Ielogoties ar Facebook pasi
Strēlnieks clock Šodien ir 08. Decembris 20:09:05


Kleoo monētas Kleoo monētas Apmeklētāji online Apmeklētāji online Jubilāres!!! Jubilāres!!!
Kleoo E-VEIKALS

FORUMS BLOGS
LAT   RUS

Meklēšana
Neizlasītās tēmas

Komentāri[0] Apmeklētāju kopā[1183]

Потягушки на работе

Разгар рабочего дня. Желудок возрастающим возмущением напоминает о еде. Из-за свалившихся дел времени не хватает не только на обед, но и на смену положения тела, хотя мышцы спины уже давно утомились от долгого пребывания в одном положении. Стол завален бумагами, от которых отвлекает звонящий постоянно телефон. В суматохе отвечая на звонок и удерживая трубку ухом и плечом, продолжаешь работать с документами. Свободной рукой тянешься за папкой, стоящей на другом конце стола, и… замираешь от жгучей или просто ноющей боли в области лопатки и межлопаточного пространства.

Замечали подобные явления за собой? Надеемся, нет. Потому что это симптомы остеохондроза грудного отдела позвоночника, к которым относятся и боли в подложечной области и животе, что зачастую можно спутать с заболеваниями желудка или кишечника. Подобное может происходить изо дня в день, а боли – менять характер и локализацию: появление болевых ощущений в межрёберных промежутках; боли могут усиливаться при движении или возникать спонтанно, в неподвижном положении.

В последнее время мы часто упоминаем данное заболевание применительно к болевым ощущениям в позвоночнике. Да, именно заболевание, с которым ни одно другое не может сравниться по нетрудоспособности больных. Согласно статистическим данным, после 40 лет почти все люди испытывают болевые ощущения в позвоночнике, что может являться следствием остеохондроза. Позвоночные боли могут причинять много неприятностей и надолго лишать трудоспособности. Что уж говорить о материальных потерях, связанных с лечением и социальным обеспечением больных.

Остеохондроз грудного отдела позвоночника коварен не только жгучими, тупыми или ноющими болями в области лопатки и межлопаточного пространства, межрёберных промежутках, но и могут возникать сосудистые нарушения в области нижних конечностей. К последним относятся: снижение температуры нижних конечностей, в результате чего ноги чаще зябнут; шелушение кожи и ломкость ногтей; характерны ощущения покалывания. А если учитывать, что остеохондрозу грудного отдела позвоночника подвержены, в первую очередь, люди, длительно пребывающие в сидячем положении, то необходимо, хотя бы несколько минут в день, уделить физическим упражнениям.

Сегодня мы предлагаем Вам упражнения для профилактики остеохондроза грудного отдела позвоночника, которые заключаются в статическом напряжении, а затем растягивании мышц груди и спины.

Займите исходное положение, сидя на стуле с прямой спиной, и расположите руки перед собой сложив ладони на уровне груди (фото-1).

Надавите ладонями друг на друга и постарайтесь удержать напряжение в течении 3-5 секунд(фото-2),

а затем расслабьтесь. Сделайте 3-4 подхода, после чего разведите руки в стороны вверх, как будто Вы хотите поднять большой мяч над головой, растянув таким образом мышцы груди (фото-3).

Теперь снова примите исходной положение, после чего максимально разведите локти в стороны, сведя лопатки (фото-4).

Задержите напряжение также на 3-5 сек, а затем расслабьтесь. Сделаете 3-4 подхода, после чего вытяните руки вперед, округлив спину, растягивая таким образом мышцы спины (фото-5).

Постарайтесь выполнять эти упражнения несколько раз в день, и тогда непонятные боли неизвестного происхождения в области груди обойдут Вас стороной. Удачи!


Ielādēja:anonymous
Vidējais vērtējums:
Pievienot komentāru
Dārgās lasītājas!!!
Lai saņemtu iespēju pievienot savus komentārus tekstiem, forumiem, receptēm, kā arī iegūt pieeju visiem Kleoo rakstiem un forumiem, piedalīties konkursos, vinnēt vērtīgas balvas, draudzēties ar citām Kleoo lasītājām un apmainīties ar jaunumiem privātā sarunā, ka arī izmantot visas Kleoo priekšrocības, Jums jābūt reģistrētam lietotājam. To jūs varat izdarīt ŠEIT.
Ja Jūs jau esat piereģistrēts lietotājs, Jums jāievada savi dati, tam speciāli paredzētā vietā.

favorites Pievienot Kleoo.lv favorītos
Taurenaefekts
jautras idejas svētkiem
WDC-3166G 48.00 LVL PD-SB14P-254-000/6 2.30 LVL SC-21423 6.55 LVL
Galvenā lapa | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Piereģistrēties

Informācijas izmantošana atļauta citos portālos tikai izmantojot aktīvu saiti www.Kleoo.lv (bez rel=nofollow attributa), tieši pirms vai pēc raksta

© Marki Group, 2006-2016