Ielogoties ar Facebook pasi
Skorpions clock Šodien ir 20. Novembris 14:40:59


Kleoo monētas Kleoo monētas Apmeklētāji online Apmeklētāji online Jubilāres!!! Jubilāres!!!
Kleoo E-VEIKALS

FORUMS BLOGS
LAT   RUS

Meklēšana
Neizlasītās tēmas

Komentāri[4] Apmeklētāju kopā[6574]

Pieci paši kaitīgākie ieradumi. Atbrīvojieties no tiem un novājējiet!

Tātad, diēta ir pabeigta, paskrēja divas melnās nedēļas, mēnesis, vai pat trīs ierobežojumu mēneši. Jūs zaudējāt lieko, kļuvāt glītāka un visbeidzot esat apmierināta ar savu svaru. Palika pavisam nedaudz. Dzīvot tālāk ar šo svaru, pie kura jūs tā tiecāties. Bet tas diemžēl ir ļoti grūti.

Nav noslēpums, ka vairumā gadījumu zaudētais (bet īpaši strauji zaudētais) svars atgriežas, bet citreiz atgriežas pat ar uzviju. Ko tad darīt? Pārvērst diētu par dzīves veidu, visu atlikušo dzīvi skaitīt kalorijas vai samierināties ar «bumeranga» efektu? Mēs piedāvājam jums vienkāršu izeju: izsvītrojiet no savas dzīves piecus kaitīgus ieradumus, kuri tā arī pamanās izbojāt jums dzīvi, godalgojot ar liekiem kilogramiem.

1. Neskatāties televizoru!

Samaziniet iemīļoto raidījumu skaitu līdz 30 minūtēm – 1 stundai dienā. Pirmkārt, atlābstot sēdot krēslā vai kaifojot uz dīvāna pie televizora, jūs nezaudējat kalorijas. Otrkārt, atzīstieties godīgi, jūs pabieži uzēdat pie iemīļotās pārraides akompanementa. Bet kas gan ir spējīgs izkontrolēt izgaisošu konfekšu, cepumiņu un kūciņu skaitu, skatoties iemīļoto teleseriālu?

2. Ne ekonomējiet laiku ēdiena pagatavošanai un ēšanai.

Ēst pareizi ir daudz vieglāk, ja jums uz plīts ir garšīgs mazkaloriju mājas ēdiensIztērējiet laiku un pagatavojiet vinegretu, ukraiņu diētisko boršču, kāpostu zupas, vai arī maz vēl ko citu. Jebkurā gadījumā tas būs derīgāk un garšīgāk nekā laikmeta sodība – fast-fuds. Obligāti atvēlējiet savā sarakstā laiku trīm – četrām ēdienreizēm. Turklāt ieplānojiet uz katru ēdienreizi ne mazāk, kā divdesmit minūtes. Īpaša uzmanība jāvelta brokastīm: šī ēdienreize ir vienkārši nepieciešama, pat ja jūs esat pūce, un ēst no rīta pilnīgi negribas. Ēdiet lēnām, baudot ēdiena izskatu un garšu, rūpīgi sagremojot katru kumosu. Tas palīdzēs jūsu organismam laikā noreaģēt uz piesātinājumu un dot Jums signālu – pietiekami.

3. Neēdiet, ja neesiet izsalkuši.

Cik bieži mēs ēdam, neaizdomājoties par to, vai tiešām mēs esam izsalkuši: ēdam kompānijas pēc, mēģinām uzēst problēmas, kavējam vientuļu vakaru pie tortes ēšanas. Izmantojiet nesarežģitu psiholoģisku paņēmienu: ja roka staipās pie ēdiena, pavaicāsiet sev, vai jūs gribat vakardienas rupjmaizes galiņu. Ja atbilde – nē, tad izdzeriet ūdens vai tomātu sulas glāzi, pakošļājiet košļājamo gumiju, pavingrojiet (fiziski vingrinājumi apslāpē bada jūtas).

