Ielogoties ar Facebook pasi
Jaunava clock Šodien ir 20. Septembris 08:32:20


Kleoo monētas Kleoo monētas Apmeklētāji online Apmeklētāji online Jubilāres!!! Jubilāres!!!
Kleoo E-VEIKALS

FORUMS BLOGS
LAT   RUS

Meklēšana
Neizlasītās tēmas

Komentāri[0] Apmeklētāju kopā[1191]

Не хотите с годами иметь проблемы с позвоночником и суставами? Делайте растяжку!

Гибкость и растяжка

Важнейшим составляющим успешного достижения вершин физической подготовки и натренированности является гибкость (растяжка), развитию которой часто не уделяют должного внимания. В результате уплотнения, уменьшения гибкости и подвижности мышц в них поступает меньше количества крови, что в свою очередь приводит к деградации способности мышц сокращаться, к ухудшению их работы. Более того, такое состояние тела, когда мышцы становятся напряженными, словно окостеневшими, с годами приводит к возникновению проблем с позвоночником и суставами. Словом, развитие и сохранение гибкости мышц и суставов являются жизненно важными.

Обязательно выполняйте растяжку один или два раза в день, например до и после занятий с отягощениями, а также в те дни, свободные от тренировок. Делайте растяжку медленно и оставайтесь в напряженном положении лишь несколько секунд, пока ваше дыхание будет оставаться совершенно свободным. Не переусердствуйте, выполняя эти упражнения, не допускайте никакого насилия над своим телом. Вам понадобятся время и терпение для развития хорошей гибкости.

Кроме того, вы можете воспользоваться опытом йоги, выучив несколько новых упражнений на растяжку или обратившись к инструктору по йоге, который разработает для вас программу, и вы сможете самостоятельно выполнять ее дома в удобное для вас время.

В качестве разминки-разогрева используйте легкие аэробные упражнения, затем сделайте растяжку, за которой должен следовать корпус упражнений, а под конец сделайте растяжку еще раз, совместив ее с периодом остывания мышц. Многие люди инстинктивно стали делать растяжку, почувствовав, что после нее их утомленные мышцы испытывают значительное облегчение, и это закономерно, ведь растяжка также помогает сохранить мягкость и податливость мышц.

Если после нескольких недель тренировок на развитие гибкости вы обнаружите, что у вас все еще остались плотные, жесткие мышцы и даже на ощупь они кажутся ненормальными, больными или воспаленными, если они не становятся мягче даже тогда, когда вы жестко массажируете их пальцами, то вам необходимо прибегнуть к помощи профессионального массажиста. Вероятно, ваши мышцы страдают от хронических спазмов.

Ielādēja:anonymous
Vidējais vērtējums:
Pievienot komentāru
Dārgās lasītājas!!!
Lai saņemtu iespēju pievienot savus komentārus tekstiem, forumiem, receptēm, kā arī iegūt pieeju visiem Kleoo rakstiem un forumiem, piedalīties konkursos, vinnēt vērtīgas balvas, draudzēties ar citām Kleoo lasītājām un apmainīties ar jaunumiem privātā sarunā, ka arī izmantot visas Kleoo priekšrocības, Jums jābūt reģistrētam lietotājam. To jūs varat izdarīt ŠEIT.
Ja Jūs jau esat piereģistrēts lietotājs, Jums jāievada savi dati, tam speciāli paredzētā vietā.

favorites Pievienot Kleoo.lv favorītos
Taurenaefekts
jautras idejas svētkiem
WDC-0145M 15.30 LVL SC-26359 7.70 LVL WDC-1499G 2.70 LVL
Galvenā lapa | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Piereģistrēties

Informācijas izmantošana atļauta citos portālos tikai izmantojot aktīvu saiti www.Kleoo.lv (bez rel=nofollow attributa), tieši pirms vai pēc raksta

© Marki Group, 2006-2017

Mūsu portāls izmanto sīkdatnesVairāk informācijas Piekrist