Ielogoties ar Facebook pasi
Strēlnieks clock Šodien ir 04. Decembris 14:15:32


Kleoo monētas Kleoo monētas Apmeklētāji online Apmeklētāji online Jubilāres!!! Jubilāres!!!
Kleoo E-VEIKALS

FORUMS BLOGS
LAT   RUS

Meklēšana
Neizlasītās tēmas

Komentāri[1] Apmeklētāju kopā[1369]

Красота приходит ночью

Нужно только сделать всё, чтобы облегчить ей это. Чтобы на следующий день проснуться не на 9-10 часов старше, а гораздо моложе, ко сну необходимо соответственно приготовиться.Но прежде чем приступить к надлежащим процедурам, необходимо решиться на практическое выполнение определенных правил и рекомендаций:

Ежедневно, независимо от погоды, выйти на короткую "кислородную" прогулку. Заменить её можно свободными гимнастическими упражнениями, которые следует выполнять, не напрягаясь, вечером при открытом окне.
·Старательно проветрите помещение, где спим, а лучше всего оставлять открытым окно на ночь; выпивать перед сном стакан горячего молока, фруктового сока либо настойки из трав (например, ментолового чая).
·Ужинать (если мы это делаем) не менее, чем за два часа до сна.

Основным пунктом нашего косметично - гигиенического вечернего ритуала является основательное мытье. Это может быть купание в ванне или душ, во время которого мы делаем массаж кожи круговыми движениями при помощи не слишком жёсткой волосяной щётки. Массаж этот не только оказывает благотворное влияние на тело, но и улучшает кровообращение.

Нельзя ложиться спать, не смыв с лица косметики и тщательно не очистив кожи. Нормальная и жирная кожа не представляет больших хлопот при вечернем туалете. Сняв с лица тушь и краску косметической сметанкой, моем лицо тёплой водой с мылом (например, ромашковым), а затем втираем увлажняющий крем. Больших хлопот требует сухая кожа. Сначала так же снимаем с лица ватным тампоном дневную косметику, меняя их так часто, пока не останется следов пудры и грязи. Только потом моем лицо водой и втираем жирный или полужирный крем. В местах, где особенно образуются морщины - около глаз, на шее и подбородке - втираем полужирный питательный крем, а для сухой кожи - жирный.

Постель должна быть достаточно мягкой и под тяжестью тела принимать удобную форму, в то же время достаточно упругой, чтобы не западать и не вызывать искривления позвоночника. Лучше, если Вы привыкнете к невысокой подушке. Это значительно улучшает кровоснабжение головного мозга во время сна.

Вопреки распространенному мнению, чрезмерная усталость и переутомление отнюдь не способствуют, а наоборот, препятствуют быстрому засыпанию, в то время как умеренная усталость ускоряет сон.

Поэтому перед сном лучше не переутомляться, постараться расслабиться. Старайтесь перед сном не "прокручивать" в голове события прошедшего дня. Надо "снимать дневные заботы вместе с одеждой".

Многие не могут заснуть без книги. Ну что ж, пусть читают, но недолго: 10-20 минут, причём что-нибудь лёгкое, например, иллюстрированный журнал. Займитесь делом, доставляющим удовольствие, или посмотрите телепередачу (парадоксально, но факт: для некоторых женщин, особенно пожилых, телевизор в вечернее время - лучшее "снотворное").

Сон - один из секретов молодости. Без достаточного количества сна не может быть и речи о гладком, без морщин, лице, блестящих глазах, чистой коже. Никакие питательные кремы не заменят собой чудодейственного сна.

Ночной сон весной - короче. Многолетние исследования группы психологов из Базельского университета (Швейцария) показали, что ночной сон короче всего в мае - июле, а максимален по продолжительности - в сентябре - октябре. Женщины спят в среднем на час дольше мужчин.

·Тем, кто долго не может заснуть, рекомендуется на ночь выпить стакан тёплого молока с двумя чайными ложками сахара или мёда и тремя драже витамина B1. Эта смесь обладает снотворным действием.
Учёные установили, что снотворным действием обладает и аромат некоторых растений, например, розы и герани (при условии, что на них нет аллергической реакции).

·Злейшими врагами нормального сна являются курение, алкоголь и наркотики, а также все возбуждающие напитки (крепкий чай, кофе).

·Чтобы не храпеть, попробуйте делать гимнастику, тренирующую мышцы мягкого нёба. Именно они часто являются "виновниками" храпа, так как расслабляются, провисают и препятствуют свободному поступлению воздуха. Научитесь произносить звук "и", напрягая при этом мышцы глотки, мягкого неба и шеи. Делайте это упражнение утром и вечером, повторяя по 20-25 раз. Уже через месяц мышцы укрепятся, а храп если не прекратится совсем, то станет намного тише.

·Курильщикам на засыпание требуется больше времени, чем некурящим. Происходит это потому, что никотин, стимулируя образование адреналина и норадреналина, оказывает возбуждающее действие на нервную систему.

·Несправедливы утверждения, что чем холоднее в помещении, тем здоровее сон. На холоде мы тратим слишком много энергии для поддержания нормальной температуры тела. 18° тепла считается идеальной температурой для сна. Очень важно, чтобы комната, где Вы спите, хорошо проветривалась.

·Некоторые считают, что человек сам просыпается только тогда, когда выспится. Это не так. Обычно мы просыпаемся в одно и то же время благодаря "внутреннему будильнику", который действует в силу привычки.

Индивидуальная потребность во сне колеблется в весьма широких пределах - от 4 до 10 часов в сутки. Каждый должен отыскать свою норму сна. Лучше всего это сделать во время отпуска, когда Вы не устаете и не принимаете лекарств: ложитесь спать в одно и то же время и забудьте о будильнике. Средняя продолжительность сна за этот период и будет Вашей индивидуальной нормой сна.


www.4women.ru
Ielādēja:anonymous
Vidējais vērtējums:
Daudzums


ФиФoЧкА
Lietotājs offline sievieteSvari
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (6)
[09.06.2009 - 05:15]
Poetomu nado visipatsja (eyes) (eyes) (eyes)

БуСь

Lapa: [1]
Pievienot komentāru
Dārgās lasītājas!!!
Lai saņemtu iespēju pievienot savus komentārus tekstiem, forumiem, receptēm, kā arī iegūt pieeju visiem Kleoo rakstiem un forumiem, piedalīties konkursos, vinnēt vērtīgas balvas, draudzēties ar citām Kleoo lasītājām un apmainīties ar jaunumiem privātā sarunā, ka arī izmantot visas Kleoo priekšrocības, Jums jābūt reģistrētam lietotājam. To jūs varat izdarīt ŠEIT.
Ja Jūs jau esat piereģistrēts lietotājs, Jums jāievada savi dati, tam speciāli paredzētā vietā.

Lietotāju galerijas


favorites Pievienot Kleoo.lv favorītos
Taurenaefekts
jautras idejas svētkiem
PD-SB5P-083A 4.70 LVL WDC-8209B 3.20 LVL SC-44368 37.00 LVL
Galvenā lapa | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Piereģistrēties

Informācijas izmantošana atļauta citos portālos tikai izmantojot aktīvu saiti www.Kleoo.lv (bez rel=nofollow attributa), tieši pirms vai pēc raksta

© Marki Group, 2006-2016