Ielogoties ar Facebook pasi
Strēlnieks clock Šodien ir 06. Decembris 23:44:47


Kleoo monētas Kleoo monētas Apmeklētāji online Apmeklētāji online Jubilāres!!! Jubilāres!!!
Kleoo E-VEIKALS

FORUMS BLOGS
LAT   RUS

Meklēšana
Neizlasītās tēmas

Komentāri[1] Apmeklētāju kopā[1260]

Полезные упражнения

Голосовой аппарат, как известно, расположен в верхней части тела. Думаю, вам может показаться интересным управлять им по-новому. Вот некоторые упражнения для укрепления диафрагмы.

Проснувшись утром, лягте на спину ровно, без подушки. Вытяните тело во всю длину — насколько это возможно. Живот должен втянуться насколько возможно, грудная клетка — приподняться. Ладонь одной руки положите на диафрагму, под ребрами, ладонь другой руки — на грудину. Обратите внимание на то, как при глубоком вдохе мускулатура контролирует передвижение воздуха. Сделайте глубокий вдох, наполняющий легкие снизу доверху. Наполните грудную клетку. Скажите глубокое «ааааааааа» и почувствуйте резонанс в груди. Скажите «ха-ха-ха», чтобы выдохнуть весь воздух. Почувствуйте силу мышц при новом вдохе.

Когда легкие заполнены воздухом, скажите «с дооообрым уууутррроммм». Положив руку на грудь, почувствуйте вибрацию и резонанс.

Теперь сядьте на край кровати, плотно поставив пятки на пол. Спина прямая. Сопротивляясь силе тяжести, создайте такой же резонанс в груди. Встаньте прямо, поднимите голову, пройдитесь по комнате, говоря «с добрым утром, с добрым утром». Шагайте гордо, сознавая, что вы умеете дышать диафрагмой.


Ielādēja:anonymous
Vidējais vērtējums:
Daudzums


leila123
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[13.08.2009 - 15:52]
i 4to? kakoj efekt i tolk ot etogo

Lapa: [1]
Pievienot komentāru
Dārgās lasītājas!!!
Lai saņemtu iespēju pievienot savus komentārus tekstiem, forumiem, receptēm, kā arī iegūt pieeju visiem Kleoo rakstiem un forumiem, piedalīties konkursos, vinnēt vērtīgas balvas, draudzēties ar citām Kleoo lasītājām un apmainīties ar jaunumiem privātā sarunā, ka arī izmantot visas Kleoo priekšrocības, Jums jābūt reģistrētam lietotājam. To jūs varat izdarīt ŠEIT.
Ja Jūs jau esat piereģistrēts lietotājs, Jums jāievada savi dati, tam speciāli paredzētā vietā.

Lietotāju galerijas

Lietotāju galerijas


favorites Pievienot Kleoo.lv favorītos
Taurenaefekts
jautras idejas svētkiem
WDC-00457 10.10 LVL WDC-7057 34.50 LVL WDC-8630B 2.80 LVL
Galvenā lapa | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Piereģistrēties

Informācijas izmantošana atļauta citos portālos tikai izmantojot aktīvu saiti www.Kleoo.lv (bez rel=nofollow attributa), tieši pirms vai pēc raksta

© Marki Group, 2006-2016