Ielogoties ar Facebook pasi
Strēlnieks clock Šodien ir 03. Decembris 13:38:41


Kleoo monētas Kleoo monētas Apmeklētāji online Apmeklētāji online Jubilāres!!! Jubilāres!!!
Kleoo E-VEIKALS

FORUMS BLOGS
LAT   RUS

Meklēšana
Neizlasītās tēmas

Komentāri[1] Apmeklētāju kopā[1445]

Аквааэробика от Клаудии Шиффер.

Физические упражнения в воде оказывают уникальный оздоровительный эффект на человека. Кати Келер - личный тренер Клаудии Шиффер - уверена: тот, кто хочет иметь красивое тело, не обрастая при этом горами мускулов, наверняка предпочтет гантелям упражнения в воде.
Вот несколько таких упражнений, любимых звездой. Они позволят вам ощутить на себе целебное воздействие водной аэробики.

Упражнение 1. Войдите в воду по шею, согните руки в локтях и начинайте бег на месте. Колени поднимайте выше, ставьте ноги на всю ступню.
Упражнение 2. Ноги на ширину плеч, кисти рук на талии. Делайте повороты туловищем влево-вправо.
Упражнение 3. Скрещивайте вытянутые вперед руки перед грудью как можно быстрее (ножницы).
Упражнение 4. Попрыгайте, разводя ноги в стороны как можно шире.
Упражнение 5. Опустите руки вниз, сожмите пальцы, придав ладони форму лодочки. Не сгибая в локтях, делайте руками махи вперед-назад. При этом правая и левая рука должны двигаться в разных направлениях.
Упражнение 6. Положите руки на плечи партнера, стоящего в воде по шею. Тело на воде параллельно дну. Делайте ногами перекрестные движения - ножницы. Заниматься водной аэробикой можно не только в бассейне, но и в естественном водоеме с чистой водой и тихим течением. Идеальная глубина для тренировок - 1,6 - 2 метра (люди больные, с большим весом или не умеющие плавать могут выполнять упражнения на более мелком месте, опираясь на дно бассейна).

   Кроме того, в программу занятий включаются упражнения на гибкость и растягивание мышц и связок, бег и маршировка в воде, вращения вокруг своей оси, прыжки и подскоки в разных направлениях, махи руками и ногами, танцевальные шаги... Одно из самых распространенных движений - ходьба в воде (ее уровень доходит примерно до середины бедра). Это упражнение сжигает гораздо больше калорий, чем ходьба по суше.

    В принципе прыгать в воде можно и просто так, только с различным инвентарем делать это гораздо интереснее. Так, для активных водных процедур можно использовать пояса и перчатки, мячи, игрушки, степы (не всплывающие доски), а также утяжеленные ботинки и гантели. Особенно хороши перчатки с перепонками, напоминающие лягушачьи лапы. Они помогают ускоряться в воде.

   И последнее. На сегодняшний день есть множество женщин, страдающих варикозным расширением вен или склонностью к этому заболеванию. Людям с подобными проблемами категорически запрещены все виды агрессивной нагрузки. Под подобную характеристику попадают и любые модификации наземной аэробики. А вот аквавариант не только не противопоказан, но и является весьма полезным для ослабленных сосудов.


Ielādēja:anonymous
Vidējais vērtējums:
Daudzums


requelle
Lietotājs offline vīrietis
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[20.05.2008 - 22:47]
я одно время занималась по Синди Кроуфорд. супер, держит в тонусе! (bike) (gldance)

Lapa: [1]
Pievienot komentāru
Dārgās lasītājas!!!
Lai saņemtu iespēju pievienot savus komentārus tekstiem, forumiem, receptēm, kā arī iegūt pieeju visiem Kleoo rakstiem un forumiem, piedalīties konkursos, vinnēt vērtīgas balvas, draudzēties ar citām Kleoo lasītājām un apmainīties ar jaunumiem privātā sarunā, ka arī izmantot visas Kleoo priekšrocības, Jums jābūt reģistrētam lietotājam. To jūs varat izdarīt ŠEIT.
Ja Jūs jau esat piereģistrēts lietotājs, Jums jāievada savi dati, tam speciāli paredzētā vietā.

Lietotāju galerijas


favorites Pievienot Kleoo.lv favorītos
Taurenaefekts
jautras idejas svētkiem
SC-43523 67.70 LVL WDC-3017V 3.80 LVL WDC-7177 22.00 LVL
Galvenā lapa | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Piereģistrēties

Informācijas izmantošana atļauta citos portālos tikai izmantojot aktīvu saiti www.Kleoo.lv (bez rel=nofollow attributa), tieši pirms vai pēc raksta

© Marki Group, 2006-2016