Ielogoties ar Facebook pasi
Jaunava clock Šodien ir 23. Augusts 05:30:12


Kleoo monētas Kleoo monētas Apmeklētāji online Apmeklētāji online Jubilāres!!! Jubilāres!!!
Kleoo E-VEIKALS

FORUMS BLOGS
LAT   RUS

Meklēšana
Neizlasītās tēmas

Komentāri[0] Apmeklētāju kopā[514]

Бодрое утро. Как разбудить ребенка

Новогодние каникулы закончились, и нам опять приходится рано просыпаться и спешить на работу, а детям - отправляться в сад или школу. А как не хочется! Если взрослого так или иначе поднимает с постели волшебное слово «надо!», то на сонного малыша не подействует ничего. Или все-таки есть средства, облегчающие процесс перехода от сна к бодрствованию и настраивающие на активный лад? Kleoo.lv дает несколько советов, которые помогут вашему ребенку легко проснуться и быть бодрым в течение всего дня.

Режим дня.

Тот, кто рано проснулся, вчера вовремя лег спать. Люди вообще, а дети в частности, благоприятно реагируют на режим. Организм, приученный засыпать и просыпаться в одно и то же время, легко и привычно переходит из одного состояния в другое.
Следование режиму особенно актуально для детишек, которые долго просыпаются и «копаются» по утрам. В идеале, выработанный график не стоит сбивать и в дни отпусков и каникул.
Но, если вы все же нарушили режим, то возвращаться к обычному не стоит резко: сегодня легли в 11 ночи и встали в 11 утра, а завтра уже в 7 утра в школу. Переходите на обычный рабочий режим заранее, постепенно, в течение нескольких последних отпускных дней.
И еще один нюанс - на нормальный сон и подъем влияет общий режим дня - время работы и отдыха, игр ребенка, время, проведенное на свежем воздухе и перед телевизором, свежесть воздуха в спальне и даже меню.
Не забудьте заложить в ваш утренний график достаточное для спокойного пробуждения и сборов время. Многим детям, чтобы перейти к бодрствованию, недостаточно просто проснуться - им нужно «раскачаться».
Так подарите им эту возможность, разбудив минут на 20 пораньше. Ничто так не портит весь день, как утро, проведенное в спешке, нервах и ссорах. С той же целью все нужное утром - портфель, одежду, игрушки - лучше собирать с вечера.
К тому же, это дисциплинирует ребенка - вечером он может собираться сам, приучаясь к самостоятельности, в утреннем цейтноте вам легче сделать все самой. Хотите спокойной ночи для вашего малыша - не перекармливайте его перед сном - ни тяжелой пищей, ни сладким, ни телевизором, ни электронными игрушками.
Все вышеперечисленное возбуждает нервную систему вместо того, чтобы успокаивать, может навеять тяжелые сны и заставить часто просыпаться ночью.
Мультфильм перед сном - хорошо, но добрая сказка на ночь, прочитанная родителем - лучше. Вечернее чтение - прекрасный ритуал, помимо всего прочего облегчающий переход ко сну.
Ритуалы - прекрасное средство пробуждения. Если каждое ранее утро портит малышу настроение, выработайте совместно с ребенком приятный ритуал и день начинайте с него. Это облегчит подъем.
Например, вы будите малыша, вместе отправляетесь чистить зубы (можно соревноваться на самую тщательную чистку).
Или потягиваетесь по определенной схеме - вместе тянете правую ногу, затем левое ухо, затем две руки вверх и т.д. (Вставать с постели резко, без потягивания, вообще вредно для организма).
Можно будить малыша специальным пробуждающим стихотворением - потешкой или прибауткой (можно сочинить самим или найти в интернете) - знакомые звуки будут запускать программу пробуждения.
Что дети не любят? Делать то, что совсем не хочется и слышать, как мама на них ворчит: «Вставай! Вставай, сколько раз можно говорить! Опять опоздаем!» Что дети любят больше всего на свете? Играть, конечно.
Сделать пробуждение приятным может игра - главное, понять, что именно нравится вашему малышу. Кто-то в восторге от того, что по его еще сонному тельцу ползает маленький ежик (мамины пальцы) и, щекоча, приговаривает: «Вставай, ушко. Вставай, палец правой ноги, вставай, животик!»
А кто-то забудет про сон, с упоением внимая новой серии приключений зубной щетки и ее непримиримой войне с микробами во рту.
Станет ли эта игра ритуалом (то есть, повторяться изо дня в день в одной и той же вариации) или будет меняться каждое утро - зависит от ваших сил и потребностей ребенка - одному нужна стабильность, другой проснется раньше вас в предвкушении - а как мама будет будить меня сегодня?
Будет ли это ежик, медвежонок или змейка скользить по моему телу?

Тонизирующий массаж.

