Kāpēc sievietēm pavasarī biežāk sāp galva?

Noguruma izpausmes sievietēm

«Latvijas sievietes nogurumu slēpj, bēgot no sevis izdomātās atbildībās, un dusmojas, ka citi to nenovērtē,» atklāj «Premium Medical» psihoterapeite Aina Poiša.

Lai gan, atšķirībā no vīriešiem, sievietes dažādiem apstākļiem piemērojas elastīgāk, pienāk brīdis, kad arī vienmēr rosīgais mājas gariņš kļuvis piezemēts, smagnējs un noraizējies. Sievietēm nogurums izpaužas divējādi, kā nervoza un hiperaktīva darbošanās un diametrāli pretējs flegmātisms, ko pavada absolūts intereses zudums par visu apkārt notiekošo, tai skaitā savu izskatu un labsajūtu.

Psihoterapeite Aina Poiša skaidro: «Ļoti bieži sievietes brīžos, kad ir nogurušas, nevis noliks visus darbus pie malas, bet pārspīlēti rosīsies, ik pa laikam veltot garas nopūtas, zīmīgus skatienus un ironiskas piezīmes ģimenes locekļu, visbiežāk sava vīrieša virzienā. Ar to viņa vēlas, lai vīrietis saprot, cik svarīga loma viņai ir ģimenē, ka visi darbi ir uz viņas pleciem un viņa ir nogurusi no tā. Sieviete gaida, ka vīrietis palīdzēs, pažēlos un novērtēs viņu. Diemžēl vīrietis bieži vien neuztver šos raidītos signālus un nesaprot, kāpēc viņa sieviete ir dusmīga. Viņš to uztver kā uzbrukumu un cenšas pazust no mīļotās redzesloka, slēpjoties aiz datora ekrāna vai pat izdomā dažādus iemeslus, lai pazustu no mājas.»

Kā otru tipiskāko izpausmi, psihoterapeite min sievietes iestigšanu flegmatismā, kad tiek atstātas novārtā savas vajadzības, zūd interese par darbu, draugiem, ģimeni, sevi un savu izskatu, sieviete «nolaižas», nedomā par to, ko vilks virsū, bieži vien pat novārtā tiek atstāta personīgā higiēna, nemaz nerunājot par sevis palutināšanu ar kāda veida kosmētiskajām procedūrām vai kādu patīkamu emocionālu pārdzīvojumu – teātri, koncertu, atpūtu ar draugiem u.c. Jo īpaši šī izpausme vērojama sievietēm, kas lielāko dienas daļu pavada mājās dažādu iemeslu dēļ: auklē bērniņu, darbu dara mājās, apvienojot ar bērniņa auklēšanu, ir bezdarbniece un pilda mājsaimnieces pienākumus, rūpējoties par ģimeni, māju u.c.

Noguruma cēloņi

«Nogurums sievietēm parādās pēc garīgas vai fiziskas pārslodzes vai kādas slimības rezultātā. Visiem cilvēkiem nogurums izpaužas vienādi, jo tā ir tipveida reakcija. Tas ir darba spēju zudums un arī garīgās aktivitātes zudums.

Sievietēm nogurums bieži saistīts ar mazasinību (anēmiju). Mazasinību var izraisīt menstruācijas, kuru laikā notiek pastiprināts asins zudums, līdz ar to organismā tiek izsmeltas dzelzs rezerves. Organismam samazinās spēja uzņemt skābekli, līdz ar to bieži ir novērojami tādi simptomi kā nespēks, galvas reiboņi, nomākts garastāvoklis. Protams, jāpaanalizē arī savs miega, darba un atpūtas režīms», stāsta klīnikas «Premium Medical» internists Edmunds Jansons.

Pēc psihoterapeites A. Poišas novērojumiem sarunās ar pacientēm, sievietes šobrīd ir pārslogotas vairāk nekā jebkad agrāk, bieži vien sieviete ir tā, kas uztur ģimeni, strādājot algotā darbā, pēc darba steidzas uz veikalu, lai iepirktu produktus ģimenes vakariņām, vēl paspēj izņemt bērnus no skolas vai bērnu dārza un tad darba diena turpinās mājās, gatavojot, mazgājot veļu, uzklausot bērnus, iedziļinoties citu ģimenes locekļu problēmās u.c. aktivitātes.

Nogurums un sievietes libido

Diemžēl jāapbēdina visi vīrieši, kas domā, ka pēc visām augstākminētajām aktivitātēm viņi gultā sagaidīs mīlas priekiem gatavu lauviņu.

«Atšķirībā no vīrieša, kas ar seksa palīdzību spēj noņemt stresu, sievietei, izsīkstot enerģijai, dzimumtieksme mazinās, viņa cenšas izvairīties no papildus emocionālās un fiziskās slodzes», skaidro E. Jansons.

Pēc A. Pošas domām, sievietes noguruma brīžos, vīrietim jābūt gatavam arvien vairāk uzklausīt , ka «sievietei sāp galva», «esmu nogurusi». Šajā gadījumā vīrietim to nevajadzētu uztvert personīgi un pārmest viņai mīlestības vai intereses trūkumu pret sevi, bet saprast - sieviete ir nogurusi un ar savu attieksmi un rīcību censties atvieglot viņas ikdienu.

Ieteikumi noguruma nomāktajiem

«Pilnvērtīga pārtika, normāls miegs, pozitīvas emocijas un sabalansēts atpūtas un darba režīms ļaus atgūt spēkus. Ar miegu nevajag pārspīlēt, nav iespējams izgulēties «uz priekšu», miegam un aktīvai atpūtai jābūt līdzsvarā», uzskata E. Jansons.

Dakteris iesaka sievietēm uzturā iekļaut produktus, kas satur dzelzi, nevienai sievietei taču nebūs problēmas apēst dienā gabaliņu tumšās šokolādes. Tāpat dzelzs ir arī olu dzeltenumos, liellopu gaļā, aknās un nierēs, zaļos lapu salātos u.c.

Sievietei, stresa izraisītu histēriju mazināšanai, ļoti būtiski ir B grupas vitamīni, it sevišķi vitamīns B6, kurus satur aknas, nieres, piens, banāni, pilngraudu produkti, lasis, dažādi dīgsti u.c. Protams, skaistums un jaunība slēpjas vitamīnos - antioksidantos (A, C, E vitamīni, selēns, cinks, magnijs u.c.), tāpēc ieteicams uzturā iekļaut citrusaugļus, mango, no dārzeņiem - avokado, brokoļus, papriku.

Organisma skalošanai un šlakvielu izvadīšanai jālieto 1,5 - 2 litri šķidruma, ūdens, tējas, sulu veidā.

Savukārt Ainas Poišas ieteikumi būtu:» Atrast sevī spēju nomierināties, sadalīt pienākumus un atbildības uz visiem ģimenes vai sadzīves locekļiem. Brīžos, kad jūtās nogurusi, spēt pievērt acis uz nelielo trauku kaudzīti izlietnē un ļauties sevis palutināšanai, kādai aromātiskai vannai, iespējams, kādām nodarbībām sporta klubā, interesantam hobijam vai skaistumkopšanas salona apmeklējumam.«

Tāpat, brīžos, kad sieviete zaudējusi sev ticību, pati sev šķiet izsmelta, nepatīk tas, ko redz sev pretim lūkojamies no spoguļa, psihoterapeite iesaka atrast kādu metaforu, kas liktu sev noticēt, un skaitīt to pie sevis brīžos, kad nepieciešama iedvesma.