4. Pārstājiet neizgulēties.

Sen ir pierādīts, ka tie, kas guļ mazāk nekā astoņas stundas parasti nēsā uz sevis dažus liekus kilogramus. Kur gan ņemt laiku uz pilnvērtīgu miegu, prasīsiet jūs. Paskatāties pirmo punktu!!!

5. Neaizmirstiet kontrolēt savu svaru.

Sverieties kā minimums divreiz nedēļā, bet labāk katru rītu tukšā dušā. Ja svars nemainās vai krīt, ir iemesls papriecāties, ja aug, ir iespēja laikā pieņemt mērus.

Ielādēja:Lietotājs offline lilii
Vidējais vērtējums:
Daudzums


indijs
Lietotājs offline vīrietisDvīņi
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (38)
[08.06.2010 - 15:39]
jaēd ir vismaz 5x dienā lai paātrinātu vielmaiņu.tad svars krīt un neatgriežas.+jadzer padaudz ūdens -glāze ūdens ik pēc 30min-1h

PS.tas ko jūs nometat diētās ir 50% muskuļus un 50%taukus.un organisms sastāv no vismaz 70% ūdens.nav māksla nomest 10KG ūdens,nedēļas laikā un zaudēt muskuļus,un pēctam atgūt svaru taukus x2.
NEĒŠANA diētas-liek ķermenim vienigi veidot riepu veiksmi


sforca
Lietotājs offline sievieteSvari
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[12.04.2010 - 22:45]
man tpt kā rozītei bija.
negribās, bet svars kritās minimāli vai nekritās nemaz.
bet nu tgd es no rīta paēdu kārtīgi, pusdienās tā lai nav lielais izsalkums un svars krītas.
galvenais nevjg ēst neveselīgu pārtiku.
P.S. vakariņās izdzeru Actimel un svars krītas! (meat)


rozite
Lietotājs offline sievieteSvariPrecēta(-s)Esmu laimīga māte
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (37)
[07.04.2010 - 18:21]
3. Neēdiet, ja neesiet izsalkuši. (hmm) es visu dienu varu neest, negribaas un vis. es tikai stundu atpaka'l 'sodien pirmoreiz paeedu un arii taa iisti eest negribeejaas, paeedu tapeec kad zinu kad ir vienkaar'si jaaeed. bet kapeec tad esmu apaliite???????????

esmu laimīga sieviņa ,māte un laba draudzene jums ;)


be.with.me :)
Lietotājs offline sievieteSkorpions
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (27)
[07.04.2010 - 08:31]
Ak, tie visi netikumi piemit ari man!ko lai dara...jasak sevi vairak kontrolet un piedomat! (hmm) (haha)

Lapa: [1]
Pievienot komentāru
Dārgās lasītājas!!!
Lai saņemtu iespēju pievienot savus komentārus tekstiem, forumiem, receptēm, kā arī iegūt pieeju visiem Kleoo rakstiem un forumiem, piedalīties konkursos, vinnēt vērtīgas balvas, draudzēties ar citām Kleoo lasītājām un apmainīties ar jaunumiem privātā sarunā, ka arī izmantot visas Kleoo priekšrocības, Jums jābūt reģistrētam lietotājam. To jūs varat izdarīt ŠEIT.
Ja Jūs jau esat piereģistrēts lietotājs, Jums jāievada savi dati, tam speciāli paredzētā vietā.

Lietotāju galerijas


favorites Pievienot Kleoo.lv favorītos
Taurenaefekts
jautras idejas svētkiem
SC-44740 8.50 LVL PD-SB14P-116-008 0.45 LVL SC-46854 49.10 LVL
Galvenā lapa | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Piereģistrēties

Informācijas izmantošana atļauta citos portālos tikai izmantojot aktīvu saiti www.Kleoo.lv (bez rel=nofollow attributa), tieši pirms vai pēc raksta

© Marki Group, 2006-2018

Mūsu portāls izmanto sīkdatnesVairāk informācijas Piekrist