Телесные игры - просыпания - один из самых прекрасных вариантов начать день для малыша. Они и обеспечивают ему необходимый телесный контакт с мамой (папой, бабушкой) и ее ласку, и помогают «вспомнить» свое тело, и будят его, и служат своеобразной утренней зарядкой.
Для полноты эффекта в игру можно включить массаж биологически активных точек, способствующий бодрости духа и тела, укрепляющий иммунитет. Ведь наша задача - не только разбудить малыша, но и сделать его активным, веселым, готовым «жить и творить».
Итак, сначала разминаем ручки малыша - трем ладошки друг о друга. Затем массируем ушки - подушечками своих пальцев потираем мочку и край ушной раковины, а после и саму раковинку.
Теперь приступаем к массажу лица. «Умываем» лицо малыша ладонями.
Массируем определенные точки круговыми движениями, слегка надавливая - точку «третьего глаза», чуть выше переносицы, точки под началом бровей, точки, расположенные сразу у крыльев носа и точка в ямке под нижней губой.
Возвращаемся к пальчикам - разминаем каждый пальчик, от кончика к основанию, массируем точки по углам у ногтевого ложа.
Затем отводим большой палец малыша в сторону от ладони и разминаем точку в середине образовавшегося треугольника, в месте соединения большого и указательного пальцев. Последняя точка - на тыльной стороне ладони между пястными костями указательного и среднего пальцев.
Этот массаж полезен и взрослым. Поэтому, по мере взросления ребенка, можно научить его делать массаж самостоятельно - и практиковаться по утрам совместно.
Если малыш готов с утра к движению, то можно сделать и обычную зарядку под хорошую музыку - потянуться хорошенько, сделать несколько наклонов, приседаний, поворотов корпуса, взмахов руками и ногами.
Затем, как мы помним, следуют водные процедуры. Утренний душ или просто умывание - личный выбор каждого родителя, зависящий и от степени закаленности ребенка.
Но то, что умывание, в том числе контрастное, а также душ будят и бодрят - известно, наверное, всем.

Питательный завтрак.

Пора завтракать! Многие дети не любят есть утром. Часто это связано только с тем, что они плотно и поздно поужинали. Стоит разгрузить ужин, перенести его на более ранее время - и вот уже хочется есть по утрам!
Ведь завтрак очень нужен - именно он заряжает энергией на целый день. Поэтому утренняя трапеза должна быть правильной.
На этом этапе мы сталкиваемся с новой проблемой - среди тех, кто привык есть по утрам, мало кто хочет есть правильные завтраки - например, овсяную кашу.
Выхода два - или идти на компромисс и разрешать ребенку есть то, что он любит, или придумывать привлекательные для ребенка блюда из «правильных» утренних продуктов.
Впрочем, есть еще один выход - договориться с ребенком, что, например, три раза в неделю он ест на завтрак то, что хочет он, а четыре - то, что полезно, скажем, кашу.
Но зато с его любимым какао. (Потому что вкусные завтраки - это тоже стимул просыпаться).
Каким же может быть полезный, бодрящий и питательный завтрак ребенка?
- Каша из цельных зерен (готовые завтраки и хлопья к таковым не относятся). Замочите зерна вечером и время утренней варки значительно сократится. Лучшее для ребенка - рис, гречка, овсянка. Можно обогатить вкус ягодами, специями (корица, ваниль), орехами, фруктами.
- Омлеты, в диетологическом идеале - паровые. Можно добавить овощи, зелень (не чаще 2 раз в неделю).
- Коктейль из молока и взбитого банана - готовится в блендере или с помощью миксера за минуту. Полезный, вкусный и насыщенный напиток.
- «Живой» йогурт с фруктами или ягодами.
- Блюда из обработанного термически творога - сырники, запеканки, галушки («сырой» творог - пища для вечера).
- Овощное блюдо (вареные, тушеные овощи, кроме картошки).
- Сэндвичи с овощами, мягким сыром, яйцом и зерновым хлебом (дежурный бутерброд с колбасой - это не зерновой сэндвич с овощами). Не подходит как завтрак на каждый день.
- Запеканки - крупяные, творожные, овощные.
Итак, завтрак съеден, осталось привести себя в порядок, одеться и - на работу!
Последнее, о чем хотелось бы упомянуть - бодрое утро во многом зависит от атмосферы в семье, и от отношения к ребенку - теплого, принимающего.
Ведь гораздо легче просыпаться, зная, что тебя ждут не окрики, а ласковая улыбка и теплое слово. Бодрого вам утра каждый день!

Ielādēja:Lietotājs offline Kleoo
Vidējais vērtējums:
Pievienot komentāru
Dārgās lasītājas!!!
Lai saņemtu iespēju pievienot savus komentārus tekstiem, forumiem, receptēm, kā arī iegūt pieeju visiem Kleoo rakstiem un forumiem, piedalīties konkursos, vinnēt vērtīgas balvas, draudzēties ar citām Kleoo lasītājām un apmainīties ar jaunumiem privātā sarunā, ka arī izmantot visas Kleoo priekšrocības, Jums jābūt reģistrētam lietotājam. To jūs varat izdarīt ŠEIT.
Ja Jūs jau esat piereģistrēts lietotājs, Jums jāievada savi dati, tam speciāli paredzētā vietā.

favorites Pievienot Kleoo.lv favorītos
Taurenaefekts
jautras idejas svētkiem
PD-MASP7 1.90 LVL SC-42747 6.50 LVL PD-LAPB20-018 4.60 LVL
Galvenā lapa | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Piereģistrēties

Informācijas izmantošana atļauta citos portālos tikai izmantojot aktīvu saiti www.Kleoo.lv (bez rel=nofollow attributa), tieši pirms vai pēc raksta

© Marki Group, 2006-2017

Mūsu portāls izmanto sīkdatnesVairāk informācijas Piekrist