jums jābūt reģistrētam lietotājam. To jūs varat izdarīt ŠEIT.
Ja Jūs jau esat piereģistrēts lietotājs, Jums jāievada savi dati, tam speciāli paredzētā vietā.

Lietotāju galerijas


favorites Pievienot Kleoo.lv favorītos
Taurenaefekts
jautras idejas svētkiem
WDC-03645 2.00 LVL WDC-01051 12.40 LVL WDC-8794 45.60 LVL
Galvenā lapa | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Piereģistrēties

Informācijas izmantošana atļauta citos portālos tikai izmantojot aktīvu saiti www.Kleoo.lv (bez rel=nofollow attributa), tieši pirms vai pēc raksta

© Marki Group, 2006-2016