Лето - самое время сбрасывать вес с удовольствием!

Лето - лучшее время для того, чтобы начать регулярно заниматься плаванием! Ученые считают, что тяга к воде и умение плавать заложены в человеке самой природой, нужно только научиться их реализовывать.

Плавание - это единственный вид спорта, при котором снижается нагрузка на позвоночник. Это замечательная профилактика остеохондроза, радикулита и прочих недугов. Кроме того, у тех, кто любит плавать, формируется правильная осанка, развиваются мышцы, укрепляются кости, улучшается нервная система.

Плавание — лучший вид общей физической подготовки, отличный способ укрепить мускулатуру и сбросить лишний вес. При плавании дельфином развиваются мышцы брюшного пресса, брассом - внутренняя поверхность бедер. Плавание значительно укрепляет мышцы рук и плечевого пояса. С точки зрения расхода энергии самый эффективный стиль - дельфин, с точки зрения длительности нагрузки - кроль на груди и спине, брасс.

Медики очень рекомендуют плавание тем, у кого проблемы с позвоночником. В воде человек двигается почти в условиях невесомости, да еще в горизонтальном положении, так что на позвоночник никакой нагрузки. Полезен бассейн и людям с расстройствами органов дыхания и сердечно-сосудистой системы, а также страдающим нервным переутомлением.

Чтобы во время плавания интенсивно сбрасывать вес, нужно плавать в умеренном темпе, вполсилы, без остановок не менее 15 минут! Может быть, в первые несколько раз это будет сложно, но привычка формируется очень скоро!