Ielogoties ar Facebook pasi
Strēlnieks clock Šodien ir 11. Decembris 01:08:41


Kleoo monētas Kleoo monētas Apmeklētāji online Apmeklētāji online Jubilāres!!! Jubilāres!!!
Kleoo E-VEIKALS

FORUMS BLOGS
LAT   RUS

Meklēšana
Neizlasītās tēmas

Komentāri[9] Apmeklētāju kopā[5892]

Kā izvairīties no pārēšanās

Satraukums, dusmas, trauksme, bailes, apvainojums un neapmierinātība ar apkārtējo pasauli liek cilvēkam apēst lielu daudzumu ēdiena, lai nomierinātos, pat pie apetītes zuduma. Nav savienojama ēšana un lasīšana, ēšana un televīzijas skatīšanās, jo tad zaudējam kontroli par nepieciešamo ēdiena daudzumu.

Lietojot daudz ūdens ēdienreizes laikā vai uzreiz pēc ēdienreizes, tiek traucēts ēdiena pārstrādes process, jo dzēriens izsauc ātru barības kumosu evakuāciju, nepietiekami pārstrādātu kuņģī, bet pēc tam arī zarnu traktā. Ēdiens neuzsūcas un izsalkums netiek remdēts, kas provocē pārēšanos.

Pieradums pie ātras ēšanas, ēšanas „ejot” vienmēr saistās ar sliktiem pārdzīvojumiem un ātras barības norīšanas, kas būtiski pazemina barības pārstrādes procesu un nerada sāta sajūtu. Rezultātā, lai remdētu izsalkumu, tiek patērēts daudz vairāk ēdiena nekā nepieciešams.

Izplatīts pārēšanās cēlonis ir bērnu pārbarošana agrā bērnībā. Mammas un vecmāmiņas iebiedē bērnu, piespiež apēst lielu daudzumu ēdiena vai pieradina pie uzkodām.

Brieduma gados vajadzētu zināt, ka ar gadiem pazeminās uzturvielu un kaloriju nepieciešamais daudzums, bet pārēšanās izraisa sliktu pašsajūtu, lieko svaru, aterosklerozi ar visām no tā izrietošajām sekām.

Izvairīties no pārēšanās ir iespējams. Kā likums, pirmkārt, vajag pastāvīgi kontrolēt ēdiena daudzumu. Tāpēc:

Ēdiet laikus! Katrai ēdienreizei ir būtiska nozīme! Koncentrējieties uz ēdienu. Izvairieties no uzmanības novēršanas ēdienreizes laikā, citādi varat pārēsties.

Uzkodas starp ēdienreizēm var novest pie pārēšanās. Lai no tā izvairītos, ēdienreizēs ēdiet, kamēr jūtat sātu.

Vienmēr ēdiet sēdot. Tas palīdzēs pieturēties pie regulāra ēšanas režīma, koncentrēties tikai uz ēšanas procesu.

Nepārvērtiet ēdienu par stimulatoru vai balvu. Atrodiet tam ko citu.

Centieties neēst kaut vai pirmās 15 minūtes, atgriežoties mājās. Kad esat noguruši un izsalkuši – tas ir pats bīstamākais laiks nekontrolētai ēdiena uzņemšanai.

Ielādēja:Lietotājs offline Kleoo
Vidējais vērtējums:
Daudzums


agiic
Lietotājs offline sievieteSkorpions
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[25.01.2010 - 20:12]
Ar aciim var apeest tik daudz..bet realitaatee - paareshanaas (eat)


ruksits
Lietotājs offline sievieteMežāzis
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (8)
[08.01.2010 - 09:58]
Pirms ēšanas vjag izdzert glāzi ūdens - tas remdē apetīti un apēst var mazāk


TURBOPEKA!
Lietotājs offline sievieteMežāzisBildinātaEsmu laimīga māte
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[26.12.2009 - 16:41]
man ta bija, bet tad uzradas problema, ka nebija laika est, un viss nu ir stokos.. (fui) (haha)

Не я такая-жизнь такая


mincis19
Lietotājs offline sievieteStrēlnieks
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (27)
[14.12.2009 - 21:40]
man ir ļoti lielas problēmas ar pārēšanos ! nu nevaru beigt likt viskautko tajā mutē. pašai tas dikti nepatīk


evuciite
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[14.12.2009 - 19:15]
Jā,psiholoģiski,ir grūti sevi pārvarēt kkvai jūti,ka vēders jau pilns (wait)


rozite
Lietotājs offline sievieteSvariPrecēta(-s)Esmu laimīga māte
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (37)
[12.12.2009 - 12:57]
es parasti daru tā, sameklēju mazu šķīvi priekš sevis, tad izskatās kad šķīvis pilnāks un ielieku tikai bišku vairāk kā pus ēdienu pa šķīvi. kad paēdu itkā gribās vēl, bet nogaidu 10-15min un ja izsalkums nepāriet tad vēl mazliet apēdu, bet parasti pēc 10min tu saproti kad nemaz negri vairāk ēst (ok)

esmu laimīga sieviņa ,māte un laba draudzene jums ;)


smaidīgā
Lietotājs offline sievieteŪdensvīrs
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[11.12.2009 - 00:11]
tāpat liela nozīme ir arī psiholoģiskajam. Ja mācēsi sev, sakarīgi pastāstīt, ka esi apēdis pietiekami, un ka izsalkums ir remdēts un nepieciešamais uzņemts- tad nebūs arī nekādas pārēšanās. Tikai diemžēl, tas tik viegli nenotiek un ir jābūt sava veida "treniņam"!


Briljants
Lietotājs offline sievieteJaunava
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (33)
[10.12.2009 - 23:22]
Man diemzel pedeja laika sanak est skriesus...

Lapa: [1]
Pievienot komentāru
Dārgās lasītājas!!!
Lai saņemtu iespēju pievienot savus komentārus tekstiem, forumiem, receptēm, kā arī iegūt pieeju visiem Kleoo rakstiem un forumiem, piedalīties konkursos, vinnēt vērtīgas balvas, draudzēties ar citām Kleoo lasītājām un apmainīties ar jaunumiem privātā sarunā, ka arī izmantot visas Kleoo priekšrocības, Jums jābūt reģistrētam lietotājam. To jūs varat izdarīt ŠEIT.
Ja Jūs jau esat piereģistrēts lietotājs, Jums jāievada savi dati, tam speciāli paredzētā vietā.

Lietotāju galerijas


favorites Pievienot Kleoo.lv favorītos
Taurenaefekts
jautras idejas svētkiem
PD-SPP1M-018 1.30 LVL PD-RPB2-079J 3.40 LVL SC-48398 16.30 LVL
Galvenā lapa | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Piereģistrēties

Informācijas izmantošana atļauta citos portālos tikai izmantojot aktīvu saiti www.Kleoo.lv (bez rel=nofollow attributa), tieši pirms vai pēc raksta

© Marki Group, 2006-2018

Mūsu portāls izmanto sīkdatnesVairāk informācijas Piekrist