Ielogoties ar Facebook pasi
Strēlnieks clock Šodien ir 17. Decembris 19:49:44


Kleoo monētas Kleoo monētas Apmeklētāji online Apmeklētāji online Jubilāres!!! Jubilāres!!!
Kleoo E-VEIKALS

FORUMS BLOGS
LAT   RUS

Meklēšana
Neizlasītās tēmas

Komentāri[0] Apmeklētāju kopā[6220]

Auksta duša notievēšanai.

Kādus tik paņēmienus neizmanto tie, kas mēģina notievēt, kuriem ir liekie kilogrami –laiku velta nežēlīgiem treniņiem, diētām un pat lieto aukstu dušu! Kleoo.lv veica pētījumu, vai tiešām auksta duša palīdz notievēt.
Notievēšana ar aukstas dušas palīdzību:
Pamatā ar veselības un metabolisma jautājumiem par ūdens iedarbību, izmantojot temperatūras maiņu, nodarbojas ārsts – fizioterapeits, sporta ārsti, imunologi un tie zinātnieki, kas nodarbojas ar aktīvu dzīves veidu.
Salīdzinot divas lielas Īrijas sportistu grupas – tos, kas vienkārši nodarbojas ar sportu un tos, kas savieno treniņus ar aukstas dušas izmantošanu vai ledus ietīšanos – zinātnieki ir secinājuši, ka otrās grupas sportisti sver mazāk.

Iedarbības princips.

Vai auksts ūdens var veicināt notievēšanu? Jā, pilnībā var. Saskaroties aukstajam ūdenim ar ādas virspusi notiek sīko zemādas asins vadu saraušanās. Lai organisms nenosaltu, notiek asinsrites aktivizācija, asins pieplūdums ādai un paaugstinās spiediens. Tā rezultātā aktivizējas metabolisms, organisms sadedzina papildus kaloriju porciju. Tāds asinsvadu treniņš dod iespēju vieglāk adaptēties arī pie fiziskas slodzes. Tāpēc ir labi savienot treniņu ar auksta ūdens izmantošanu: tas sekmēs metabolismu gan treniņos, gan miera stāvoklī.

Aukstās dušas izmantošanas metodika.

Uzreiz gribas brīdināt tos, kas gatavojas savienot notievēšanu ar aukstas dušas procedūru: bez iepriekšējas sagatavotības jūs varat saslimt ar pneimoniju vai bronhītu.
Sāciet ar vēsu ūdeni vai neilgi pārslēdzot ūdeni uz auksto. Sākumā vajag uzliet ūdeni vai nostāties zem dušas (pilnībā vai tikai ar galvu), bet pēc tam uzreiz noslaucīties ar dvieli. Veiciet procedūru katru dien un vienu reizi nedēļā samaziniet temperatūru un pagariniet procedūru.
Ja jums ir nosliece uz saaukstēšanos, ūdens temperatūras pazemināšanai ir jābūt pakāpeniskai, bet metodiskai. Izvēlieties ķermenim ērtu ūdens temperatūru – no 12 līdz 4 grādiem.
Aplejiet visu ķermeni – no kājām līdz galvai. Var minūti pastāvēt zem dušas. Ja jūs gatavojaties izmantot aukstu dušu pēc sporta nodarbībām, muskuļiem ir jābūt iesildītiem, bet ādai atdzisušai, ķermenim atsilušam.
Procedūras sākumā jūs varat izjust vieglu diskomfortu, bet pakāpeniski šī procedūra jums sniegs baudu. Ilgi pēc treniņa atrasties zem aukstas dušas nav ieteicams, tas var sekmēt saaukstēšanos. Vēl kāds papildus un patīkams aukstas dušas efekts, īpaši no rītiem, ir ātra pamošanās. Dvēsele ir moža, palīdz pamosties, tātad – uzlabo vielmaiņu, sekmē notievēšanu.

Kā sekmēt notievēšanas efektu.

Papildus vēsajai vai aukstajai dušai var izmantot anticelulīta vai masāžas pasākumus – rīvēšanu ar cietu švammi vai masieri pret celulītu. Masējiet problemātiskās zonas – vēderu, gurnus, dibenu. Uzreiz pēc dušas izmantojiet anticelulīta krēmus, masējot ķermeni. Var masēt ar auksta ūdens strūklu: pagrieziet spēcīgu ūdens strūklu un turiet dušu 10 – 15 cm attālumā. Dibenu un vēderu masējiet apļveida kustībām, kājas – no gurniem līdz papēžiem.

Blakus parādības.

Skatoties uz vienkāršību un drošo metodi, ne visi var izmantot auksto dušu – nedrīkst lietot dušu, ja ir tromboflebīts, onkoloģiskie procesi, asins slimības un augsts asins spiediens, pie asām hroniskām slimībām, menstruāciju laikā. Sirds slimību (hipotonijas, aritmijas) gadījumos vajag apspriest tādu tievēšanas metodi ar ārstu.
Nevajag izmantot arī tādu dušu pie noturīgām diskomforta izjūtām no procedūras un veikt procedūru pāri saviem spēkiem.
Pēc aukstas dušas strauji paaugstinās apetīte, bet pārēsties pēc tam nevajag – iedzeriet kefīru, sulu vai apēdiet kādu augli.
***
Auksta duša – tā ir lieliska vispārēji spēcinoša procedūra. Bet cerēt, ka pateicoties tam jūsu gadiem krātie kilogrami aizies, būtu muļķīgi. Vajag savienot procedūras ar diētām un treniņiem.

Ielādēja:Lietotājs offline Kleoo
Vidējais vērtējums:
Pievienot komentāru
Dārgās lasītājas!!!
Lai saņemtu iespēju pievienot savus komentārus tekstiem, forumiem, receptēm, kā arī iegūt pieeju visiem Kleoo rakstiem un forumiem, piedalīties konkursos, vinnēt vērtīgas balvas, draudzēties ar citām Kleoo lasītājām un apmainīties ar jaunumiem privātā sarunā, ka arī izmantot visas Kleoo priekšrocības, Jums jābūt reģistrētam lietotājam. To jūs varat izdarīt ŠEIT.
Ja Jūs jau esat piereģistrēts lietotājs, Jums jāievada savi dati, tam speciāli paredzētā vietā.

favorites Pievienot Kleoo.lv favorītos
Taurenaefekts
jautras idejas svētkiem
SC-27656 9.60 LVL SC-46141 4.00 LVL SC-43232 16.90 LVL
Galvenā lapa | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Piereģistrēties

Informācijas izmantošana atļauta citos portālos tikai izmantojot aktīvu saiti www.Kleoo.lv (bez rel=nofollow attributa), tieši pirms vai pēc raksta

© Marki Group, 2006-2017

Mūsu portāls izmanto sīkdatnesVairāk informācijas Piekrist